在複習研究生入學考試的過程中，如何有效調節自己的生物鐘

你太在乎你的生物鐘了。 前段時間我就是這樣。 設定鬧鐘，中午上床睡覺，起床時間，晚上睡覺，但效果並不好。

就像你說的，時間設定得很好，但它是如此精確，以至於我總是在腦海中思考時間。 比如12點吃完飯，我覺得1點就該上床睡覺了，所以我可能在等待，或者做別的事情。 1點鐘，去睡覺。

大腦就是強迫自己養成良好的作息習慣，讓大腦太累了。

你制定乙個切合實際的學習計畫，規定你每天、每週可以完成多少工作，每個月可以完成多少工作。 做你一天的工作。 也許當你的計畫遲到時是晚上 9 點，所以你可以做點別的事情並放鬆一下。

當你晚上睡覺時，你可以在腦海中模擬一幅畫面，例如，躺在沙灘上，咧嘴笑著，被理想大學的研究生院錄取。 這也是愉快和放鬆的。 休息一下就更好了。

如果你想要別的東西，主要原因是你太專注於研究生入學考試了。 研究生入學考試是我們生活中非常重要的一部分，但這並不是全部。

don’t believe that winning is really everything. it’s more important to stand for something. if you don’t stand for something, what do you win?

所以重要的是要有信心！ 共享。

性格內向，不怎麼與他人交流。

我不太喜歡運動。

抑鬱症可能是由工作壓力大、生活壓力大和失戀引起的。

就算是看病，也要靠吃藥三分，靠自己調整心態，聽我的話不會錯。

1.盡量外向，盡量與朋友交流。

二：睡覺的時候，要為別人的好事著想，要能容忍別人的缺點 三：做好事，不要別人回報，因為幫助別人也是在幫助自己 四：多參加體育鍛煉，提高體質。

五：有事要和家人商量，請他們幫忙，相信家人不會錯 六：不要在背後議論別人，也不要在乎別人對你的看法，有時候苦難是廉價的，不要想太多。

七：保證睡個好覺，生活要有規律，如果真的睡不好，可以吃點中藥，會有幫助的。

八：如果你有增加營養的條件，但你不能吃得太多再吃，你會長胖，對胃不好 九：你應該把所有的不快樂都扔進垃圾桶。

十：如果為了愛情而不得不考慮，就得等到心態調整好了，天天想著快樂的事情，這個症狀就會自然而然地消失。

去年複習了考試，被錄取了，不知道你是在學校還是全日制去考考，如果你在學校做，早睡晚10點睡覺，如果是全日制，就順其自然，睡個困。 餓了就吃，醒來學習。 我一直在工作，去年冬天我從10月6日請假複習。

失眠或心理因素 放鬆心情 吃點藥真的不行，08年考了，睡得不是特別好 但這也是研究生入學考試難度的乙個方面 我當時大部分時間都是站著的 但是晚上11點是正常的 如果質量不好， 用時間來彌補 畢竟還是要清醒學習的。

中午不用睡著，躺下，放鬆乙個小時，腦子就夠了，生物鐘不是很好，應該很強，然後就得起床了，好久不見就好了，祝你好運

2014年考研緊張有序的複習即將落下帷幕，這幾天大部分網友不是在放鬆，就是在繼續忙碌。 建議盡量使複習時間不改變或略有減少，力爭保持緊張的複習狀態，考試前兩天，減少複習量，力求達到心理安慰，不要擔心沒有複習的章節或知識點，效果不大。 總之，一定要複習一定的時間，找點東西放鬆一下，去喝杯咖啡，或者找朋友吃飯不喝酒，或者找人聊天、聊天等。

另外，盡量早起，晚上盡可能早地上床睡覺。

保持一周。 循序漸進，每天早起30分鐘，早睡1小時，要堅持“先睡，後複習”的原則。 早調整，早受益，最後1周，不能大幅改變你的研究生入學考試成績，晚睡。

一小時複習結果==心理安慰，一定要注意“先睡”的原則，不要做無用的工作。

快速有效地調整生物鐘的方法如下：根據自身情況制定嚴格的生活休息時間，使起床、複習作業、休息、睡覺、娛樂等時間相對固定，逐步形成有利於高考的生理節律和心理節律。 制定適合自己情況、適合高考時間的固定時間表，確保高考調整生物鐘。

在自我準備期間，不要花太多時間在複習上，否則容易產生緊張感、疲勞感、無聊感，影響複習效率和心態。 複習時間太少容易產生鬆弛感和缺乏適當的緊張感，這也影響了高考生理心理節律的建立。 複習時間方面，高考期間要集中精力，全力以赴複習，時間為上午9點到11點30分，下午3點到5點30分。

從生理上講，這段時間應該算是高考，每天這段時間的學習、閱讀、做論文都算是高考，尤其是做論文的時候，更應該用高考的心態來對待。 它不僅有助於調動考生的觀察力、記憶力和思維力，從而提高效率，而且有助於建立高考的生理心理節律，期間大腦活躍，思維敏捷，精力充沛，學習效率高。 在調節生物鐘時間時，學會休息就是學習在高考時保持練習時鐘節奏的建立。

這個時候，不要花太多時間準備考試，這樣會讓你頭暈目眩，不利於高考期間學習效率的提高。 根據自身情況，每天定時散步，態度好，效率高，確保休息時間能隨心所欲地放鬆休息。 使大腦得到充分調節。

你可以在三天內開發乙個生物鐘，你試著提前或推遲它，並保持三天。

這是典型的心理效應，其實身體沒事，但大腦發出訊號，說明你緊張了，或者說你無法克服當前的困境！ 其實通過測試後，我就知道這些都是正常的心理影響，那個時候，我會平靜地笑了笑，或者覺得我一開始就這麼傻，覺得自己出了什麼問題！ 所以，向前看，做一些讓你有信心的事情，調整你的心態，而不是為得失而苦惱！