如何保護你的眼睛 如何保護你的眼睛

多吃對眼睛有益的食物，保護眼睛。

那麼有哪些食物對眼睛有好處呢？ 如瘦肉、家禽、動物內臟、魚蝦、牛奶、蛋類、豆類等，這些都含有豐富的蛋白質，而蛋白質是細胞的主要成分，需要不斷補充組織的修復和更新。

蛋白質，含有維生素A的食物對眼睛也有好處。

當維生素A缺乏時，眼睛對黑暗環境的適應能力降低，嚴重時容易患上夜間遊蕩綜合症。 維生素A還可以預防和**乾眼症。 當你長期缺乏維生素A時，你應該每天服用足夠的維生素A來消除眼睛疲勞。

維生素A最好的**是肝臟、魚肝油、各種動物的牛奶和雞蛋，植物性食物如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯和橙子、杏子、水果中的柿子等。

含有維生素C的食物對眼睛也有好處。 維生素C是構成眼球晶狀體的成分之一。 如果您缺乏維生素 C，您就容易患上白內障病，並伴有渾濁的晶體。

因此，在日常飲食中食用富含維生素C的食物很重要。 例如，各種新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、花椰菜、白菜、鮮棗、生梨、橙子等最為豐富。

豐富的鈣粉對眼睛也有好處。 鈣具有緩解眼睛疲勞的作用。 例如，豆類、綠葉蔬菜和蝦皮都富含鈣質。 烤排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹飪方法可以增加鈣含量。

當你的眼睛乾澀時，你覺得用力眨眼會舒服多了嗎？ 或者一點眼藥水也可以緩解疲勞感。 在日常生活中，其實有很多緩解視覺疲勞的方法，非常實用。

日前，記者採訪了廣州中醫藥大學第一附屬醫院眼科主任詹玉健教授。

熱敷可以應用於黑眼圈。

方法：使用熱水瓶或能承受高溫的瓶子，裝滿熱水，用幾層紗布包裹，直接放在要熱敷的眼部區域。

功效：除了消除黑眼圈外，還有助於緩解眼睛疲勞。

冷敷可以去除血絲。

做法：將冰塊放入冰袋中（可以使用熱水袋或橡膠手套），在外麵包上幾層紗布，直接放在需要冷的**上。

功效：有助於消除熬夜後雙眼充血。

乳汁敷布可以減少眼睛浮腫。

使用方法：將棉球浸入冷凍全脂牛奶中，然後塗抹在眼部區域。

功能：可以減少眼睛浮腫。

茶煙可以消除眼睛乾澀。

做法：用開水泡茶，將眼睛微微閉上杯口，雙手護住杯口，防止熱量散失過快。

功能：對舒緩眼部，滋潤眼球，保護視力很有幫助。

洗眼可以治療眼睛不適。

方法：第一組，自然閉上眼睛，雙手握成拳頭，彎曲拇指，用拇指背輕輕揉搓上眼瞼; 第二組是用拇指和食指抓住眉心，然後突然鬆開，再拉，再鬆，再鬆，另乙隻手同時放在後腦勺，髮際線向下。

用途：按摩，可作為眼睛疲勞的預防運動。

我會照顧你的眼睛。

首先，保持眼睛衛生，其次，用眼睛放鬆眼睛疲勞後可以遠眺; 最後，堅持眼保健操！

我會照顧你的眼睛。

我也花了很多時間看電腦，但我的眼睛並沒有感到疲倦。 建議您執行以下操作：

1.請勿將計算機放置在靠近窗戶的地方，以免光源從頭頂照射而產生反射;

2.電腦螢幕低於眼睛;

3.電腦螢幕和眼睛之間有60厘公尺的距離;

4.使用專用的電腦架來存放待處理的檔案;

5.每看一小時電腦，休息5分鐘（如果可以的話，閉上眼睛完全休息，或者眺望遠方），將工作和休息結合起來;

6.多眨眼，保持眼睛濕潤，每分鐘眨眼20次以上，有意識地控制它，並習慣它。

7.在桌子上放一杯水，以增加桌子周圍的濕度;

8.用雙手搓搓閉上眼睛;

9。不要長時間依賴眼藥水，偶爾使用是可以的，因為隨著時間的推移，它們會抑制眼睛自身的功能。

希望它對你有用。

我會照顧你的眼睛。