如何保護我的眼睛？ 補充葉黃素好嗎？

葉黃素是眼睛所需的營養素，可以得到適當的補充，可以起到很好的護眼作用。 葉黃素是人眼視網膜黃斑區的主要色素，具有很強的抗氧化和光保護作用，可以保護眼睛免受藍光的傷害，有效減少氧化應激對眼睛的傷害。 比如越橘葉黃素中的葉黃素含量非常豐富，補充眼睛營養也是比較好的選擇，所以想要保護眼睛可以試試。

葉黃素對眼睛有一定的好處，因為葉黃素是一種天然存在的色素，是眼睛最需要的色素，尤其是在視網膜的黃斑部分。 黃斑之所以叫黃斑，或者不叫其他斑點，是因為這部分充滿的色素是葉黃素，所以如果不缺乏葉黃素，或者在日常生活中注意補充必要的葉黃素，從營養的角度來看，它可以提供黃斑區視細胞所需的基本營養， 使視細胞的工作能夠保持正常狀態。

如果葉黃素缺乏，視覺功能細胞將無法獲得應有的營養**，其功能肯定會受到影響，因此葉黃素對眼睛一定有好處。 但是葉黃素好，不能過量服用，有些患者認為葉黃素好，每天服用過多，吃了大量的葉黃素保健品，這也是一種過量的做法。 因為曾經有過這樣的現象，過量攝入葉黃素後，會在黃斑內產生大量的沉積，也會影響視覺功能。

因此，必須按照說明書和指南進行說服藥物或服用保健品。

1.多睡一會兒。

第二，眼睛轉得更多。

3.多做眼保健操，每天花時間做。

如果你想照顧好你的眼睛，你需要補充一些，你需要補充一些衛生，你需要補充一些維生素，尤其是胡蘿蔔素，你必須好好休息，做一些眼保健操。

葉黃素的功效與作用：

1.視網膜的主要色素成分。

葉黃素和玉公尺黃質是蔬菜、水果和花卉等植物色素的主要成分，也是人體視網膜黃斑區的主要色素*。 人眼中含有大量的葉黃素，這種元素是人體無法產生的，必須通過攝入葉黃素來補充，如果這種元素缺乏，眼睛就會失明。

2.預防高度近視的後遺症。

高度近視容易出現視網膜脫離、水腫、飛蚊症等，甚至導致永久性失明。

3.保護您的眼睛免受光傷害。

陽光進入眼睛的紫外線和藍光會產生大量的自由基，從而導致白內障、黃斑變性，甚至癌症。 紫外線一般可以被眼睛的角膜和晶狀體過濾掉，但藍光可以穿透眼球直接到達視網膜和黃斑，黃斑中的葉黃素可以過濾掉藍光，避免對眼睛造成傷害。 其他資訊：

視網膜後極有乙個色素沉著區域，由於葉黃素濃度高而呈黃色，通常被稱為“黃斑”。 葉黃素是一種類胡蘿蔔素，具有一定的抗氧化特性，可以阻擋損害眼睛的藍光，保護視網膜的黃斑部分免受損傷，保持視覺敏感性和清晰度。

研究發現，增加葉黃素的攝入量可以減少白內障的發生。 綠葉蔬菜和橙黃色的果蔬對葉黃素有好處**，如羽衣甘藍、西蘭花、菠菜、生菜、白菜、胡蘿蔔、南瓜、芒果等。

葉黃素具有抗氧化作用，保護視網膜，保護黃斑。

葉黃素對眼睛有很大的好處，特別是對視網膜和黃斑區域，還具有抗氧化作用，保護視網膜和黃斑。 葉黃素在正常情況下可以在飲食中獲得，如多吃黃、綠、深色蔬菜，包括胡蘿蔔、豆製品、紫甘藍、甜椒等蔬菜，在一定程度上獲得葉黃素。

如果年紀太大，如中老年人黃斑區萎縮變性，可以補充葉黃素膠囊。

葉黃素膠囊含有相當劑量的葉黃素，對眼睛有營養作用，但無論如何，營養保健品都不應過量服用，可以考慮以適當劑量定期食用。 如果服用過量，可能會增加胃和肝臟的負擔，所以不要過量服用。 根據保健品的說明和指南，可以服用中小劑量，可以長期服用，也可以服用半個月再考慮服用半個月。

1.保護視網膜，確保視力清晰。

葉黃素是一種很好的抗氧化劑，可以防止視網膜在吸收光線時受到氧化損傷; 它還可以保護眼睛的微血管系統，保持良好的血液迴圈。

2.提高視力，矯正視力。

葉黃素是一種非常強的抗氧化劑，可以提高視力，減少色差，改善視力。

3.預防青光眼。

葉黃素可以降低眼部蛋白的氧化強度，降低青光眼的發病率。

4.延緩白內障的發生。

葉黃素是晶體中唯一發現的類胡蘿蔔素，可以增強晶體的抗氧化能力，抵抗陽光和自由基的傷害，延緩或預防白內障的發生。

5.預防高度近視的後遺症。

高度近視容易出現視網膜脫離、積液、飛蚊症等，甚至導致永久性失明，補充足夠的葉黃素可以使眼睛有足夠的營養，減少病變的發生。

6.減少黃斑變性和病變。

黃斑變性是老年人失明的主要原因。 葉黃素已被證明可以幫助患有退行性黃斑疾病的老年患者提高退行性變的速度。

需要。 近視可以用葉黃素治療。 但葉黃素片不能是**近視。 機制不同。 葉黃素片更適合黃斑變性患者。 因此，預防近視的最好方法是不要長時間使用電腦和手機，養成良好的眼習慣。