我怎樣才能完全戒菸，我怎樣才能戒菸？

戒菸的幾種方法：

1.減少吸菸次數，戒菸需要乙個過程，建議先控制香菸數量，減少每天吸菸的次數。 制定減少吸菸的計畫。 然後逐漸戒菸。

2.告訴你的朋友你想戒菸，這樣你的朋友就會催促你戒菸。

3.有些人喜歡飯後抽菸，這個時候建議多吃水果，或者轉移注意力。

4.戒菸有時會讓你很無聊，可以選擇先做一些戶外運動，不僅對身體有益，而且容易緩解菸癮。

戒菸最重要的是下定決心戒菸。

一般來說，有幾種戒菸方法：

1.自己戒菸：就是不吃藥，定個戒菸時間，從這一天開始，你就什麼都不抽了，也叫幹戒菸，成功率不是太高，大概5%左右，但只要有足夠的毅力，就能做到。

2.輔助**：即你對自己沒有信心，覺得自己不能戒掉或者已經戒掉自己，最後沒有成功，然後用輔助**。

輔助**一般分為2個方面，具體如下：

1.不吸毒戒菸：又稱行為**或心理**。 行為是先想想什麼時候容易吸菸，然後用其他行為代替，一般是形成新的條件反射或與其他幾個人組成乙個群體。

幾個戒菸的人聚在一起互相鼓勵。 但是，現在的團體活動不是很容易，有更新的**手段，可能很容易應用。 例如，論壇是你去戒菸論壇的論壇，看看別人的想法或表達你的感受，然後互相鼓勵。

現在有戒菸微信群，可以參與，成功率比單獨戒菸好多了。 此外，醫生可能會告訴患者一些提示，例如喝水、吃水果和想吸菸時鍛鍊。

2.用藥物戒菸：常見的藥物有3種，具體來說： 尼古丁替代**：

如尼古丁貼片、尼古丁噴霧劑、尼古丁擦劑、尼古丁口香糖，即尼古丁口香糖。 在國內，尼古丁貼片或尼古丁口香糖比較多，其實它含有尼古丁，是一種代替吸菸的成分，在確定戒菸日期後，從大劑量慢慢減少，相當於乙個脫敏過程，緩解戒菸綜合症，幫助戒菸。 依賴性較強的藥物，如伐尼克蘭或安非他酮，屬於處方藥，一般需要根據患者的病情使用，最好在醫生的指導下使用。

吸菸非常嚴重。

只是一點點。

最初每天 1 包。

現在慢慢減少數量。

如果你不習慣過去的日子，嘴裡叼著一支煙。

現在禁止吸菸。

用口香糖或其他味道濃重的零食來消除口腔對吸菸的成癮，戒菸不能急於求成。

一點一點地維持下去需要毅力。

這取決於你，我爸爸和我已經戒菸了（我已經抽菸8年了，我爸爸已經抽菸10多年了），所以我會給你一些經驗。

首先，改變幾個關鍵點。

1：這種吸菸是在進食或進食後戒菸。 “飯後，一根煙就是活生生的仙女” 這支煙是無意識培養出來的條件反射，這支煙是第乙個開始控制的。

2：睡前戒掉這支煙。

3：上廁所時，我也會控制和禁慾。

做到這三點是成功的一半，做到這兩點是很難的！

接下來就是控制一天不吃東西，兩天不吃東西，只要48小時不吃東西，就會感覺好多了。 乙個星期後就更好了，丹必須堅持乙個月。 開始時可能會有咳嗽的症狀，並且在上呼吸道感染的情況下會持續存在！

對了，有個提醒，不管是靠毒品還是靠自己的毅力抽菸，半途而廢都是禁忌，否則70%的菸癮會翻倍！ （就我個人而言，我認為負擔仍然是你周圍的人的情況）。

買老爺子每天抽的那種垃圾煙，一小時抽100根，一輩子都抽不了。

試試瑞美戒菸貼。

從根本上解決吸菸成癮問題。

隨便貼一下就可以戒菸了！

最近看電視了解到，買水是適合生活的，多喝水可以慢慢戒菸。

你見過乙個人的肺死於吸菸嗎？

這主要是靠你自己的意志力。

當你想再次吸菸時，你可以控制自己不喝水或吃零食。

無論方法有多好，你都需要有堅定的信心和戒菸的決心。

我總是在思考戒菸的目的。

如果目的不明確或意志不堅定。

最好不要放棄。

你想找點事做嗎？

別擔心，我想你不能放棄。

誰不擔心。

1.當然，我抽完了最後一根煙，抽完菸就開始抽菸了。

2.基本上，我認為戒菸一定是有原因的，而無緣無故戒菸的人大多不好。

3.每天不碰香菸是可以的，如果你有乙個朋友在抽菸，最好走開，告訴他們你要戒菸了。

4.最好告訴您的家人或朋友您正在戒菸，並請他們幫助監督您，最好是不吸菸的人。

5.如果你真的想抽菸，可以在家裡放很多零食物，想抽菸就吃，但吃多了當然會發胖，我覺得爸爸戒菸後收穫更多

6.當你有時間上網看看吸菸的危害時，當你沒有錢買好煙，又想抽壞菸時，你自然會很堅定（我爸說）。

7.當你沒有錢買一支好煙，而你想抽一支壞菸時，你會非常堅定（我爸爸說）。

戒菸是對意志力的考驗，一定要努力！

戒菸要從心理和生理兩個方面來解決，一般身體難解決，難解決的是心理，就像戒毒一樣，如果自己根本不想戒菸，那麼我的方法也沒用

如果他願意，根本的解決辦法就是讓他從喜歡香菸變成討厭香菸！ 經過無數次的臨床測試，有乙個解決辦法：讓他買一包煙抽，12小時內抽完，把剩下的菸頭放進少量的水中，浸泡兩分鐘，把浸泡過的水漏進乾淨的杯子裡，讓他喝（放心，不會出意外的） 一般情況下， 他會嘔吐，他會厭惡香菸！

買最好的香菸抽。

把錢花光了。

就是這樣。

從醫學上講，完全戒菸是不可能的，但你可以依靠你的意志力和外部輔助產品，這些產品應該可以減少，例如，如果你現在每天抽20支菸，你可以每週每週減少5支菸，然後慢慢戒菸。 另外，你要對自己的生活有信心，生活中的一切都是枯燥的，沒有那麼多的煩惱，你要相信沒有克服不了的障礙。

好吧，吸菸並不意味著你可以戒菸。

如果不想冤枉自己，就每天吃一兩片藥，控制好自己，不要把閒錢留在手裡。

主要是靠他們自己。

自我控制和。 戒菸的決心。

我用過，我真的用了很多戒菸的方法，我沒有戒菸。

後來看到很多網友都在用，我覺得是外用的，沒有***的身體也沒試過，沒想到用了乙個月，菸癮就沒了。

很簡單，努力，不要想，只要有毅力，沒有什麼是戒不掉的。

你可以考慮讓你成為。

小妞勸自己戒菸。

成功戒菸的小貼士

1；戒菸一開始很困難，當你開始戒菸時，戒菸者會感到渴望吸菸、頭暈、胃部不適、便秘、緊張和煩躁。 難以集中注意力。 抑鬱或失眠等症狀。 醫學上稱為戒斷症狀群。

這些症狀在戒菸後 2 至 3 週後迅速消失。 因此，當出現戒菸困難症狀時，戒菸者只需要告訴自己，他們正在堅持。

2.突然戒菸比較好，戒菸可以通過逐漸減量或突然戒菸來完成，雖然在戒菸的前兩周會出現一系列的不適，但由於使用戒菸產品，不適感會明顯減少。 “逐漸減少法”由於持續時間長，通常難以堅持。

因此，建議採用突然停止的方法。

3.為了控制持續的吸菸慾望，需要改變吸菸行為的順序，這與吸菸密切相關，如洗漱、吃早餐等，不允許吸菸喝咖啡或酒精，飯後從座位排站起來，以免留下吸菸的機會。

4。適當獎勵戒菸者，在戒菸的過程中，每當他們取得小小的勝利時，戒菸者就可以給自己一些適當的進步獎勵，比如【想抽菸的時候。

只要吃糖果塊，呵呵]這樣你就可以隨時推動自己取得最終的勝利。

戒菸取決於你自己的毅力，而不是外部因素。

（1）飯後刷牙或漱口，穿不菸味的乾淨衣服。

2）清除房間和車內的所有菸頭。

3）當渴望來臨時，深呼吸，每次三次，喝一杯開水。

4）當你有強烈的渴望時，洗一次澡。

5）多吃新鮮水果、蔬菜或喝果汁。

6） 避免喝含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料——咖啡因與尼古丁密切相關。

7）均衡簡單的飲食，不要吃太多。

8）用鋼筆或鉛筆代替握香菸的習慣性動作。

9）飯後不要坐在你喜歡坐的煙霧瀰漫的椅子上。

10）拜訪那些可以鼓勵你的人。

11）鼓勵和幫助他人戒菸。

12）列出缺點並研究它們。

13）做你最喜歡的愛好。

14） 大部分時間都在圖書館、教堂或其他禁止吸菸的地方度過。

15）避免去酒吧或宴會，避免吸菸者。