打籃球怎麼轉身，籃球轉身四步

練習運球是基礎。 有兩種具體的動作可以轉動：單手轉動，雙手組合轉動。

單手旋轉需要加強球拍的力量，降低重心，用手指帶動旋轉（不要轉動手腕），雙手配合比較簡單。 例如，如果你用右手運球，你需要切換到左手，然後轉身。 關鍵是要多練習。

其實轉身說簡單容易，但說起來也難，難點是配合好球，直接去籃筐或者投籃。

你必須先練習無球轉身，你不必運球，但你必須用球做動作。

轉身突破：轉身時，以左腳為軸旋轉身體，右手運球，靠在對手身上，快速突破; 轉身射擊：轉身以乙隻腳為軸線射擊。 轉彎時速度一定要快，否則轉身不會有太大的效果，最好加上跳躍，這樣就更難防備了。

多玩類似過單板橋的活動，左右手運球，配合好身體，轉身就輕鬆了。

注意樞軸腿和重心，你需要擅長控球的基礎知識。

先練習運球，帶球不好運球，只能自己轉身，手感出來，好手......

重點練習手腕敏感度，練習單手運球、單手拍牆等。

腳步很重要，樞軸腳也不同。

籃球轉身的四個步驟如下：

1、分解動作，突破時以右腳為軸線轉身，右腳向右後跨步，上半身向右轉，右腳腳趾指向側面和後方，用右腳將球放在右腳前方， 左腳前腳內側快速踢地，然後向籃筐方向跨步運球突破防守。

2、轉彎時，重心應控制穩定。

3、右腳腳趾向右後跨出時方向應正確，左腳前腳內側應主動有力。

4、重心轉移，右手控制球，重心放在左腳上，然後向左轉。

應用左手保護球; 轉身時，不一定要轉180度，可以大於90度，最主要的是控制球。 同樣，即使你向右看，你也可以左轉。 技術規則是一樣的，說到底是你轉彎的目的，可以過人，可以繞開手，也可以晃了一下，然後朝相反的方向轉彎。

當然，目的不同，技術要點也不同。 如果你超越某人，動作可以更大，在你和防守者之間創造更大的空間，有利於下一步的動作，比如射門或傳球; 要想出手，最重要的是要依靠對方，如果是假抖，動作不宜太大，下一輪反方向可以有乙個相對穩定的支點。

在和平時期任何形式的對抗中，你都不能盲目看重前兩者，因為一旦養成了習慣，套路和技巧就很容易被別人識別，對手可以通過這種熟悉度來預測你出手的時機和位置，從而降低他們對你的防禦難度。

籃球簡單轉身技術教程。

1.控制節奏。

當你轉身時，你的腳步是關鍵。 面對防守者時，即使你靠近他們，也可以用左手抱住對手（不要逼別人犯規），然後用右手拍球，以左腳為中軸線從右向左轉身，用身體擋住身後的對手。 特別注意不要移動左腳，而是要轉圈，用右腳畫乙個弧線，如果你想轉得遠，就大步走。

如果您習慣於從左向右轉，則以右腳為中軸線，不要移動右腳，用左腳踩在上面。

2.保持一手好牌。

轉彎時，球主要握在手中快速轉身或半圈。 因此，要保持良好的手型，用手掌將球向下壓或將球稍微壓向一側，並且一定不要用手掌向上握住球，這樣容易造成手腕轉移違例。 很多控球不好的球員往往會有持球的習慣，需要及時糾正。

3.當你轉身時，球應該放在你的身體上。

當你準備轉身時，投籃後，將籃球靠近身體，將手臂向身體彎曲，不要離身體太遠，否則容易暴露籃球，增加被搶走的機會。 但是它不能附著在身體上，例如將球放在腋下，因此走路或抱球是違法的。

4.快點轉身。

速度是決定你轉身好壞的關鍵，所以要快轉身，否則防守者如果跟上就會失去轉身的意義。 快速的速度主要是通過揮舞手臂和移動雙腳來實現的，因此要加快手臂的擺動速度，就需要靈活。當你速度快的時候接住籃球。

很多新手太快，容易丟球，所以要加快速度，用五根手指抓住籃球。

5.找到合適的時機掉頭。

在轉彎時，抓住機會很重要。 玩一會兒，你就能很快轉身。 如果附近有助理後衛，先不要轉身，否則很容易丟球。

尤其是在籃下，如果防守者很多，不要貿然轉身，除非技術嫻熟，否則為了安全起見，最好還是，找時間轉身。

6.轉身後及時調整身體。

轉身後要想投籃或者直接上籃，一定要及時調整身體，否則由於快速轉身的巨大動量，身體傾斜，再次投籃時容易出錯。 如果你只是為路過的人掉頭，你會沒事的。

如何快速學會轉身傳球得分上籃，可以作為初學者的參考。

練習你的左手和右手運球，直到你熟悉它。

然後從左手連線到右手，加上轉彎（盡量先練習右轉，熟悉轉彎後再練習左轉，否則練習會很慢）。

你會轉身並嘗試用乙隻手旋轉，但你必須先加速，在奔跑中轉身，這樣你的手就可以依靠你身體的慣性將球帶到你的身體上。

一旦你擅長在奔跑中轉身，你就可以嘗試在比賽中使用它，你會越來越擅長它，直到你可以邊走邊轉身。

當你能用右手轉身時，你可以試著練習你的左手，就像你的右手一樣，一步一步來。

有的人練右手轉身練乙個下午，靈感就來了，有的人想練幾天，籃球練得慢慢來，不用擔心，練得越久越踏實。

特別提示。 當你開始練習時，不要急於一步乙個腳印。

轉身可分為前轉身和後轉身，轉身技術是籃球的基本技能之一，轉身可以與運球、投籃和傳球相結合，利用得當可以大大提高進攻效率。

首先要學會轉身。

首先，要學習徒手轉身技術，以右腳後轉身為例，右腳轉身的瞬間用內腳推動地面，同時核心力帶動身體向後，樞軸腳在旋轉過程中需要前腳著地在地面上旋轉， 並且需要在轉彎後保持三威脅態勢。第。

第二，學會徒手轉身後，轉身結合運球。 要運球後轉身違例，轉身前最後一次運球用力擊球，同時觸球烏姆左上角，在腳踏板旋轉的同時將球拉回，同時轉身換手運球，轉身後必須及時換手運球，否則運球到防守方的防守區域。 第。

3、在結合標記桶和防守人員的訓練中，應堅持由易到難的原則。

除了以上方法外，大家還應該注意心智訓練方法的使用，希望對您有所幫助！

籃球轉球技巧：1在腳部運動方面，轉身時腳要快速移動，樞軸腳要穩，左轉時左腳要穩; 向右轉彎時保持左腳穩定，轉彎時向後跨步而不是側身。

2.在身體協調方面，在移動腳步時，身體要協調好，上半身略微向後傾斜，身體要快速轉向哪個方向，旋轉幅度要大。

3.在持球方面，轉身時持球是關鍵，籃球不能貼在身上，否則就是違例; 但籃球不能離身體太遠，球很容易被甩出去。 最合適的距離是離身體10厘公尺左右，另外不宜太高，一般在腰部左右。

4.避免轉動手腕 如果轉身時不注意轉動手腕，就是違規，所以平時要注意手掌朝下，不要側身擊球或壓在球上。

籃球轉身技巧：

1.腳部運動：

轉彎時，腳步需要快速移動，穩定樞軸腳，左轉時穩定左腳，右轉時穩定左腳，轉彎時後退;

2.身體協調：

在移動腳步的同時，需要通過第一眼的燃燒來協調身體，並且旋轉幅度盡可能大;

3.持球：

轉身時持球是關鍵，籃球不能靠得太近，但離身體不能太遠，比較合適的距離是離身體10厘公尺左右，一般在腰部位置;

4.避免轉動手腕

注意轉動時，手掌必須向下，不要側身擊球或向下壓球。

轉身是一種常用的傳球方式，在NBA比賽中經常見到，如果想學習，不妨來 Ma.com 看看。 轉身有很多好處，只要把握好時機，就可以繞過防守者，創造射門機會。 但是轉身的技巧必須掌握，所以讓我們來看看。

1.改變方向，在身體前方轉身。

面對防守者，左手運球，左腳轉身，然後跟隨球的勢能不斷拍球，移動腳。

2.運球在胯下轉身。

胯部運球和身體前傾變向轉彎之間有很相似的東西，區別在於胯部變向。

3. 運球並在背後轉身。

需要注意的是，運球轉身時身體重心要低，運球技巧要熟練，否則轉身時球會飛出去，無法及時快速運球，以失敗告終。

4.運球和轉身（後背版）。

面對防守者，在背後運球轉身，不用擔心被斷，因為這種轉身方向難度大，不容易被防守，動作也很酷。