如何對轉彎、跳躍、後退、停止、跳躍、懸空等基本技能進行詳細描述

讓我用我自己的經驗來談談它。

轉身：目的是甩開對手，目的是拉開對手的距離，射得更好。

跳步：跳步是前鋒平時的動作，我喜歡用跳步，跳步感覺很酷，大打小，小打大，沒問題，關鍵是踩踏時甩開對方。

後退一步：後退一步，給對方乙個眼神和身體的錯覺，強烈想要突破，靠在前面兩人身上，立即後退跳投。

走走停停：這需要掌握投籃的感覺，畢竟走走停跳投籃是兩種不同型別的投籃。

跳投：跳投讓自己的手指舒服，舒服的投籃，跳投目標是一件美妙的事情。

晃動擊球：我平時突破到擺動擊球，轉身，晃動再拍，可以完全大小。

當你運球時，你的對手會給你乙個嚴密的防守，沒有任何投籃的空間，這時你可以向左、向右或向後運球，邁出一大步。 一旦你邁出了一大步，你就從對手的嚴密防守中投入了很多空間，你可以把球舉起來，做出乙個漂亮的跳投。

為了增加後退的步幅，後退動作應以髖關節為旋轉點，使骨盆圍繞髖關節的一側。 縱軸側向旋轉以增加第一步的步幅，同時後退腿的大腿在完全外展的基礎上伴有適度的外旋前，以增加後退步的步幅。

撤退的方向應根據對手的情況確定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度太小，對手無法控制，使撤退滑步變成撤退步。

後續滑步的節奏要快，後續的步要快踢，並伴有一定程度的滾動，在後退的腳落地的那一刻，要快速跟風，向運動方向滑行，保持基本的防禦姿態，這樣才能保證後續防守動作的機動性和靈活性。 後退和滑步時，應保持彎曲膝蓋、上半身微微前傾的身體姿勢，以免因後退而失去對身體平衡的控制。

在隨後的滑動步驟中，不要將雙腿併攏，以免在滑動時身體重心有較大的上下波動，從而影響滑動速度。 在用後退步防守時，絕不能讓對手向籃筐方向直線衝去，或者至少強迫對方跟著籃筐到地上。

跳線主要是彈跳和力量。

彈跳好，力量好，跳投自然準確。

所以好好練習彈跳]。

每天 3 組 30 次跳躍。

觸控該組的 5 個祖先中的 10 個（跳到最高）。

力量：多吃牛肉等肉。

堅持每天舉起啞鈴。

綁著沙袋跳躍。

俯臥撐和走走停停的跳躍依賴於腰部力量。

所以即使是仰臥起坐。

每天 3 組，每組取決於您的力量。

當下背部有痠痛感時停止。

快速後退，投籃時注意不要掉下來或卡在運球上，然後像往常一樣投籃。

首先，我們必須弄清楚什麼是跨步突破...... 這必須與逐步突破區分開來...... 以右手持球為例。

第一步是用右腳突破，這是瞬間的一步...... 這很容易學習...... 但缺點是很容易被防守者卡在位置上......

沒有超強的爆發力，很難一步過關...... 因此，跨步突破...... 右手也拿著球......

跨步突破是左腳邁出的一大步...... 干擾防守者為自己爭取乙個好位置...... 輔以明亮肩膀的動作......

這一系列動作像手術刀一樣切入內線...... 後面遇到的情況有幾種可能——（1）被傳球的人立即回到防守，那麼可以選擇傳球或者把球拉回來做後退跳投（擊殺後手槍，出其不意）。 2）只有內線的大個子來彌補防守......

然後你可以選擇投擲。 如果球是好的... 你可以做乙個假動作來愚弄大佬。

甩掉他的重心。 直奔籃筐...... 3）或者也許還沒有其他人做出反應......

呵呵。。。 然後做乙個低手上籃......

至於你說的技巧和方法...... 後撤步跳投和投擲是建立在你的突破威脅之上的...... 如果你的突破不為所動。 就算你撤退，人家也能死死地阻止它...... 甚至不要考慮投擲。

首先，你要有良好的身體狀態，然後你要先練習跳投，這要看你多練習。

看視訊，交叉台階看艾弗森之類的，換成看德隆，一定要仔細看腳步聲。 對了，德龍有個短短的廣告，就是這樣，這就是我學到的，但是拍不出來。。。

跳投練習方法。

徒手模仿練習，原地準備跳投，雙腳快速踢地，同時振動雙臂做舉球跳投的動作。

然後站起來跳起來，站起來，跳到空中去投籃。

為了限制跳躍的向前衝，滿足垂直向上跳躍的要求，要求學生站在防守者面前，面朝牆壁，雙腳同時跳躍，或同時跳躍和射擊。

兩人相距3-4公尺，持球就地跳投，體驗投籃時機。

改變投籃距離，從近到遠，從遠到近，就地做跳投，根據不同的距離使用力量。

跳投容易出現失誤。

起飛速度慢，缺乏爆發力; 腰腹力量差，上下肢協調不協調，起飛時全身肌肉緊張或過度鬆弛，身體平衡不良。

球在空中不穩定，射門技術不正確。

糾正方法：重複跳投動作的要點，有針對性地進行演示。

多做徒手跳投模仿練習，或者用小球（排球、足球）做跳投練習。

專門的練習，以發展下肢和腰部力量，以及發展彈跳力。

針對投籃技術的問題，在籃下原地多做練習，舉球投籃。

急停步停（兩步停）在快跑中使用急停時，向前邁出一大步，用腳掌觸地，迅速彎曲膝蓋，同時微微向後傾斜，轉移重心，減慢前進動量，然後連續邁出第二步。 雙腳著地時，腳趾微微向內轉動，前腳掌內側蹬地，彎曲膝蓋，側身（右腳邁出第一步，身體向右轉動），身體微微前傾，重心落在雙腳之間，雙臂自然張開，幫助保持平衡。

動作要點：第一步是將膝蓋彎曲，腳底著地，將重心轉移到上半身一側; 第二步是壓地旋轉身體，用臀部坐下，降低重心。

跳停（一步停止） 跑步時，單腳或雙腳（離地不高）跳躍，微向後傾斜，自然擺動手臂，雙腳平行（略寬於肩寬）同時著地。 落地時，腳掌著地（或先用腳後跟快速過渡到完全球落地），彎曲膝蓋，彎曲肘部，稍微彎曲手臂以保持身體平衡。

動作要點：彎曲膝蓋和腹部，雙腳輕輕跳離地，轉身身體彎曲膝蓋落地。

首先，腳必須彎曲才能停止; 很多人在跑步後沒有把腳彎曲得足夠，所以當他們想突然停下來時，往往停不下來或走路。

第二，停止是先用腳後跟抵住地面，然後前腳掌貼著地面緊急停止，最後雙腳彎曲，小腿、膝蓋、大腿依次停止，這部分動作圖可以參考。 先踩腳跟，腳彎曲，降低身體重心，急停跳投就是跳得快。

第三，運球停止前的運球跳投要壓得很低，這樣才能提醒腳彎曲，這樣會跳得快。

第四，急停跳投是跳得又快又快，而不是跳得高，等別人來火鍋蓋帽後再投籃。

第五，跳投的主要力量**來自於奔跑的力量和跳躍的力量，即水平力量變為垂直力量，所以手臂是輕推，手腕輕輕按壓，手指輕彈，所以急停跳投基本上就是非常輕巧的手部動作， 並且每個動作的支點是穩定的。

第六，腳部肌肉耐力不足和原地投籃動作不合理是影響急停跳投投籃命中率的兩大因素; 如果你沒有足夠的肌肉耐力，你就停不下來，你不能跳，或者你不能跳得很快; 如果拍攝動作不合理，就更難抓住換檔鏡頭的要領。

第七，最好使用單腳跳停進行急停跳投，然後踩腳跳投; 當然，如果你的腳有足夠的肌肉力量，像很多南韓球員一樣，你當然可以做乙個兩英呎的急停跳投。

籃球教程：停止跳投的要點！

步跳投是持球人運球到一側，防守隊員在運球側防守（此時防守隊員的中鋒在運球側），突然持球人向運球側的相反方向退步，此時防守隊員的重心在持球人突破的一側， 這時持球人和防守者之間會有很大的空間，持球人可以選擇跳投，一系列的動作就是後退跳投。引體向上跳投與後退跳投大致相同，只是後退跳投是該後退的時候，引體向上跳投是突然跳下來完成投籃的時候。

我喜歡籃球，我喜歡它。