如果我玩了很多遊戲並且脖子疼，我該怎麼辦

用滾動通塗抹，輕鬆緩解痠痛，按摩省力，不用謝我，請叫我雷鋒。

少玩...或者坐著做頭部鍛鍊。

我想和大家分享乙個脊柱運動。

這是頸椎病的初始階段。

自我運動**。

1、頸部運動：頭部前傾十次，向後傾斜十次，向左傾斜十次，向右傾斜十次。然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2.搖晃上肢：左臂搖晃20次，然後右臂搖晃20次。

3、抓空氣，練手指; 伸展雙臂，彎曲和伸展手指 50 次。

4.區域性按摩：可以發現頸部附近的壓痛點、硬結或肌肉緊張，大椎點和風池點，並對這些反應點進行揉捏和推動。

5.穴位：尋找手背、腳背、下臀部前外側、小腿外側的壓痛點。 在這個反應點施加指壓。

6、搓搓手掌搓腰：將手掌搓在一起，然後用雙手搓搓腰部，可以上下揉搓50次。

7.捏腳踝肌腱：用雙手捏住腳踝的後肌腱。

8.用拇指和食指捏揉穴位。

9.抬起並揉搓耳朵; 用手拉扯耳朵，揉搓，直到它們變暖。

自我用藥可以每天進行一次。 技術由輕到重逐漸增加，耐心的程度是要有耐心。 如果依法進行手術，可以在1-2個月內生效。

我也一樣，如果滑鼠和螢幕在同乙個高度，脖子的右側，時間長了難免會痠痛。 看到你擷取的滑鼠太高了，最好把它放在鍵盤旁邊。 根據我這麼多年打遊戲的經驗，最合理的姿勢是手臂下垂自然彎曲，也就是比大腿稍高一點的高度最合適，長時間肩膀不會疼。

玩一會兒記得搖晃手臂，這樣可以有效防止肩周炎。

如果這種情況持續很長時間，您將患上頸椎病。

花更少的時間在電腦上！ 如果你真的想玩，每 20 分鐘起床走一次，然後移動你的下脖子。

首先，冷敷。 可以用乾淨的毛巾將冰箱裡的冰袋或其他冷凍物品包起來，塗抹在疼痛部位，可以有效消炎止痛，每次冷敷7-20分鐘。

第二，熱敷。 將熱水袋塗抹在疼痛部位也可以一次緩解肌肉疼痛 10 到 15 分鐘。 為獲得最佳效果，可以交替使用冷敷和熱敷。 記得先冷敷（可以減輕炎症），然後在 30 分鐘後熱敷。

第三，頭部和頸部運動。 堅持每天1-2次頭部和頸部運動。 慢慢地將頭向後傾斜到最大角度 3 秒鐘，然後慢慢恢復動作並重複 10 次。 慢慢地把頭向左轉，轉到最大，向後和向上看，然後慢慢恢復，恢復後再慢慢向右轉，重複同樣的動作，重複10次; 雙手交叉，按住後腦勺，用力將頭和頸部向後傾斜，迫使雙手停止向後傾斜，呈現對抗狀態5-10秒，重複動作10次。

如果你真的想玩，你可以繼續玩。 懶惰的人值得擁有，肩頸舒緩神奇，一絲放鬆，舒緩數小時，開啟黑色的必備品，避免掉進盒子裡。

你可以多轉動脖子，多動一下，然後盡量不要再玩遊戲了，給自己乙個合理的時間放鬆一下，這樣對自己的健康會更好。 加油！

患者有頸部疼痛的症狀，如果想**，首先要知道是什麼原因導致你出現這種症狀，而頸部疼痛最可能的原因是頸椎病，如果是頸椎病引起的，疼痛嚴重時可以服用非甾體抗炎藥來緩解疼痛。

跳個鬼步舞，然後還不如鍛鍊和跳繩。

樓下沒錯，不要長時間保持乙個動作，尤其是頸椎，多歪頭多動。

少玩，不要佔據乙個位置。

它應該是由使用電腦時間過長引起的頸椎和頸部肌肉疲勞引起的。 直接表現為頭痛、噁心和一些嘔吐。

在這種情況下，應該注意的是：

1.上網時間不宜過長，1 2小時起身活動四肢、上肢及頭頸部，遠視幾分鐘，一定要做。

2.下班後去按摩醫院放鬆頸部肌肉。 打羽毛球也可以起到調節作用。

或者做一杯蒂姆@濘@嗏喝，經科學證明可以快速緩解頭痛和頭暈，每天喝兩次，浸泡至少一分鐘。 經過一段時間的休養，症狀會得到緩解。

戒掉遊戲，早睡早起，按時吃飯，鍛鍊身體。 多

如果您持有乙個職位的時間過長，您應該在 30 到 60 分鐘內無法移動。

1 最重要的！！ 你應該每小時在電腦前休息10分鐘，起身活動一下，用眼睛扭動脖子，有效避免眼睛痠痛和脖子僵硬。 為明天的健康負責

2、監護儀的位置不宜放置得太高，不宜處於“抬頭”狀態，以免頸椎疲勞。

3瀏覽網際網絡累了，最好選擇靠背高的椅子，靠靠背休息。

4.如果你在工作中必須一直面對電腦，那麼在入睡前做大約20個仰臥起坐可以緩解頸椎的不適。

半個小時起床走動，比如喝水，上廁所，對身體有好處

這是頸椎病。 頸椎病的病因是坐姿不對或長期保持某種坐姿，先是產生你提到的症狀，然後逐漸發展成頸椎骨質增生，壓迫血管和神經，影響微迴圈，進而引起四肢頭暈麻木。

指導：1長時間坐在電腦前對身體有害，應限制在每 45 分鐘移動一次2長時間盯著電腦螢幕會讓你的眼睛發炎，所以你應該每15分鐘轉動一次眼睛，以保護你的眼睛。

3.至於頸部疼痛，是由於工作時間過長和坐姿不正確造成的，因此建議您可以每半小時移動一次頸部

首先，你應該少玩電腦，這是根本原因。

其次，在玩電腦時，每隔一段時間站起來走動，做體操，活動一下脖子，看看綠色植物，也有利於保護眼睛。

然後，建議更換電腦桌椅，或調整椅子或桌子的高度，使顯示器高於或平行於視線。