長時間坐在辦公室裡，感覺腿越來越粗怎麼辦？

做健美操也沒關係，平時可以抬腿快走，或者踩著腳後跟走路，不過我覺得有裝置幫忙比較好，可以買一台橢圓機，我用強生的，專門做瘦腿和整容，保持線條一定要堅持很久， 工作時注意乙個小時起床活動，只要養成習慣就行了。

桌球和羽毛球更好。

如果能堅持健美操，應該是有效的，但平時需要注意，比如飯後站立半小時，騎自行車可以瘦腿。

朋友，這只是你的感覺，不管是不是真的粗暴，都無所謂，站起來鍛鍊一下。

趕緊減去啊，每天晚上可以去跑步，按摩什麼的，少吃點菜，想簡單點就試試雷桂兒，瘦的也不錯。

侯作瓊博士小科普——大腿粗怎麼辦？

長時間坐在辦公室肯定會導致肥胖和大腿變粗。

久坐的危害主要影響兩大系統，一是脊柱系統，二是血液迴圈系統。

正常人久坐，腰椎和頸椎的壓力會明顯增加，因為胸椎的穩定性較好，所以對胸椎的影響很小，除非是彎腰挺胸的姿勢比較嚴重，最後導致胸背疼痛。 久坐會導致腰椎間盤突出，還會導致頸椎病，此外，久坐也會對血液迴圈系統產生非常不利的影響。

首先，久坐後血液迴圈會減慢，容易形成血栓，尤其是下肢深靜脈血栓形成，特別是脈管系統血液迴圈出現問題時，尤其是血管內壁受損或出現動脈粥樣硬化時， 下肢特別容易形成血凝塊。因此，不宜長時間坐著，適當運動，兼顧工作和休息。

預防方法。 座位問題。

久坐不動的人不要長時間坐在硬座上，以免壓迫坐骨神經，引起四肢麻木和疼痛。 此外，腰椎間盤突出症患者不宜坐在低矮的凳子上，盡量坐在有靠背的椅子上或在腰部加墊子，這樣可以避免下背部肌肉持續緊張，減少腰部拉傷的機會。

正確的坐姿。 上班族在操作電腦時應保持正確的坐姿，並經常伸展雙腿，改變腿部姿勢。 工作 30 到 40 分鐘後，您應該經常起身在工作台周圍走動，讓整個人放鬆。 注意不要在桌子下面放置盒子或其他物品，因為這會限制腿部空間。

頸部鍛鍊。 在辦公室裡，你可以花幾分鐘時間做有意識的頸部鍛鍊。

首先站直，雙手放下，雙腳分開與肩同寬，慢慢抬起頭，眼睛盯著目標，一次保持這個姿勢約 15 秒。 其次，在直立或坐姿下，用雙手拇指揉搓頸背，先按壓中間部分，然後按壓兩側肌肉，從上到下，從下到上，反覆按壓揉捏15次。

大腿粗大長時間坐在辦公室，3分鐘小動作，瘦腿**。

是的，你應該適度運動，你可以去散步。

是的，下腹部會有脂肪。

小腿可能有點胖。 必備的是：肥大腿、肥臀、肥肚子。

解決方法是：

1.每隔半小時，站起來伸展一下，四處走動，喝茶，上廁所。

2.走路時，要加快速度，盡量大步走，這樣腿部的所有肌肉都可以得到鍛鍊。 簡單地說，這是一次精力充沛的散步。 這種走路方式在平時應該是一種習慣。

3.上樓梯時抬起腳後跟，用腿承受重量，可以消除大腿內側和臀部的脂肪。

4.在自然坐姿中，雙腿以 90 度角平放，抬起腳後跟並保持幾秒鐘，然後放下並重複。

這樣做，直到你感到小腿疲倦。 這個動作收緊臀部和大腿，使肌肉有彈性，而不會使臀部和大腿又大又粗。

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小腿太粗而不能穿裙子？ 史上最有效的伸展和放鬆小腿，並訓練一雙筷子腿。

伸展小腿是一種非常有效的方法，但一定要注意姿勢的規範。

1.做乙個前腿按壓動作，距離必須超過三個位置。

2 慢慢向下按壓身體，但要確保前後腳跟都朝前，記住要慢。

3、這時候你會覺得後腳跟想抬起，腳後跟不應該抬起，這個時候你會覺得後小腿肌肉緊繃，很痛，這是對的。

4.經常做，可以使小腿纖細有力。

5.補充，如果想讓小腿不瘦，不要做任何強化小腿的訓練，因為小腿肌肉一旦形成就很難消除。 謝謝。