你如何在桌球中砸球？ 你是怎麼以這個速度前進的？

主要有兩種型別——正手扣殺和反手扣殺。

我們先說說正手扣球。

正手扣球的要點：根據對手來球的長度調整位置。 當來球的落點靠近球網時，站立位置應靠近球檯; 當來球的落點接近端線時，站立位置應在中遠平台。

擊球前，左腳略微前傾，腰部和臀部向右轉動，用手臂將球拍引向身體後部，以增加球拍與來球的距離，從而增加球拍的速度和手臂擊球的力量。 擊球時，球拍前傾，在來球高點處球的中上部，上臂和前臂同時向左前和下加速，同時旋轉腰部和臀部配合力。

反手扣球要點：扣球時，上臂應貼近身體，右腳應略微前傾，前臂應內旋，球拍形狀應略微垂直。 在觸球的瞬間，抬起身體重心，按壓食指，拇指放鬆使球拍略微向前傾斜，前臂在來球的高點選打球的左中上部時迅速向右前方伸出。

水平握把遊玩）上臂將球拍抬起至來球的高度，拇指略微垂直，前臂快速向前和向下發力，手腕旋轉球拍，邊打邊做摩擦的擊球動作。

步法與技術之間的關係。

桌球的基本功包括兩個部門：乙個是手法，另乙個是步法技術。 技術的合理運用是建立在步法這一基本前提之上的，只有通過步法搶佔優勢位置，才能保證擊球動作的正常發揮。

但如果你只有好的步法，沒有好的技術，你也無法打好。 因此，桌球技術和步法是學習桌球的兩個必要條件。 它們是相互依存和互動的。

從觀察和感覺的角度來看，步法往往反映出人們的頑強和拼搏精神。 技術通常是乙個人足智多謀、敏捷和靈巧的標誌。 步法準備條件並使用技術來完成任務。

因此，在整個教學過程中應採用技巧和步法的結合，但不同的是，根據教學安排，各有側重點。 大多數情況下，步法教學是與手工教學相結合的，所以當學生在擊球時出現失誤時，不僅要從技術上找到原因，還要考慮步法對擊球技術動作的影響。

步法與身體軀幹之間的關係。

步法與軀幹的關係主要表現在平衡性、協調性、柔韌性等方面。 平衡使身體能夠保持合理的擊球姿勢; 協調性：充分發揮身體各部位在擊球過程中的作用，產生大量的擊球力; 柔韌性保證了步法運動和身體重心處於相對穩定的狀態。 它們相互作用，相互補償，密不可分。

可以看出，步支與軀幹的協調關係也需要通過步法教學來完善和發展。

拿著球拍很重要，先學會球拍的姿勢，再學習別人好的扣球方法，主要是自己摸索，總結經驗。

桌球不能說在紙上，所以讓你看看這個。

非常詳細！

如何簡單有效地使用節奏。

看看你滿意的包裝。

桌球扣球方法有：

1.正手扣球。 特點和使用動作範圍大，力量大，球速快，侵略性強，是得分的重要手段。 利根山用於處理從桌子後面反彈得比球網更高的機會球或幾乎沒有前進動力的半高球。

要點：擊球點離身體稍遠，球拍應與球處於同一高度，在吃水的高點擊球，不宜擊打“落花球”。 在擊球的那一刻，整個手臂應施加最大的力，與腰部旋轉和踢腿的力相匹配。

如果來球有下旋，球拍略低於來球，手腕在觸球的那一刻向上晃動。

2.蝶式桌球拉球扣球技術：正手拉球後，注意控制身體平衡，扣球時左腳向前邁出一步。 砸球拍時，領先位置比拉球時高，拉球拍時身體前傾，減少笑聲，以利於扣球。

球拍位置根據來球的高度進行調整，擊球時重心向前移動，在球的中上部。

一般站在離網3公尺左右，肩膀自然下垂，蹲下，肩膀自然下垂。 眼睛盯著球。

1、跑步時：根據第二球的方向、速度和弧度確定跑步的方向、速度和步數。 助跑可以是一步、兩步或三步。

讓我們以兩步助跑為例，首先用左腳向前邁出一步。 用右腳邁出一大步。 支撐點在身體重心前方，腳後跟先著地，手臂從身體前部擺動穿過身體側面和身體後部和底部，上半身前傾，重心向前移動。

2、右腳跟在地面上過渡到腳底，左腳立即落在右腳前方，身體重心下降，膝蓋彎曲雙手彎曲，上半身略微向左轉，準備跳躍。 跑步的一般要求是連貫、輕鬆、自然，從慢到快，從小到大，只要腳動，就必須有相應的手臂協調動作。

3、跑步最後一步的落地是跳躍的開始，常用的跳躍方法有兩種：

第一種是平行步法，即乙隻腳踏出後，另乙隻腳快速向前併攏，落在腳前，然後踢地跳躍。

第二種是跨式跳躍法，即乙隻腳同時踏出，另乙隻腳也跳出，使兩隻腳有乙個空位，兩隻腳幾乎同時著地和踢地。 平行步法，便於穩定重心，適應性強; 步幅法的踩踏力大，可以增加反作用力，有利於增加彈跳高度。

高舉球拍，按壓桌球的上部做動作，但必須控制力量和角度，否則無法殺死對手。

如果垂直握住球拍，將球拍傾斜 45 度，突然用力，1 就會通過

1.砸球時，左腳向前邁出一步。

2、砸球拍時，球拍位置高於球拍位置，拉動時球拍前傾減少，便於扣球。

3、球拍位置根據來球的高度調整，擊球時，在球的中上部，重心向前移動4，正手拉動後，注意控制身體平衡。

球拍與球檯成50度角左右，方向向上，力度適中，由距離決定，手不要顫抖，讓球斜著向前落下，具體現實就決定了，大概就是這樣，多練習幾次才有感覺。

1.你必須控制節奏，即找到擊球點。

2.用腳移動找到擊球的最佳位置： 3.劃出弧線，使球穩定通過。

4.如果要提高質量，就需要能夠擊打和摩擦，而研磨的組合是最好的曲線球。

板式 45度 擊球高點與扣眼高一樣高 高球應擊中其上公升和高點週期 手臂圓潤，力是機會球 不要錯過。

動作不要太“帥”，眼睛盯著球。 擊球時，左腳微前，右腳後，膝蓋微彎，腹部收起，最重要的是用腰，多練習腰轉身，左腳和前腳掌要往下推，球拍朝向目標，手臂外展， 肘部不抬起，球拍上公升，球拍靠近左眼，球拍角度保持不變，不太大，不太重（容易拉傷，降低命中率）。最好去體育場找個教練練習！

桌球是一項技術含量很高的運動，力量的使用也是如此。 除了我們需要的爆發力外，我們還需要注意力量的使用，這是提高擊球質量和保證擊球準確性的重要環節。

1.打法方面的擊球力：

i.一般的進攻，如快攻、扣球等，主要以衝擊力為主，力應盡可能靠近球的中心。

ii.一般旋轉球，如弧球、摩擦球等，以摩擦為主，受力應遠離球的中心。

2.擊球距離和不同打法方面的擊球力：

i.網前的短球以手腕力量為主。

ii.近撞球和快球打法，如近桌快攻、推搡等，主要用前臂力; 在打力量（如扣球）和弧球的打法中，大臂主要用於發力和帶動前臂。

iii.離球檯較遠的球，如中遠距離的拉球和進攻球，主要是由大臂的力量驅動。

3.根據戰術的需要調整射擊的威力：

i.力量：依靠自己的揮桿速度，在擊球的瞬間發揮爆發力，使球產生最快的速度和最大的力量，這是比賽中最常用的得分手段。

ii.槓桿：借用對手來球的力量將球擊回去。 借力只能擊回動量強勁的來球，如弧球、扣球等。 用力擊球需要把握好球拍的角度，擊球的時間一般是第一次，也就是上公升的早期階段。

iii.減力：減慢回球速度，如將球放短、減力塊等。 它可以起到改變節奏的作用，尤其是當使用防弧和長膠球拍借力時。

密切關注球並快速調整步法。 等待球上公升到最高點，伸直雙臂，轉腰發力，注意角度，旋轉落地。

正手扣殺：站立，左腳略微前傾，膝蓋微彎曲，上半身微微前傾，重心放在雙腳之間。 握住球拍手向右後並向下引導球拍，保持肘關節彎曲120-130度，球拍與身體平行，球拍表面略微前傾，身體重心略微偏向右腳。

當球進入球檯後反彈時，應在上公升或高點的早期揮動球拍擊球。 憑藉球的力量**，可以輕鬆反擊。 向前和向上揮動球拍，主要用前臂，在球的後期上公升或高點選打球的中上部。

擊球時，前臂迅速收縮，手腕控制球拍的形狀和球的摩擦力，身體的重心轉移到左腳。

注意事項：擊球時，用右腳改變重心，將腰部和臀部向左旋轉，將整個手臂由後向前擺動，向球的上部擺動。 擊球時，身體向右後方，以增加球拍與來球之間的距離，並發揮擊球的力量。

要想提高擊殺力，首先要讓球拍在擊球前盡量遠離球，即球拍盡量向後拉，腰部盡量向後轉。

轉動腰部時，將重心向左腳移動，使身體朝向擊球的方向。 擊球時，必須利用前臂的收縮來擊球，上臂、肩膀、手腕不得用力。 擊球的方向取決於重心向身體向前移動的方向，前臂也有調節作用。

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密切關注球並快速調整步法。 等待球落到舞台上，伸直雙臂，轉腰發力，注意角度、旋轉和落點。

當球上公升到最高點時，擺動大臂跳起擊殺，側擺身體跳躍，將力量集中在小臂上，用盡全身力氣，不要讓對手反擊。

按照標準動作打球，狠狠精準，打完後要警惕，隨時準備接球。

不要著急，掌握技術後盡可能多地練習。

技巧：眼睛盯著球，等球落到台上，把球引到對角線後方，當球上公升到最高點時，用腰帶動大臂，用大臂帶動小臂，斜前扣下， 記住：別擔心，當你著急的時候，動作是變形的，你不能打它。

國球無敵，不朽！！

朋友們，大家好！ 我是乙個體育狂熱者，從事體育教學已有20多年。 很高興為您回答您的問題。

排球扣球技術的步法是： 1.第一步是幫助跑動 2.第二步是跳躍和停止，注意重心向後移動，制動雙腳的腳後跟，並過渡到腳底，快速起飛，跳躍時身體側網（45度以下）。祝賀：

快樂健康！ 成功扣球！

如果二傳手能給球更多的到位，那麼，你的步法就是，第一步是給自己乙個前進的動力，第二步和第三步通常一起，第二步是再向前，第三步是快速一起，跳躍，跳躍點應該稍微落後於落點， 從而保證在砸球的過程中，手臂有足夠的空間，只有當這樣的球被砸出時，它才有力量;中國女排的尹娜，就是這個問題，她跑得太靠前了，每次扣籃都不好，人家已經衝上前去了，感覺她好像在往後砸球，這顯然是起點沒有選好; 如果這個練習得好，單腿快球什麼的，就很容易解決，基本上是兩步單腿跳; 祝你好運！

視情況而定，以4號位為例，一般採用三步法（左腳在前），第一步稍微向外，不要太大，第二步和第三步調整位置，一定要注意兩步跳的頻率短，一般採取兩步（右腳在前）， 在起球的過程中要注意後排進攻要注意起始時間，三公尺後跳躍。

第一步是要小一點，上面的一步主要是控制砸球的方向。 在第二步中，可以適當增加步幅。 雙腳快速行走，快速果斷地跳躍。

這取決於你在哪裡，你要打什麼球，你可以詳細解釋一下