我怎麼能不恐高！ 拜託，3Q

讓患者站在引起恐懼的高處至少 30 到 45 分鐘。 特別是在開始時，重要的是要讓患者堅持足夠的時間，將恐懼水平降低 50。 逐漸：

不要一下子為患者設定高目標，從簡單的目標開始，逐漸轉向困難的目標。 規律性：一種做法不足以消除恐懼。

因此，每個過程都需要重複多次，直到恐懼感完全消失。 完全：在進行練習時，要求患者集中注意力，不要考慮其他任何事情。

因為轉移注意力雖然可以減少恐懼，但不利於徹底消除恐懼。

在某些前提下，不斷挑戰自己的極限。

從上到下看！！ 看了很久，你就習慣了！！ 不要害怕！

閉上眼睛可能是最直接的，但要注意安全。

我也有恐高症。 你站在高處。 對自己說吧。 我很了不起。 讓自己冷靜下來。 這樣你就不會害怕了！

是真的。 去試一試吧！ @

面對高習慣是很自然的。

1 對於那些有恐高症的人。

對於COPY症候群患者來說，我們可以先站在樓下，試著每天往樓下看一小段時間，等我們習慣了這個過程，就可以試著增加樓層往下看的時間，慢慢克服內心對高處的恐懼。

2 此外，對於有恐高症的人來說，每天訓練並設定目標和計畫也很重要。 此外，當你有空閒時間時，你可以參加一些極限運動，如登山、笨豬跳和過山車。 但是，有必要確保您的身體狀況允許。

3 恐高症的人在坐飛機或纜車時，一定要盡量多放鬆心情，深呼吸可以緩解內心的緊張。 因為恐高，我們要學會相信自己，讓自己不要有恐懼感。 恐高症並不是什麼很嚴重的問題，只要我們堅持按照上面說的去做，經過一段時間的努力，多相信自己，不要給自己太大的壓力，同時緩解我們的恐高症，一切都會好起來的。

不要去高處，就算去也不要往下看,,,真的回答“高處不冷”這句話嗎？

我也恐高。 我不認為這很容易解決。

慢慢練習，習慣身高，慢慢脫敏。

從 2 公尺開始，慢慢適應更高的海拔。

如果你想能夠接受這個高度，就去更高的地方，最好每半公尺乙個等級。

如果你長期住在高層建築裡，你不會害怕。

就個人而言，不要總是往下看，同時深呼吸以冷靜下來。

越是害怕，越是要面對，越是在安全的前提下，越是處於高位。

如果你想克服黑暗，你必須變成黑暗，你爬得更高並習慣它是件好事。

買高層房子，習慣了就不要害怕。