構建三步籃子的技巧？ 如何用三步上籃防守掩護

1.心理學。

a提高警惕。 要知道球在哪裡，它在哪裡。 通常，你必須蓋住乙個人的球，你必須遠離他。

b. 研究對手。 在你開始阻擋之前，確保他會開槍。

要有耐心。 不要遠離你的防守者太久，否則他會在無人區輕鬆投籃。

2. 基礎知識。

a時機應該是正確的。 在他採取行動之前，請拖延你的移動時間並靠近他。

b 迅速到位。 衝向射手或他想射擊的地方。

c 識別鏡頭。 關鍵是要知道他將如何投籃，他的姿勢和身體動作將顯示他正在投籃的型別。

3. 行動。

a. 快速跳躍。 你沒有時間彎曲膝蓋跳躍，所以一定要用腳快速跳躍。

b身體挺直。 注意不要因為身體接觸或被戰士弄髒。 除非他投出後退跳投，否則他會因為慣性而擊中你。

c 完全擴充套件。 如果您將手臂伸到完全伸展的蓋子上，您將到達更高的地面。

D 拔球。 用手腕快速撥球，但不要做得太過分。 請記住，只需輕彈即可改變本可以擊中的音高。

動作要伸展手臂盡量不要往下壓，如果跳得很高，那麼可以往下壓，這樣容易犯規，建議少用。 預測對手的上籃路線，即使手臂無法掩護，也會干擾手臂。 （巴蒂爾的蓋帽值得借鑑）跟上對手的腳步，佔據好的防守位置封角，讓對手的強行上籃必然會改變角度。

在這一點上，你可以給他一頂大帽子。

你必須看看你的對手要去哪裡。 如果你跳得很高，就等他擊球脫帽，注意他習慣性性愛碰到他的身體。 他們中的一些人有乙個非常奇怪的擊球，乙個非常低的手。

如果你不跳得高，你可以在他拿到球的那一刻擊中它，但很容易被犯規。

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如果是防守，對方突破你，你跟不上，肯定會有很多犯規。 如果跟上，對手一般不會強行上籃，如果上籃，判斷投籃路線並不難。 上籃被很多被防守的球員覆蓋。

注意他的進攻線，尤其是當他停止運球時。 然後是時機的選擇。 不過，他可以不封蓋就當乙個好的防守者，只要能封堵他的進攻線，他就會不舒服。

他的蓋帽時機非常好，平時都會補上球迷，再加上一點可預測性。 不要害怕撞到你的隊友。

三步法的靈活性比較強。

他可以邁出第一步，也許他可以投籃，他可以轉換三步。

最好是幫助防守。

以下是如何進行三步上籃並防止蓋帽：

找到合適的時機去籃筐很重要，練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技運動，經常需要三五個人的團隊來打比賽，場上的競爭非常激烈， 要想輕鬆進行三步上籃，一定要找到合適的時機，當對手防守鬆懈的時候，一定要看空位，快速起手，在籃下閃電般得分，如果對手的防守很嚴密，不要用力突破，因為跑籃筐時很容易撞到對手， 裁判很可能會判你帶球打人，當然也有對方封蓋犯規的可能，總而言之，盡量在上籃之前看到機會，避免不必要的麻煩，提高成功率。平時練習運球、偽裝突破等技巧，對實現三步上籃很有幫助。

以下是如何防守三步上籃：

靠近對手，雙手放在兩側，不是被阻擋，而是要擺出防守的姿態，腳步的移動是很關鍵的，如果腳底慢了，很容易伸手去阻擋對手，所以預測很重要，有了好的預測，就可以選擇更好的位置， 這是為了在對手突破滑梯或後側時跟隨對手，以免輕易改變方向。

哈哈，防止三步上籃被覆蓋，我最擅長。 你學會了做乙個大的引體向上籃。 呵呵，另一件事是，當你進行兩步跳時，你會抬起一條腿，稍微繞著防守者的肚子。

他不會拉你的腿，他可能不會拉你的腿。

防止蓋帽的三步上籃要麼是正面攻擊，將他從空中擊倒，然後投籃，要麼是跳到第二步或行人路到側面擊中防守者並跳投。

當你邁出三步時，第二步直接對著他，第三步是一槍，你用身體碰到他，他有乙隻生手。

我告訴你關鍵點，不要阻止他三步走，阻止他此刻出手！！ 自己動手的三個步驟就是不讓別人大開眼界！！ 在頂部拍攝！！

要麼你只是站著不動，跳躍和阻擋而不犯規，要麼當他在第三步起飛時，你繞過前面到側面阻擋。

防止蓋帽的三步上籃要麼是正面攻擊，將他從空中擊倒，然後投籃，要麼是跳到第二步或行人路到側面擊中防守者並跳投。

籃球教學：三步籃下跨步勾手技術，一定要記住這些細節！ 籃球教學：三步籃下跨步勾手技術，一定要記住這些細節！ 籃球教學：三步籃下跨步勾手技術，一定要記住這些細節！

在地上走兩步，然後跳到第二步。

三步上籃：是指籃球帶球分兩步送入籃筐，這是最基本的得分方式。 它也是許多學校籃球和體育課的評估專案。

基本動作：以右手單手上籃為例，先用右腳邁出一大步，同時接球，運球到籃筐一定距離，然後帶球走兩步，同時將球抬到右側頭頂， 空位後，用右手將球對準籃板丟擲，擊板上籃。“三步上籃”動作完成。

要想學好，就需要多練習，尤其是身材矮小的時候，如果能用指尖拋球，不僅能保證命中率，還能在球落地前接住球，下次再進行（對於體育考試來說，遊戲不行）。

那可能是因為你和對手有身體接觸或者先打蓋帽，蓋帽需要良好的體能和良好的意識，你預測對手的射門，然後在球漏球時掩護。 （如果你的身體足夠健康，你可以像詹姆斯一樣在空中等待對手的球投籃，然後掩護它）。

當他去籃筐時，你可以切斷他的球，你不必蓋住它，但很容易犯規，盡量干擾他的上籃，如果你彈跳得好，你可以在他扔球的時候蓋住球，你的犯規會少很多。

你要先跟著對手的腳步走，不要被甩開或超越，最好在跳躍前跟著對手的半場或者乙個位置，然後擋住對手的跳躍線！ 如果身高和身體相差太大，就很難阻擋對方，過程中可以與人進行身體接觸，但不能對對方施加力，否則容易犯規，就跟著它走，然後你跳起來後只能看到掩護， 而且封面是一頂好帽子，否則很容易打架！阻擋需要大量的體能和防守經驗！

祝你好運！

當你去掩護球時，你試著把手放在球的頂部，當他扔球時，球會自己撞到你的手上。

等到對手的最後一招。

盡量不要與身體碰撞，身體接觸容易被吹得犯規。

阻擋：當進攻者射門時，防守者設法將球擊出空中的動作。 中文俚語“火鍋”，英文“block shot”。

很多會打籃球的人都稱自己為蓋帽手，但很少有人這樣做，這種情況發生在街上或常規比賽中。 有時候，球隊連乙個能蓋帽的球員都沒有，最壞的情況就是乙個自稱能蓋帽的防守者，經常跳起來看著進攻球員三分上籃或跳投得分，自己防守不了，或者球員犯規。 乙個真正優秀的蓋帽手會讓你的球隊在比賽中獲得心理優勢，而乙個不稱職的防守者會讓球隊的防守漏洞百出。

如果你想成為封蓋大師，你必須掌握一定的技能。 最好保持被覆蓋的球“活”，不要將球扔出界外或將其甩給夥伴。 很多有“攔網手”的球隊會接到很多球，這些球可能會被攔網手在預定位置撥出，並且因為接球，可以立即發起從防守到進攻的快速反擊。

蓋帽者要學會面向邊線，肩膀垂直於籃板，用靠近籃板一側的手臂“掩護”對方的突破上籃，也就是說，如果進攻球員是用右手持球進攻，可以用左手蓋帽。 移動到對手可能射擊的位置，並讓您的身體遠離進攻隊。 這避免了身體接觸時的犯規行為，為您提供了必要的空間來跳出您的方塊，並允許您在方塊失敗時及時進行補救。

在採用輪換防守的球隊中，因為輪換時經常會遇到沒有防守的球員在輪換變化時突破到籃筐的機會，表面上這是得分的好時機，但誰知道這也是蓋帽的好時機。 攔網者絕不能在對方雙腳離地之前輕易跳起來，而應將身體保持在對方和他身後對方進攻球員的內線球員之間，以防止突破者將球分享給對方球員冷靜得分。

動作步法要規範，可以先在無球狀態下練習步法（兩大一小，最後一步小），找到感覺，記住最後一步不要太大，膝蓋要盡量抬高，這樣才能跳得高。 向某人尋求建議，最好是體育老師，並請他指出你，這樣你就不會留下一些不好的事情。 最後，我練習得更多，在我不好的時候，我自己練習，我覺得我快要把它應用到實戰中了。

三步上籃，俗稱“跑籃”。

1、練習三步上籃，調整節奏是關鍵。

2、找合適的時機去籃筐也很重要;

3、做三步上籃時要注意正確的姿勢;

4.看籃筐;

5.掌握射擊力量。

不要把注意力都集中在節奏上...... 找到節奏，感覺會很自然。