我很瘦（180cm，60kg），想增重和增加身材

我鍛鍊了10多年，不知道我是否有資格適合你？ 在我眼中，鍛鍊只能區分它是否有效果。 有沒有氧氣並不重要。

如果你想做有氧運動，如果你保持身材，那就太不切實際了。 因為有氧運動在我心裡基本上是比較容易的。 再說了，那些工地上的外來務工人員，上班前一定要確定有氧運動嗎？

什麼？ 是的？ 更何況，軍隊裡的士兵在訓練前是否也要確保訓練是有氧運動訓練？

我覺得有氧和無氧只是避免運動的藉口。

如果你有毅力繼續前進，你根本不需要任何粉末。 我沒有任何粉末來鍛鍊我的肌肉。 我只是在每天洗澡前依靠運動。

現在我不能在冬天偷懶，因為我運動後會洗冷水澡。 當我做運動時，我爸爸說：“你為什麼無事可做？

你聽說過運動會讓人發胖嗎？ 我發現那些說我胖的人沒有受過教育。

每天運動乙個小時到乙個半小時，並補充適當的蛋白質。

180cm，70kg不瘦，這個身高和體重，體重比較標準，屬於不胖不瘦的體型。

180厘公尺，70公斤不瘦，基本是一般的瘦體型，這種體型按照身高，減去105等於75公斤的標準體重來衡量，基本上都在十斤左右，但是現在這個體重已經無所謂了，也挺好的，只要身體健康。

身高180cm，體重70kg，不瘦，在標準體重範圍內。

中等，不是很胖，比例很好，如果脂肪比較明顯，建議練肌肉。

身高1.8公尺，體重70公斤，其實並不瘦，只能算是一般身材，但這樣的身材並不是很胖。 至於你夠不強壯，就看你自己的運動水平了。

按照國際衞生組織的計算方法，身高180厘公尺，體重70公斤，屬於標準體重，對於乙個68歲的男人來說，這是乙個非常不錯的體重，看來他是乙個非常注重身體管理的人。

它不薄，它的大小恰到好處，只要你保持身體健康。

我覺得作為乙個六七十歲的男人，身高180厘公尺，體重70公斤都是非常標準的體型，只要堅持保持體型，就不會有問題。

這是乙個相對標準的數字。

中等，不是很胖，比例很好，如果脂肪比較明顯，建議練肌肉。

如果是男人，當然不瘦，身材應該不錯。

主食的量逐漸減少，最有效，而且對身體不疼，我乙個月見了5斤，比如以前每頓飯都吃乙個饅頭，現在我吃了大部分，堅持半個月，再吃一半，堅持， 然後吃1 3，這樣蔬菜的量是正常的，這樣營養均衡，對身體不傷害。讓我們來吧！！