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匿名使用者2024-02-06水果富含維生素，如果想補充鋅，可以多吃海鮮，蛤蜊之類的比較好，孩子最好多吃溫熱的水果。
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匿名使用者2024-02-05補充鋅的水果有很多，如蘋果、香蕉、士多啤梨、獼猴桃、杏子等。
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匿名使用者2024-02-04堅果包括花生、種子、大麻和海鮮等。
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匿名使用者2024-02-031.補鋅水果1：蘋果。
蘋果是我們日常生活中很常見的水果，它含有豐富的多種營養成分，不僅含有豐富的維生素，還富含鋅等多種微量元素。 補鋅可以和蘋果一起定期吃，一天乙個蘋果，對你我都健康。
2.補鋅水果二：新鮮棗。
鮮棗不僅味道鮮美、鬆脆、甜美，而且營養豐富，不僅礦物質豐富，而且藥用價值很高。 經常吃新鮮的紅棗，不僅可以補充鋅，還可以補充鐵。 懷孕的媽媽可以經常吃一些，這對自己和子宮內寶寶的健康都非常有益。
3.補鋅水果三：杏。
杏果和杏仁味道鮮美，不僅美味而且營養豐富，含有多種有機成分和人體必需的維生素和無機鹽。 它還含有一定量的鋅，補鋅可以適當吃一些杏子。 有些杏子比較酸，所以要注意適量，否則容易引起胃酸。
4.補鋅水果四：香蕉。
香蕉果肉的營養價值相當高，每100克果肉含有20克碳水化合物、蛋白質克和脂肪克; 此外，它還含有多種微量元素，如鋅、鐵和維生素A。 在水果類別中，香蕉是補充鋅的好水果。 此外，還可以選擇一些補鋅製劑。
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匿名使用者2024-02-02具體答案如下：
1.蘋果的鋅含量最高。
2、新鮮棗、梨、士多啤梨、杏、香蕉、桃子、柿子、檸檬、橙子等。
資料開發：鋅（Zinc）是一種化學元素，化學符號為Zn，原子序數為30，是一種淺灰色過渡金屬。 鋅（Zinc）是第四大最常見的金屬，僅次於鐵、鋁和銅。
微量元素是相對於主要元素（大量元素）劃分的，根據儲存物件的不同可以分為多種型別，目前最受關注的主要是兩大類，一類是生物體內的微量元素，另一類是非生物體（如岩石）中的微量元素。
在人體中含量極少且低於人體體重的礦物質稱為微量元素。 人體每天對微量元素的需求量很小，但對人體卻是必不可少的。
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匿名使用者2024-02-01補鋅，適合補鋅吃水果有：
含量最高的是蘋果，其次是新鮮棗、梨、酸棗、黑棗、士多啤梨、杏子、香蕉、桃子、柿子、檸檬和橙子。
補鋅，單靠食物補鋅，往往要長期堅持，單靠食物並不全面，補充不及時，這也是為什麼我們平時多吃含鋅食物，也缺鋅的原因。
事實上，水果補鋅只能滿足人體所需鋅含量的30%，確定補鋅的人也應該適當服用補鋅。 推薦用途：新溪寶鋅硒片，第三代蛋白鋅，活性高，無***，是目前國內最好的補鋅製劑。
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匿名使用者2024-01-31植物性食物中的各種豆類和堅果含有較多的鋅，大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子青菜、豆莢、大豆等黃綠色蔬菜等蔬菜含有較多的鋅。 麩皮、地衣、油炸葵花籽、油炸南瓜子、山核桃、松子、酸奶、花生油、水果、花生等。
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匿名使用者2024-01-30水果名稱鋅含量（mgg）。
紅棗開心果：
桑葚腰果：
橘子1顆：
椰子楊桃白瓜籽：
柚子核桃：
其他：花生：
葵花籽：榛子：松子。
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匿名使用者2024-01-291.蘋果：蘋果富含人體所需的多種微量元素和維生素等營養物質，是公認的最有營養的健康水果之一。 據相關研究，蘋果不僅含有相當多的其他營養成分，而且鋅含量也非常高。
2、鮮棗：鮮棗酥脆爽口，風味獨特，營養豐富，不僅含有豐富的營養成分和礦物質元素，還含有豐富的藥用物質。 鮮冬棗的果肉還含有適度的礦物質元素和微量元素，多吃鮮棗不僅可以補充鋅，還可以補充鐵，對孕婦和胎兒的生長有很多好處。
3.梨：梨是很多人喜愛的水果，不僅鮮嫩多汁，還富含維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給人體補充鋅的水果之一。
4.士多啤梨：士多啤梨富含維生素B1、B2、C、PP、鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需礦物質和一些微量元素。 士多啤梨對纖維、鐵、鉀、維生素 C 和類黃酮等基本成分很重要**。
它很容易被人體消化吸收，吃多了也不會著涼或著火，所以它是一種適合所有年齡段的健康食品。
5、杏子：杏子的營養成分不僅美觀多彩，香氣宜人，還含有人體必需的多種有機成分和維生素、無機鹽，是一種營養價值高的水果。 杏仁營養豐富，含有蛋白質、粗脂肪、糖，還含有磷、鐵、鉀、鈣等無機鹽和多種維生素。
6.香蕉：香蕉肉甜軟，是人們喜愛的水果之一。 香蕉是高熱量水果，每 100 克果肉含有 91 大卡。
在一些熱帶地區，香蕉也被用作主食。 香蕉含有多種微量元素和維生素，其中鋅能促進生長，增強抗病能力。
7、桃子：桃子果實味道鮮美，營養豐富，含有水果中比較稀有的鋅元素，具有止咳、活血、通便等作用，是最受歡迎的新鮮水果之一。 桃子含鐵量高，是缺鐵性貧血患者理想的補充食品。
8.柿子：柿子含糖量高，還含有多種營養成分，如碳水化合物、單寧、柿子粉、蛋白質、脂肪、維生素C和胡蘿蔔素。 此外，柿子還富含磷、鐵、鋅、銅、鈣、碘等微量元素。
9.檸檬：受歡迎的檸檬不負眾望，最終贏得了兩者中最好的。 事實上，除了礦物質鈣和鋅的含量高外，檸檬的鉀、鎂和鐵含量在柑橘中也是最好的。
10.橘子：主要是蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、胡蘿蔔素、視黃醇當量、硫胺素、核黃素、菸酸、維生素C、維生素E、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、硒。 它還含有橙皮苷、檸檬酸和其他維持血管彈性的物質。
1月（冬季）木瓜、紅香蕉、櫻桃番茄、楊桃、柑橘橙、綠棗、甘蔗、士多啤梨、番石榴、牛奶香蕉、柑橘、觀賞南瓜、無花果、鶴頭葫蘆、2月（冬季）、木瓜、紅香蕉、櫻桃番茄、楊桃、刺果番荔枝、青棗、甘蔗、士多啤梨、番石榴、牛奶香蕉、柑橘、觀賞南瓜、鶴頭葫蘆、12月（冬季）、櫻桃番茄、紅香蕉、 蛋果、木瓜、士多啤梨、百香果、楊桃、無花果、番石榴、奶香蕉、鶴頭葫蘆、觀賞南瓜、果蔗、台灣青棗、黑葡萄乾、人心果、檸檬、菠蘿、鱷梨、柑橘橙 冬季氣候乾燥，常常讓人感到鼻喉乾燥和不舒服。這個時候，如果能吃一些解渴、潤喉、解燥的水果，會讓你感到神清氣爽，很舒服。 冬季具有健康特性的水果，梨和甘蔗是首選。 >>>More
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