乾眼症缺乏哪些微量元素，如何補充和改善乾眼症和維生素A缺乏症

缺鋅是可能的，可以積極補充**，飲食也應該清淡。

維生素A的最佳**是肝臟，魚肝油，魚，牛奶和各種動物的雞蛋。 植物性食物中所含的胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素A，如蔬菜中的胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒和水果中的橙子、杏、柿子等，都含有胡蘿蔔素。

此外，需要注意的是，為了預防維生素A缺乏症，需要注意營養平衡，特別是對於發育期的嬰幼兒青少年，除了主食外，還需要食用非常規食品，包括魚、肉、蛋、豆類、乳製品、動物內臟和新鮮蔬菜。

營養缺乏的症狀並非單一。

當體內出現一些症狀時，不一定是由於缺乏某些維生素或微量元素引起的，但也可能是由多種原因引起的。 而且，不只有一種型別的維生素缺乏症會引起症狀。 如果你比較這張表，可能是身體並不缺乏這種營養素，而是你相應地補充了這種營養素，這會導致營養素過剩和其他一些***。

因此，不足的不一定非要彌補，而應根據個人的具體情況加以補充。

例如，一些缺乏維生素A或胡蘿蔔素的人確實會出現眼睛乾澀的症狀。 但眼睛乾澀並不一定是缺乏這兩種營養素所致，也是因為肝臟不好，肝臟太熱。

它可以用作一般提醒。

這個對比表有一定的道理，因為人體在缺乏某種維生素的時候確實會出現相應的症狀，但人體維生素的缺乏和體內出現的各種症狀並不是簡單的一對一關係，不能簡單地坐在一張桌子上。

人們主要通過食物獲得所需的各種維生素，如果故意吃某種維生素片，很容易引起過量攝入、中毒和不良反應。 因此，建議大家要注意均衡飲食，如果出現一些症狀，最好去醫院徵求醫生的意見，不要盲目相信這樣的對比表，作為簡單的提醒。

終身使用的維生素功能對照表。

眼睛乾澀：缺乏維生素A和胡蘿蔔素。

口臭：缺乏維生素B6，鋅。

牙齒脆弱：缺乏維生素A，鈣，鐵。

嘴唇乾燥、脫皮：缺乏維生素 A 和維生素 B2

貧血、手腳冰冷：缺乏維生素B6、鐵和葉酸。

疲勞和精力不足：缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6

過度脫髮，頭皮屑過多：缺乏維生素A、維生素B6、鋅、鈣。

黃色，分叉：缺乏維生素E和鐵。

黑眼圈：缺乏維生素A、維生素C、維生素E

色素沉著，黃褐斑：缺乏維生素C，維生素E，葉酸。

早期和頻繁的皺紋：缺乏維生素 A、維生素 C、維生素 E 和硒。

**缺乏彈性、暗沉：缺乏維生素B1、維生素B2

**乾燥、粗糙、毛孔粗大：缺乏維生素A、維生素B6、鋅。

視力差，畏光，眼睛乾澀：缺乏維生素A，維生素B1，維生素B2，硒。

出汗，盜汗：缺乏維生素D，鈣，鐵。

舌頭紫紅和嘴角腐爛：缺乏維生素B3和維生素B6

遵循醫生的指示，服用維生素和藥物補充劑。 另外，枸杞、決明子、菊花長時間浸泡在水中，電視、電腦要少看，讓眼睛多休息。

眼睛乾澀不一定是簡單的缺乏維生素，首先，盡量熬夜，長時間在電腦前眺望遠方，這是常識，而且可以嘗試做一些決明子茶喝，效果很好。

現代人，不管眼睛是不是近視，每天在電視、電腦、各種電子產品前，早上醒來的第一件事就是看手機，晚上睡覺前的最後一件事就是看手機， 說沒有視覺疲勞是不太可能的，很多人想用眼藥水來緩解視覺疲勞，但眼藥水對眼睛不好。以下是一些緩解疲勞的技巧：

每看電腦或手機半小時，閉上眼睛小睡一會兒，以防止眼睛緊張或疲勞。

提醒自己經常眨眼，因為長時間盯著螢幕會忘記眨眼，導致眼睛乾澀，眨眼會增加眼睛裡的液體量，使眼睛濕潤。

螢幕（電腦或電視）的亮度必須柔和，有一定的對比度但不能太強，否則會引起眼睛疲勞。

盯著螢幕看一到兩個小時後，將視線從螢幕上移開 10 或 15 分鐘休息一下。

將藥用眼苔或鉬菊花浸泡在水中，待水溫合適，然後將毛巾浸泡在眼部區域10至15分鐘。

此外，還有一些可以每天吃的食物可以緩解我們的視覺疲勞。

決明子：決明子還具有清肝清眼、潤腸、改善眼腫痛、發紅流淚、防止視力減弱等保健作用。 但請注意：

如果出現腹瀉、發冷、四肢發冷等陽虛症狀，最好不要使用，因為它屬於清肝清眼的產物，感冒，效果也最好。

枸杞：枸杞富含維生素A，還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、鈣、鐵等，是眼睛健康所必需的營養素。 枸杞扁平，滋養肝腎，提亮雙眼，平日可泡茶。

桑葉：具有避風避暑、清肺潤幹、清肝、提亮眼睛的保健功效。 並有風熱感冒、肺熱乾咳、頭暈頭痛、眼睛發紅等功效。

金銀花：具有廣譜抗菌、清熱解毒等保健功效，**感冒、頭痛、發紅、耳聾等症狀。 金銀花和菊花一起泡茶，清熱提亮眼睛的效果也不錯。

菊花鉬：菊鉬清熱除火，富含鉬的成分有利於滋養視網膜彩虹，調節瞳孔大小。

沒有眼淚，水。 戴上溼室鏡子進行保濕。

眼睛乾澀的原因有很多，如下：1.感染因素; 2.非傳染性因素; 3、環境因素：如環境汙染、大沙塵暴等; 4.自我因素：

常見於老年女性; 5.其他因素：由眼部區域性感染引起，如慢性炎症和慢性結膜炎。