在朦朧的日子裡，我能做些什麼來保護自己？

盡量少外出。

霧霾是由霧霾和霧霾組成的，在霧霾的日子裡，要儘量減少外出的頻率，否則免疫力低的人容易患上一些疾病，即使是免疫力高的人也難免會有一些不適。

盡可能少開啟窗戶。

開啟窗戶後，霧霾會進入房間，這相當於戶外，危害就不說了，和戶外差不多，反正就是盡量少開窗。

外出時戴口罩。

因為霧霾的直徑大約是微公尺，所以它非常小，很容易吸入我們的鼻子或肺部，所以如果你必須在霧霾天外出，就必須戴上口罩。

停止戶外活動。

特別是患有哮喘和心血管疾病的長者，在遇到霧霾天時，必須停止所有戶外活動，否則可能會誘發疾病，甚至造成危及生命的疾病。

少抽菸。 在朦朧的天氣裡空氣不好，所以家裡有人抽菸，勸他少抽菸或根本不抽菸。

淨化空氣。 在家中種植一些可以淨化空氣的植物。 使用克拉克森空氣淨化器，有效去除霧霾，淨化空氣。

多喝水，多吃蔬菜和水果。

在朦朧的日子裡多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，既能清肺，又能補充多種維生素，增強免疫力。

1.外出時戴口罩。

如果不想讓有害顆粒在霧霾天進入體內，可以準備棉質口罩，出門時戴上，戴后要做好清潔工作。

2.不要在霧霾天早上運動。

如果真的想運動，可以在家做一些運動，如果在霧霾天外出運動，那麼有害物質就會進入呼吸道，對健康造成危害，可以在室內運動或者等到太陽出來再運動，最佳時間是早上9點左右。

3.多吃清淡的蔬菜。

霧霾天想要更好的保護身體健康，適當多吃蔬菜也很重要，蔬菜容易被人體消化吸收，維生素含量也很豐富，多吃可以補充身體需要的水分和無機鹽、維生素，可以達到止祛咳的目的， 乾燥滋潤肺部，健脾補腎的效果也很好，像黑木耳、百合、橙子、梨、豬血等食物可以達到潤肺滋陰的效果，可以使不舒服的問題恢復得更快。

出門一定要戴口罩，一定要時刻注意自己的身體狀況，也要經常去醫院檢查身體，甚至要經常通風，但我覺得最重要的一點是多喝水，因為只有這樣才能做好防護工作。

我個人認為霧霾天越來越多，所以出行一定要注意戴口罩，這樣可以保護我們的健康。

在陰霾的日子裡外出時，您應該戴上口罩。 最好買個口罩防止霧霾，平時多吃蔬菜水果，補充水分，回家後及時清理**。

霧霾會影響人們的出行和生活，外出時戴口罩可以在很大程度上達到防護的效果。