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匿名使用者2024-02-06長高最重要的因素無非是四點：睡眠、運動、飲食和情緒。 睡吧，一定要睡得香甜。
運動是要更活躍，不一定要運動跑步夾克。 此外，飲食相當重要，多吃橙子、金槍魚、沙丁魚。 當然，最重要的是心情，一定要保持愉快的心情。
這四者是相互聯絡和相輔相成的。
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匿名使用者2024-02-05早餐是一天的主餐，無論你的體重有多重，早餐都是必須的。 5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等大部分零食都含有高熱量，真的很危險,..
只要每天做3次，3個月後，至少可以長高3公分，姿態也會變得婀娜多姿，可以說是一石二鳥的美體操......
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匿名使用者2024-02-04還行。 你還有時間和空間長高，而長高的因素無非是最重要的四個點：睡眠、運動、飲食和情緒。
睡吧，一定要睡得香甜。 運動是要更活躍，不一定要運動跑步夾克。 此外，飲食相當重要，多吃橙子、金槍魚、沙丁魚。
當然，最重要的是心情，一定要保持愉快的心情。 這四者是相互聯絡和相輔相成的。 再說了，心情開心的話，一定是當紅人，所以外表就沒那麼重要了。
下面我就說說我的經歷吧，其實呵呵，我當然是女孩子，家族遺傳佔了很多因素，而且我小時候經常睡覺，我會下意識地對自己說要長高長高，也許你不相信，但真的很有用， 也就是說，積極的心理暗示！例如，喬丹，你可以搜尋他的簡歷，你就會知道發生了什麼。 另外，保持心情愉快！
然後多運動，多打籃球，這樣鍛鍊你的智力思維也是非常有益的，然後節食！ 多吃魚、橙子和含有更多VC的食物！ 最後一件事就是睡覺，一定要保持安寧的睡眠狀態！
簡而言之，情緒、運動、飲食和睡眠是最關鍵的四個。
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匿名使用者2024-02-03和我爸媽差不多---我先是18歲，你還能長得更長一點---現在你要多打籃球，也許再高一點。
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匿名使用者2024-02-02如果你想長高，你必須好好看看這些有用的方法。 外面介紹的長高方法很多，有的用藥，有的用節食療法; 我的方法是讓你長高到理想的狀態; 鍛鍊身體，選擇合適的食物，幫助你長高！ 藥食同源---都希望長高，看看應用這個方法，一定會滿意的！
這種長高的方法可能對你有用！
長高的秘訣應該是先看看你的骨頭是否閉合，如果沒有，它們會長得更高。
但你也需要小心，如果你做對了，它會在意想不到的結果中增長。
長高無非是先天遺傳因素; 也有後天的影響; 至於後天，應該與飲食、活動等直接相關。 這麼說吧，長高了，先天遺傳因素我們無法改變，對於後天問題討論得很深，我覺得我們平時應該多吃一些生物細胞鏈粗壯的動植物---北方產的動植物（如：高粱、大麥、小麥、玉公尺、馬、牛、羊、鹿等）！ 並加強適合自己體質的運動，並在適當的時候補充。
吃[小公雞燉人參] - 更多細節如下！ 一般來說，如果你不懷念12歲左右第一次的快速生長發育，就要珍惜它，但如果你懷念它，那麼千萬不要錯過19歲左右的第二次快速生長發育，在這個時期，特別需要適當補充【小公雞燉西洋參---每週可以提供必要的生長發育激素（一天乙個）;
注意事項：小公雞（即熱食）還沒打鳴（打鳴的公雞可能生長激素較少）和人參（人參太熱，夏天不宜使用）[冬]、夏【西洋參】一起燉，一天乙個可以做，連續7天; 如果你太熱，你可能需要每隔一天做一次。
二是睡個好覺，需要有好心情，加強適合自己體質的運動; 如游泳、跑步、騎自行車。 一種伸展整個身體，尤其是四肢的運動方式。 保證充足的睡眠就是這樣---據說人體在30歲之前睡覺時可以產生比較豐富的生長發育激素;
在生活中，我們也應該遵循自然規律，這樣才能避免疾病，保證生長發育有足夠的食物營養。
祝你好運，早日長高！
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匿名使用者2024-02-01比例不高！！
男孩們，我認為應該有長高的空間。
因為縫合線沒有組合。
我們的同學都是在初中三年級和四年級之後長大的。
快速成長。 請放心）。
現在我們的成績有150多分。
如果是為了長高，我實際上建議打籃球。 多運動。
我有乙個同學。 結果很短，但後來我去練習籃球了。
到五年級時，他是我們班上最高的男孩。
他們的教練還告訴了他們長高的方法。
這是五個步驟。 將雙臂伸向天空，盡力向上跳躍，不必跳得太用力，只要掌握好比例即可。
看來這個方法不錯。
不然，他怎麼這麼高？
另外，你可以多喝牛奶，這對你的身高有幫助，所以你為什麼不去看醫生，看看為什麼你不能長高。 再次做出決定。
前額。 實際上，如果你真的不高，（我的意思是如果。 有很多方法可以做到這一點。 例如，穿內高鞋。
祝你一切順利。
我希望我的回答能對你有所幫助。 呵呵。
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匿名使用者2024-01-31多吃高鈣食物，如排骨、骨湯等，多運動補充鈣質，多曬太陽促進鈣吸收
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匿名使用者2024-01-30打籃球，一項非常好的運動，我侄子長得這麼高，今年十六歲，特別喜歡打籃球，他以前很瘦，他爸爸也不是很高。 它現在已經增長了很多，而且它真的很有效。
補充鈣質，多吃富含蛋白質的食物，牛奶、雞蛋、大豆。
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匿名使用者2024-01-29堅持每晚22：30前睡覺，參加籃球、跳繩等跳躍運動，堅持每天喝牛奶吃雞蛋
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匿名使用者2024-01-28可以多打單槓、籃球，甚至跳躍都有效果，如果可以的話，一天吃3到4個雞蛋，不要吃太多，只要適合自己就行，這是林書豪的計畫，可以試一試。
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匿名使用者2024-01-27多做有氧運動，比如慢跑、打籃球、跳繩什麼的，還要補充補鈣，最好不要吃鈣片，吃多了但不要太久，每天兩袋三元鮮奶，兩個雞蛋差不多，而且要營養均衡，魚、肉、蛋、奶、家禽、蔬菜、水果，一樣不能少， 雜糧也很重要。
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匿名使用者2024-01-26在19歲的這個階段很難說。
身材與基因、遺傳學或其他東西有很大關係。
如果因為後天因素想長高，小時候應該多運動，細化骨骼。 在19歲時，一方面多運動，另一方面借助一些藥物，但不推薦使用藥物。 而且價格昂貴。
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匿名使用者2024-01-25短，多喝牛奶，多運動，其實已經來不及了，18歲之前可以改變，多於此
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匿名使用者2024-01-24你幾歲了？
如果是發育階段，運動是最重要的。 跳躍運動對骨骼生長最有利，也應強調補鈣。 早晚喝一杯高鈣牛奶。
有一種叫做"長功率"鞋子有助於長高，據我所知，很多人都說好。
呵呵，不要太自憐，你要勇敢進取，這樣別人才不會用不同的眼光看待你。
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匿名使用者2024-01-23多運動，合理飲食。
強化營養。 其實長高的因素太多了，人的內在氣質才是最重要的。 ，
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匿名使用者2024-01-22首先，你的基因與乙個人的身高和矮小有較大的相關性，你在成長過程中需要多運動，增強體質，參加跳高、打球、游泳等運動！ 不要偏食，要有營養，多吃水果和蔬菜！ 多喝水，多睡，保持樂觀的心態，擁有健康、和諧、溫馨的家庭環境！
但我認為，健康的身體，正確科學的人生觀和價值觀，自信，正確的生活態度，比乙個外表虛偽的人要好得多！
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匿名使用者2024-01-211. 睡覺，學齡兒童，不遲於 22 點上床睡覺， 2.飲食方面，注意均衡營養和充足的蛋白質攝入， 3.運動、蹦蹦跳跳的運動可以有效幫助孩子長高 4.從心理上講，我們應該為孩子創造乙個溫暖、輕鬆的家庭環境，不要習慣飯前和睡前批評孩子。
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匿名使用者2024-01-20準備姿勢。 站直，雙腳併攏，雙手放下，眼睛直視前方。
拉動腳後跟。 雙手向上伸展，手掌伸直 2 3 秒。 沒想到頭上有外力，於是輕輕地將身體向上拉，同時隨著意念慢慢將雙腳向上抬起。
彎曲技術向後。 左腿邁出一大步，雙手抬起，然後雙手將上半身向前彎曲約 90°，雙臂伸直。 停頓 2 到 3 秒，想象頭部前方有外力拉動背部。
盡早伸展手臂。 左腿走半步，同時用雙手移動身體，在兩側進行伸展擺動。 擺動時，想象一下，當你倒立時，有乙個外力將手臂向上拉。 外側後腳跟隨向上抬起的意圖。
拉腿。 用右手側向握住物體，雙腿向下來回擺動。 擺動時，想象腿上掛著乙個重物。
腳跟隨動量並向上抬起。 “做形意舉重功，和練氣功一樣，要達到平靜放鬆，動作輕柔緩慢，注意呼吸和動作的相互配合，就是想拉起明局就吸氣，身體下沉時呼氣。
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匿名使用者2024-01-19你們懶得去做。
我想，只要晚上睡前多喝牛奶，我就能得到它！
還有更多的運動！ 媽媽馬振宇說，運動可以增加骨骼發育！
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匿名使用者2024-01-18通過科學的運動和科學的飲食，自然長高：首先，男性在25歲時停止長高。 對於女性來說，它是 23 歲。
一般來說，男性和女性在15-20歲之後會開始非常緩慢地生長。 1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。
2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。
建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。
3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響 4
運動。 需要跳躍的運動是首選。 例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。
經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。 這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。
如果你是女孩，建議打羽毛球。 5.身高的一半是由某些遺傳因素造成的。 當然，其中一半是你自己的。
6.希望你不要太在意身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。
7.跳繩很好。 熬夜對你的健康不利。 盡可能活躍。
乙個人能長多少，沒有高科技機器能**。 其次，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。 以下是可以幫助您長高的五大食物：
1）牛奶是一種完整的營養素，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增加極為有益（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。
3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。 （4）柑橘中維生素A、B1、C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子、檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
此外，還可以吃富含鈣和磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆6）如果想補鈣長高，晚上睡覺時請喝純牛奶，或者多喝骨頭湯，比吃鈣片吸收鈣效果更好！！
1.經常打籃球，自然伸展脊椎，（建議不要使用沒有科學依據的器械伸展，有***）比不打籃球自然會增加2到5厘公尺。 適度運動可改善流向骨骼的血液**並增加骨密度。 為了使增加高度成為可能！ >>>More
1.多運動，打籃球是一種很好的鍛鍊方式。
2.一定要保證每天8小時的睡眠，並保證睡眠，因為垂體在深度睡眠期間會分泌更多的生長激素，睡眠質量會直接影響骨骼的生長。 >>>More
那些成就了大事的人，總能控制住自己的情緒，不會在大眾面前發脾氣，能及時調整自己的情緒，把自己投入到工作中。 在某種程度上，情緒是效率的關鍵因素。 那麼你如何控制自己的情緒呢？ **一些建議給你，歡迎**。