如果感覺有點便秘，我該怎麼辦？ 我最近有點便秘，我該如何解決？

長期便秘的方法有很多種，首先要有良好的排便習慣，這一點很重要，每天要按時做，哪怕沒有變化。 很多人習慣於跟著身體的反應再排便，這很容易引起長期便秘。 多喝水，一定要注意飲食中長期便秘症狀，包括充足補水，大量飲水可以起到軟化身體和促進結腸通過的作用。

因此，喝水是最重要的。

保持舒適的心情，無論如何，保持舒適的心情是，對身體很有好處，生活應該有規律，在飲食中可以適量飲食，有些食物含有大量的纖維，要適當吃粗糧，有時候，可以多吃新鮮水果。 多運動可以促進排便，加速廢物通過小腸，並縮短這些致癌廢物與組織之間的接觸。 有必要增加纖維的攝入量。

長期便秘的最佳方法，大家應該清楚了解。 這些都是對身體非常有益的方法。 不管是便秘還是長期便秘，都可以注意這些行為和習慣，對身體肯定是有益的，也是無害的。

這些長期便秘的方法，其實是生活中最好的生活習慣，良好的生活習慣和良好的生活規律。 把這些知識理解清楚，在平常的生活中，就可以按照這些方法養成良好的生活習慣。

如果有便秘，最好改善自己的日常生活，養成規律排便的好習慣，不建議如廁，清淡飲食，避免辛辣和油炸的東西，吃富含高纖維的食物，可以間歇性地吃蜂蜜、茶油等，可以用清好清昌腸膠囊上藥， 按時休息，協調內臟功能。

1.識別便秘，每週排便頻率少於3次，伴有便秘，大便乾燥; 2.多喝白開水，少喝甜飲料。

3.不要隨便節食**，每天要有合理的能量攝入。

4.多吃綠葉蔬菜、富含纖維的水果、蔬菜、土豆和全穀物。

5.對於菌群失調，根據專業指導服用益生菌（元）

6.如果您每天服用鈣補充劑，請多喝水。

7.適當運動，避免久坐，養成規律排便，不要一邊玩手機一邊排便，忽略排便。

8.鎂缺乏症，經專業評估為鎂補充劑。

9.如果您患有慢性疾病和其他藥物，如抑酸藥、抗抑鬱藥、降壓藥等，會影響腸道蠕動和胃腸功能，請與您的醫生協調服藥。

10.如出現便血、黑便等異常情況，要注意及時就醫，避免出現腫瘤問題11壓力直接影響胃腸蠕動。

12.其他器質性問題或疾病影響，如帕金森病，在老年人中很常見，更可能伴有便秘。

我覺得這款任你好青春膠原蛋白肽酶不錯，我一直在喝，它可以改善新陳代謝，排便，淨化血液。