青少年的正常休息時間是幾點？

晚上 10 點至凌晨 5 點

1 學年結束時間為 35 周; 學校流動時間為2周，由學校根據具體情況安排，如藝術節、運動會等; 考試複習時間為2周（九年級第二學期畢業複習時間加2周）。

2 義務教育學校每週工作五天。 全省每週上課時數和學校每週活動總數統一為：小學。

一、二年級在潼湖明學校學習，每週26課時，每天課時課外活動1課時，每週在學校活動共計31課時。

3 至 6 年級的學生每週上課 30 小時，每天課外活動 1 小時，每週學校活動 35 小時。 初中生每週學習34小時，每天課時課外活動1課時，每週活動共計39課時。 偏遠山區（湖泊、水庫）非寄宿制中小學也要根據實際情況，適當減少學生每週活動總量。

回答 22 點 - 6 點或 22 點 - 6：30 點。 青少年正處於成熟階段，一般休息8-9小時，但也是身體發育最快的階段，所以一定要好好休息，有良好的休息時間，早睡早起。 良好的生活習慣也是必不可少的。

最基本的就是吃零食，減少自己的零食，從而也減少了不必要的體力負擔。 最重要的是戒菸戒酒，不是因為好奇和好玩，菸酒對青少年的身體危害最大...... 各方面都有很多，但最主要的是要注意自己，強迫自己養成良好的生活習慣。

晚上 10 點之前睡覺，因為晚上 11 點到清晨是長高的時間，你早上 7 點起床。 中午適當午休，但不要長時間睡覺，一般15到30分鐘是最好的。

晚上 9：30 一般分為正常睡眠時間，早上 6：30 起床。 **睡眠時間為 8 小時。

中學生課程。

上午自習：7：30-7：50

第一節：陸離年 8：00-8：40

第二節：8：50-9：30

課間練習。 第三節：10：00-10：40

第四節：10：50-11：30

下午。 第一節：2：00-2：40

第二節：2：50-3：30

第三節：3：40-4：20

課間練習。 第四節：4：50-5：30

自然通知。 中小學的課一般是每節課45分鐘，在高校是每節課50分鐘，在大學可能是每節課50-60分鐘。 我國《學校衛生工作條例》第五條規定：

學校應合理安排學生的學習時間。 學生每天的學習時間（包括自學）小學不超過6小時，中學不超過8小時，大學不超過10小時。

學生每天到校，小學一般不早於7：50，初中不早於7：30; 小學的放學時間不晚於16：30，中學不遲於17：30”。 各區縣可根據本地區實際情況和季節變化作出適當調整。

日期：2020-03-012

中小學生工作和休息時間的調整：

小學：從5月1日起，實施暑期時間表，具體時間為：上午7：50、上午8：00、上午11：30; 下午 2：30 準備，下午 2：40 開始，下午 4：10 結束。

中學部：實行暑期時間表，具體時間由學校自行安排。

要求：

1.嚴格規定早上到貨時間。 初中上午上課時間一般不早於8：00，年級和班級不能進一步提前到到學校到校時間。

除周一上午集會外，學校不得要求學生早到學校參加統一的教育和教學活動。 個別學生因特殊家庭情況提早到校，學校應提前開門，做好妥善安排。

2、合理安排學生活動和休息時間。 各學校應充分考慮部分學生在課後服務開展後在校時間會更長的事實，在保證正常體育課、大課間休息、課外活動課等的基礎上，為學生提供更多的自主活動時間和空間。

教師應充分保證學生不要耽誤課間休息時間，並鼓勵學生在課間休息時多出門。 學校應積極創造條件，確保學生獲得必要的午休時間。

3.設定合理的上學、吃飯、晚上自習時間。 學校要根據課後服務和學生參與的實際情況，科學設定下午放學、吃飯、晚上自習的時間。 非寄宿初中晚上自習結束時間不得晚於20：00

30、和王局安排了課間休息時間，允許學生提早放學。

寄宿初中就寢時間熄燈時間不晚於21：30，在充分保證學生睡前準備和9小時睡眠時間的基礎上，科學設定晚間自習結束時間和起床時間。

4.完善學校教學活動安排。 各學校應當在學校課後服務的基礎上，科學合理地調整學校對上午和下午上課時間、大型課間活動等的安排，確保上午到校時間、學生在校體育鍛煉和休息時間符合規範要求。

青少年的最佳睡眠時間是晚上 10 點至早上 6：30，中午 12：30 至凌晨 1：30 有一小時的午休時間。