有沒有辦法減掉腿，同時增加臉上的體重

其實真正的增重是全身脂肪一起，你想**其實腰部也一起長，你想豐滿臀部，其實腿會變粗，特別是如果你想通過吃東西來豐富身體，這和增重沒什麼區別，你的消化系統不知道你想在哪裡長出你吃的營養。

這和**是一樣的，是全身一起輸，不但腰瘦了，胸也不變，也不是根本就沒有辦法，就是配合運動，在合理飲食的情況下，配合可以鍛鍊臀部肌肉的運動， 堅持一段時間，可能會有好的變化

其實我覺得體型還是很自然的，有的人從來不鍛鍊，但身材很好，有的人天天跑健身房，堅持各種體育鍛煉，但還是這樣，大S就是乙個典型的例子，她出道已經鍛鍊了10多年， 可以說她堅持每天鍛鍊，提臀運動，瘦腿運動，但又如何呢，有人說她身材好？好笑的是，她要站起來直到腹肌痠痛，她以為有人會說她真的是S型身材？ 甚至還差得很遠！

而如果你看看舒淇、君繼賢、張曉慧、莫文蔚、鍾麗緹等女演員，雖然她們也會注重健身，但相信她們優秀的身材，還是天生成分最多的

朋友們，想要豐滿迷人是對的，但要知道，真正好的身材不是想吃就吃的東西，想煉出來也不能煉化，所以如果嘗試了多次還是無法讓自己的體型達到標準， 請不要悲傷和沮喪，這是天意

建議多做運動來鍛鍊大腿，一定要補充足夠的營養，如果只想長肉，少運動，少做戶外活動，多吃增脂食物。 或者你可以通過以下方式使你的大腿變胖：

1）用重物半蹲。站直，雙腿分開與肩同寬。 雙手將健身棒放在肩膀上（如果沒有，可以將雙手交叉放在胸前）。 然後蹲下，直到大腿與地面平行。 重複這個動作 3 組，每組 20 次。

2）弓步深蹲。直立，右腳在前，左腳在後。 左腿膝蓋略微彎曲。 然後做深蹲，在深蹲時注意保持平衡。 每側重複 3 組，每組 20 次。

3）伸展運動。雙腿併攏直立，然後用左手盡可能靠近臀部拉動左腳踝並保持這個姿勢 15 秒，然後切換到另一條腿。 伸展雙腿對於防止鍛鍊後腿部變粗並使腿部光滑非常重要。

4）仰臥，雙腿分開。平躺在地板上，背靠地板。 雙腿併攏向上，與上半身成 90 度角。 然後盡可能地將雙腿分開並合攏，重複這個動作 3 組，每組 30 次。

5）坐球。坐在地板上，雙手放在身體後面，上半身略微向後傾斜。 彎曲雙腿，在膝蓋之間握住乙個球，向內擠壓，直到筋疲力盡，然後鬆開。 重複這個動作 3 組，每組 20 次。

6）負重犢牛抬高。您可以徒手或手拿 3 個 5 磅的啞鈴來做這個動作。 踮起腳尖，保持頂部 2 秒鐘，感覺小腿肌肉緊張，然後鬆開。 重複這個動作 3 組，每組 30 次。 一定要按摩你的小腿，然後伸展一下。

經常坐著，多吃。 不，你可以問上班族。

**不快，減肥快。

一定要找到適合自己，更容易堅持的方法，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變瘦不容易，我告訴你我一直堅持的方法。 :

少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一。

盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 希望你也會很瘦。

而且不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！

如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。

對身體無傷大雅，效果非常好。

塑身。 怎麼可能快**，什麼都沒有***？ 賞金點數： 0

17：36 我怎麼能快**，而且。 如何吃才能讓你的腿更纖細勻稱？ 我相信你有興趣知道！ 事實上，其中有很多。 這些食物不僅便宜而且隨處可見，而且什麼都有。

你好！ 朋友。

少吃多運動。

堅持下去。 在不久的將來。

你一定會擁有完美的身材。

讓我向您介紹乙個**方法。

**你每週可以減掉大約 5 磅，永遠不會**。

早上喝一杯茶水，中午吃飯前再喝一杯牛奶、乙個雞蛋、一條麵包，喝點清淡的菜，吃8分

晚上睡前3小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分鐘。

堅持一周可以減掉大約5到8磅，而且絕對不會**。 祝你早日成功。

感謝您的領養！

臉，口哨南韓和日本很受歡迎，而且經常有口香糖，我試過了。 腿部、跑步、腿部推舉和穿高跟鞋的能力，很多人都嘗試過，而且非常有效。

1 面向椅子約70厘公尺的距離，雙手撐在椅子邊緣，不要彎曲肘部。 同時，膝蓋應伸直，然後腳後跟上下移動。

2.雙手放在腳前著地，抬起左腿，感受小腿拉扯，體重落在右腳跟時感受小腿拉伸。

3. 站在樓梯或其他超過 20 厘公尺高的物體的邊緣，雙腳踩在牆上，腳後跟懸在空中。 慢慢地踮起腳尖，在最高點停一會兒，然後以相同的速度降低腳跟，直到最低點。 每次至少要不間斷地做六次，可以稍作休息再繼續，熟練後可以根據個人情況增加次數。

4雙腳併攏站立，雙手放在腳前的地面上，抬起左腳趾和右腳趾。

5.側臥，用肘部支撐上半身; 保持雙腿併攏，繃緊小腿和腳趾。 抬起腿並將其抬到極限，保持另一條腿不動; 還原並重複 5 次。 向不同方向側臥並重複該動作。

你也可以試試Esther，效果很好，我非常喜歡它。

首先，對於運動來說，都是關於塑造全身的，但有些動作是比較練習到某些肌肉的，建議青蛙跳、深蹲跳、波比跳效果還是很顯著的。

飲食：在正常生理條件下，一般人習慣於一日三餐。

人體的最大消耗量是在一天的早晨。 由於經過一夜的消化，胃已經排空了，如果你不吃早餐，你將不得不把整個上午活動的能量消耗到前一天的晚餐上。

這遠遠不能滿足營養需求。 這樣，從長遠來看，容易引起急性胃炎和胃脹

急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等 如果晚上吃東西，會產生多餘的能量，剩下的泉水就會產生能量。

如果你轉向脂肪堆積，你很容易發胖。 所以睡前三個小時。

最好不要在裡面吃任何東西，特別是要避免酒精、肉類和食物。

我身邊有一些朋友不這樣做，但已經砍掉了，他們大多用的是牛奶苦瓜的東西。

效果還不錯，如果你覺得我上面的狀態抗法不是很實用，也可以試試這個冰雹習。

祝房東早日成功！

如果真的想**，早睡早起，多運動，少吃油炸，多吃蔬菜、水果，最重要的是如何健康有效** 水果是純天然食品，含有糖分、維生素和澱粉。

如果每天坐久了，我有乙個更好的辦法來粗暴氣禪：夾一張紙夾在大岩塵的兩腿之間，不要讓它掉下來，半小時休息一次，最好放鬆一下肌肉，時間長了就可以減肥了 **需要毅力 來吧