我可以更快地戒菸嗎？ 我想辭職！

吸菸量依次減少，使其穩定。

總結。 你好！ 親<>

1.戒菸首先是你自己的毅力，你已經21天沒有抽菸了，這已經很了不起了，你差不多應該戒菸了，所以再堅持一會兒，勝利就在眼前，你可以在心裡暗示你能做到。

2.轉移你的注意力，當你真的想抽菸時，想想其他事情，也許你忘記了。 不要抽菸，你花在上面的辛苦將是徒勞的。 我希望你將來會成功<>

我戒菸21天了，我不知道為什麼今天又想抽菸。 我想知道如何完全戒菸。

你好！ 親<>

1.戒菸首先是你自己的毅力，你已經21天沒有抽菸了，這已經很了不起了，你差不多應該戒菸了，所以再堅持一會兒，勝利就在眼前，你可以在心裡暗示你能做到。 2.轉移你的注意力，當你真的想抽菸時，想想其他事情，也許你忘記了。

不要抽菸，你花在上面的辛苦將是徒勞的。 我希望你將來會成功<>

親愛的，吸菸成癮的時候也可以馬上做深呼吸活動，或者嚼無糖口香糖，避免用零食代替香菸，否則會導致血糖公升高，身體會超重。 [比較心]。

戒菸小竅門，學得很實用。

今天就給大家介紹一下戒菸的竅門，可以減輕戒菸的痛苦，提高戒菸的成功率。

吸菸很容易，戒菸很困難，所以別擔心，手上有乙個穴位可以提供幫助。

要有高度的齊昊吟自尊宴法，用嚴謹的襪子笑容要求自己。

戒菸的六步法有望幫助您戒菸。

第 1 步：分析您的吸菸習慣。 在桌子上記錄您通常在 24 小時內抽的每支香菸以及您幾乎自動點燃它的時間（例如，如果您點燃香菸而不喝咖啡，則飯後必須抽菸）。

花兩到三周的時間研究何時以及為什麼需要吸菸，以便您注意抽的每一口煙。 這將使您更加關注自己的吸菸行為，並幫助您做好戒菸準備。

第 2 步：下定決心，永不回頭。 寫下你想戒菸的原因，包括戒菸的好處。

例如，戒菸後，你會吃得更好吃，早上不再咳嗽，等等。 在你採取行動之前，說服自己戒菸是值得嘗試的。

第 3 步：在日曆上圈出您根本不吸菸的一天。 這是最成功和最不痛苦的戒菸方法。

如果家人或朋友可以同時與您一起戒菸，並在戒菸期前最困難的日子裡互相支援，那麼戒菸是件好事。 當您因其他原因（例如度假時）改變日常生活時，您也可以選擇戒菸。 一些吸菸者發現大驚小怪地向所有人宣布他們想戒菸是有幫助的。

當你的意志薄弱時，不屈服對你來說可能是一件值得驕傲的事情。

第 4 步：在戒菸困難的初始時期，您可以嘗試使用任何東西來代替香菸。 吸電子煙、嚼口香糖或戒菸貼片會有所幫助。

如果你的手指之間沒有香菸就感到空虛，那麼你應該有一支鉛筆或鋼筆。 此外，做本書中推薦的放鬆練習之一，以緩解香菸似乎能夠為您消除的緊張感。 至少暫時放棄一些與吸菸有關的活動也可以幫助您戒菸。

例如，如果您習慣性地在家附近的酒吧喝酒時點燃香菸，那麼暫時不要去酒吧。 避免吸菸鼓勵吸菸的情況。 例如，在乘坐火車、公共汽車和飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區也有助於戒菸。

第 5 步：享受不吸菸！ 別忘了，如果你不抽菸，你每週可以節省幾十美元。 你可以把本來花在香菸上的錢省下來，買一些你買不起的東西作為對自己的獎勵。

第 6 步：在戒菸的最初幾周內，嘗試吃盡可能多的地熱卡路里食物和飲料。 你的食慾幾乎可以保證回公升。

當你緊張和不安時（戒掉成癮習慣的自然結果），你經常被迫找一些東西來啃，結果，你可能會增加幾磅。 肌肉注射，戒菸的前四個星期是最困難的。 大約八周後，你對香菸的強烈渴望會消失，這時你可以開始減少零食。

要有高度的齊昊吟自尊宴法，用嚴謹的襪子笑容要求自己。

要有高度的自律性，對自己要嚴格。

小傢伙們，看看他們給出的建議吧！

都是讓自己靠意志不吸 說實話，能靠你的意志的人很少，除了那些病重被迫戒菸的人！

但是，即使我吸菸，我也有一種家常的戒菸方式

買一瓶84消毒水，和水混合，還不如嗆一點！ 你聞了一會兒，你覺得它在你的鼻子上嗆了，你聞了一會兒。

聞到自己在抽菸後，什麼都感覺不到，而且有一種奇特的氣味，我說不出是什麼味道，比感冒抽菸還要糟糕

我只是不想抽菸！

免責宣告：不影響嗅覺。

好在你不用買那些不好的戒菸藥省錢，你可以試試，一瓶84是最貴的，貴的只有5塊錢！！

沒騙你玩！

你在家裡呆一會兒，讓你的女朋友給你做飯，你呆在家裡。

一定有一段時間我想抽菸，考驗你的時候到了，你可以忍受並成功。

以後還有別人給的香菸，也是很多考驗。

戒掉一口煙很容易，但一輩子戒菸卻很難。

想抽菸時吃點零食或刷牙。

當上癮時，轉移你的注意力，有毅力和毅力。