如果我有強迫性想法，我該怎麼辦？ 我有強迫症，我該怎麼辦

閱讀強迫症書籍會讓你更加強迫。

看完你的理由，我發現你對自己的問題還是有比較清楚的認識的。

我不認為你是強迫症，大多數強迫症都是當乙個人意識到這個動作或想法毫無意義，但仍然無法控制該做什麼時。

而你說的是，你認為女生是被保護的，有人是被遮蓋的，你可以留著長髮打扮，讓自己看起來很漂亮，也許你在這方面有心理上的缺陷，你希望別人喜歡你，希望自己被保護。

就像你說的，我總覺得別人比我好，希望自己是最棒的。 但當你說你是完美主義者時，我認為這只是乙個方面，因為我認為最健康的完美主義是嚴格的自我要求，而你的完美主義是針對外界對你的關注，希望別人會覺得你很好看。

你現在沒有任何精神問題，只是你的心態不是很好。 其實，我不能說什麼建議，我只是希望你能正確理解自己。 培養你的內在自我可以幫助你發展各種愛好和興趣，這可以幫助你提高自我價值感。

你多大年紀了，在某個時間的發展上都會有一定的相似性，你不想做你能做的事，你要自信，相信自己，最好做你自己！

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自我迷戀思維有幾種方法：

1.轉移注意力是強迫症思維的重要方法，一旦強迫症症狀即將出現，就要迅速將注意力從強迫症症狀轉移到其他事情上，立即離開這個動機，去做其他事情來利用奈代的強迫症症狀，比如你可以選擇一些自己喜歡的活動， 如運動、散步、聽、打籃球等。 這種有意識的轉移，即使只有幾分鐘，也是一種成功的強迫性思維方法。

2.厭惡**：最簡單的方法就是在手腕上用橡皮筋，只要有焦慮或想法，就可以用力玩，而且要感覺到疼痛，一段時間後症狀可以緩解和解除。

3.森田**，就是如果你不把身體的症狀放在心上，身體的不適都是錯誤的資訊，如果你忽略了這些不舒服的襪子和衣服，你的症狀就會慢慢減輕。

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根據你的介紹，這也勉強算是強迫症。 別人的強迫症，往往糾纏在一兩個自己的理智認為沒有必要的具體行為或想法上，比如上樓數進度，洗手總覺得自己不乾淨，又要再洗。 所以，區別比較明顯。

現在分析一下你的情況：“1+1”代表你對問題的精神**，2？ 3？

具有代表性的結論。 當你沒有明確的結論時，你會掙扎，這表明你有一種優秀的探索精神，一種在達到目標之前不會放棄的精神。 科學界的巨人都有這種奉獻精神。

只可惜，你的精神被用在了小事上，用在了看似不需要深究的事情上，所以你才有這種糾結。 建議當你再次遇到這樣的小事時，你應該立即對自己說：“我有事在忙，這些小事沒必要去關注，重要的是做好主要的事情！ “讓我們看看我們是否能緩解這種糾纏。 試試吧。

症狀是心的顯現，要想擺脫它們，首先要過濾心，讓心清澈明晰，不被外界困住。

那時，我處於不同的環境中。 然後我更不高興了，想著他們在乎什麼。 我就是這樣，你能做什麼。 然後就好了。 到目前為止還沒有**。

調整心態，看不起得失，不要過分小心。