？？我兒子今年11歲，體重52磅，他瘦了怎麼辦？

科學合理的飲食對健康非常重要。 因為合理的飲食可以讓你不胖不瘦，你的膽固醇不高也不低，你的血液粘稠度既不厚也不稀薄。 那麼，什麼是合理的飲食呢？

國內著名的心血管專家洪兆光教授用兩句話十個字來概括：“一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。 ”

成為其中一員意味著什麼？ 每天喝一包牛奶。 中國人的飲食習慣容易缺鈣，缺鈣容易出現骨痛、駝背和骨折這三大症狀。

缺鈣的原因是每個人每天需要600 800毫克，而我們的飲食中只有300 500毫克的鈣，而每袋牛奶大約有300毫克的鈣，所以每天一袋牛奶剛好滿足每天的鈣需求。

“二”是250克至350克碳水化合物，相當於300克（六兩）至400克（八兩）主食。 控制主食。 控制主食可以調節體重，是最好的方法。

“三”是蛋白質含量高的三份。 乙個是一兩瘦肉或乙個大雞蛋，或兩兩豆腐，或兩兩魚蝦，或兩兩雞鴨，或半兩黃豆。 兩天三份。

例如，如果你早上吃乙個荷包蛋，中午吃乙個肉片苦瓜，晚上吃兩兩豆腐或兩兩魚，那麼這一天的三到四份蛋白質不多也不少。 魚蛋白是最好的動物蛋白。 大豆蛋白是最好的植物蛋白。

此外，豆類還含有雌激素，可以減少女性的更年期症候群。

給孩子多一點生長激素。

如果你偏瘦，你應該讓他多吃點。

讓他發展他的性生活。

從孩子的年齡和體重比例來看，應該是瘦弱的。

這是為了教育孩子吃得好，增加體育鍛煉，食慾增加後自然會好轉。

有點胖，但是時候讓孩子長大了，所以不要節食，晚上可以少吃點。

身高正常，但體重太瘦，一般在8歲左右的時候50斤左右，還是比較瘦的。

這很正常，但重量略偏重，所以你不必感到自卑。 每個人都有自己的生活

女孩的標準體重是身高 - 108 = 體重（公斤）。

男孩的標準體重是身高 - 105 = 公斤體重。

人體只有攝入量大於消耗量才會發胖，只要不是病理性肥胖，就有可能通過熱量來減肥，所以每天多喝水，飯前喝湯，控制進食量，有規律、定量地進食非常重要，選擇一種可以始終堅持的運動， 從而達到減肥的目的。

節食** 人體中一種叫做“基礎代謝”的消耗卡路里的東西會下降，但基礎代謝佔消耗熱量的80%，所以節食**，以及不健康的**方式都是不可取的，市面上大部分**產品都是為了調整你的飲食習慣，當然也有一些**產品讓你吃完後腹瀉， 這種**方法是減少你的水量和肌肉質量。所以這也是不可取的。

增肌減脂是關鍵，只有從根本上控制熱量，才能達到真正的意義。

完美的男性身高體重比公式：

kg（） = 高度 （m） 高度 （m）。

根據公式，身高為公尺，最佳體重約為100磅。

體脂有點高，鑑於生發育期，建議在保持健康的前提下適當減脂。

多吃有營養的天然食物，如水果、蔬菜、堅果等，少吃含有大量油、鹽和糖的高加工食品，如零食、飲料、香腸等。

確保睡眠質量並適當運動。

其實，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食： 1.控制熱量和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

現在是假期，報名參加游泳課吧！ 為孩子制定詳細的假期計畫，不晚睡、不晚起; 有規律的生活，多做運動！

少吃或盡量不吃零食，吃蘿蔔、燕麥等低熱量食物。

少吃多動，少吃肉多吃素，不吃零食和宵夜，不喝飲料，只喝白開水。

孩子想做就必須做兩件事，一是多運動，比如跑步、打球、做體操，除了完成作業多運動，保證每天有2小時的運動時間，二是少吃高熱量的食物，比如肉、蛋奶、油炸食品、膨化食品等，只要長期堅持就會有效。