如何長高20，如何長高

1.多運動，打籃球是一種很好的鍛鍊方式。

2.一定要保證每天8小時的睡眠，並保證睡眠，因為垂體在深度睡眠期間會分泌更多的生長激素，睡眠質量會直接影響骨骼的生長。

3.多吃含鈣和含蛋白質的物質，建議將骨頭和黃豆一起燉，這樣大量的鈣和蛋白質的小顆粒會溶解在湯中，可溶性鈣的吸收率更好。

4、建議買幾斤糖鈣片，無事可做的時候嚼嚼玩。 或者也可以買鈣片吃（最好不要蓋子和巨能鈣，聽說有質量問題），可以適當過量服用，但不要過量服用，因為鈣片一般都含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。 最好多劑量服用鈣片（如每日5次，每次少量），這樣吸收率會更好。

5、不要讓身體一次承受太重的負荷，尤其是腿部，比如跟人一起騎自行車、扛30斤大公尺、舉起太重的槓鈴等，都可能導致下肢粗短。

6、糾正坐、站、睡的姿勢，不要彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長。

7.（偏方）聽說多伸展腰部對長骨的生長有好處，不妨試一試。

我不管你選不選我的答案，只要能幫到你，如果你是男人，16歲就能成長很多，如果你是女人，就看你發展的速度有多快了。咱們先不說這個 咱們就從長高吃飯開始吧，牛奶不能少，晚上一杯，早上一定要吃2個雞蛋，早餐不能吃 另外，牛肉一周吃2次 長高吃吃很重要，但吃不好吃吃運動 效果很好 正如他們說的 跑步一定要記住！在跑步的晚上，睡前一定要按壓韌帶，韌帶會束縛骨頭，韌帶會張開，骨頭會有更多的生長空間，自然會長高。 然後要早點睡覺！

最重要的是中午睡覺！ 以上都是我自己的經歷和經歷187

最後一句話：少玩電腦！ 玩是可以的 不要坐太久！

希望我的滿足你

我已經等了很久了。

中成藥神靈白朮粉、雞內金粉、寶和丸等有一定功效。

穿高跟鞋，確保你立即長高。

不要相信任何迅速新增到高度的東西。

如果你的條件比你好，要增加你的身高並不容易，比如大明星，更不用說我們了。

如果你因此而自卑，你可以用你的長處來彌補它。

你只有 12 歲，你還有時間，所以讓我們一直聊到 20 歲。

積極鍛鍊身體。

太高了！！ 12歲156cm！！

身高可以長到18歲，6年一年2厘公尺的長度不能長？

多運動，打籃球，跳繩，跳遠和其他跳躍運動可以幫助你長高。 多吃蛋白質和鈣含量高的食物，如骨湯、牛奶、雞蛋等。

先長高不一定是好事。 骨骼發育有一定的過程，強迫骨骼發育只會幫助幼苗生長。

1. 睡覺，學齡兒童，不遲於 22 點上床睡覺， 2.飲食方面，注意均衡營養和充足的蛋白質攝入， 3.運動、蹦蹦跳跳的運動可以有效幫助孩子長高 4.從心理上講，我們應該為孩子創造乙個溫暖、輕鬆的家庭環境，不要習慣飯前和睡前批評孩子。