我怎樣才能戒菸，我怎樣才能真正戒菸？

戒菸靠的是教育，而不是法律，教育改變人心，法律只能用規定來約束人的行為，但是當人們的戒菸意識普遍較低時，法律就不能選擇大眾。

要提倡戒菸，中國每年約有120萬人死於吸菸，戒菸是為了挽救生命。

戒菸酒吧的戒菸想法。

當我聞到菸味時，我想嘔吐，所以我成功戒菸了。

你即將成功，繼續前進......切記不要半途而廢。

即使我看到它，我也不想抽菸。

戒菸的方法有很多種，關鍵是自己，如果我們有很強的自制力和自覺控制力，無論用什麼方法，我們都可以戒菸。

戒菸的方法有很多種，這裡有 12 種方法供吸菸者嘗試。 （1）在一兩天內故意過量吸菸（每天約兩包），使人體對香菸的味道產生厭惡，從而戒菸; 或者，當您感冒或流感並且沒有吸菸的衝動時戒菸。 （2）想象自己抽菸，同時想象噁心的東西（如菸盒上的痰漬或手中的香菸等）。

3）在一張紙上寫下戒菸的原因，並經常閱讀;如果可能，請新增盡可能多的新內容。 （4）寫下你想買的物品，並根據他們的**計算可以購買的香菸包數。 用於購買香菸的錢每天都儲存在“聚寶盆”中。

每個月過去了，數錢。 （5）與朋友“打賭”，確保戒菸。 當然，這得用你自己的香菸錢作為“賭注”。

6）不要購買完整的香菸。（7）請勿攜帶香菸、火柴或打火機。 （8）每週更換乙個品牌的香菸，但新品牌香菸的焦油含量必須低於原品牌香菸的焦油含量。

9）時刻考慮煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。（10）觀察菸味對呼吸、衣物和室內家具的影響。 （11）想想你的行為對呼吸汙染空氣的其他家庭成員造成的傷害。

12）問問自己，你的健康對你的父母、親戚和朋友是否重要。

戒菸的7個步驟 戒菸的第一步：下定決心 設定戒菸日期; 爭取家人和朋友的支援和幫助; 處理所有香菸、菸灰缸和打火機; 盡量遠離吸菸者和吸菸場所; 向醫護人員查詢戒菸課程或聯絡衛生署** 2961 8883。 成功戒菸的第二步：

打敗煙妖，增強意志; 多做深呼吸練習; 多喝開水; 當出現渴望時，盡量拖延，例如咀嚼無糖或尼古丁口香糖; 分散注意力，例如打電話給朋友。 成功戒菸的第 3 步：均衡飲食 少吃油膩的食物，多吃水果和蔬菜。

戒菸的第 4 步：重建你的生活 放棄吸菸的壞習慣，重新培養新的愛好，例如鍛鍊。

樂觀的生活 記住，吸菸只會增加你的煩惱，你必須對生活有積極的態度，才能克服一切困難。 成功戒菸的步驟7：堅持不懈地過無菸生活; 如果你遇到乙個吸菸的朋友，你應該建議他們戒菸。

如果你真的想戒菸，那麼沒有好辦法，這是最好的辦法。

要有高度的自律性，對自己要嚴格。

戒菸小竅門，學得很實用。

1.找個替代品，比如吃點瓜子，免嘴恐慌。

2.遠離吸菸者。

3.堅持不懈，有毅力。

就我個人而言，我不認為市面上的任何戒菸產品都是有用的。 找個人監督自己，隨時在口袋裡放點吃的，想抽菸就吃，想想自己為什麼要戒菸。 這件事情不急，不能一下子全部借，要慢慢來，先減少金額，再少，最好不要待在抽菸的人群中，他乙個個的，容易受到影響。

我曾經是吸菸者，後來因為老婆懷孕而戒菸，我覺得很痛苦，因為之前戒過幾次煙，但都沒用，這次成功了，因為我老婆給我買了瑞美戒指燙貼，我一戴上就戒菸了，太神奇了， 直到我兒子出生，現在我三歲了，我再也沒有碰過煙，我不抽菸感覺不好。

首先，你要對自己有信心，你要堅定自己真的要戒菸，然後你要做好心理準備，準備好接受1-2個月的痛苦，一定要堅持下去，不能復發，否則對你的健康不利，以後也戒不了煙， 最好一次完全戒菸，除了這些，你還要做適量的運動，鍛鍊你的意志，或者你也可以買一些歐丟戒菸的帖子，這是為了幫助你戒菸，讓你戒菸沒有痛苦，我用這個產品，我戒菸半個月， 來吧，希望對你有所幫助。

要有高度的自律性，對自己要嚴格。

菸草中所含的“尼古丁”並不是第一害，因為它只是會上癮，對人的身體沒有直接的危害。

關鍵是其中的焦油成分對肺、胃、腸等內臟器官都有微妙的傷害。

全世界都在呼籲“禁菸”，這是有充分理由的。

採用合適的戒菸方法對恢復健康有最大的幫助。 我們推薦現在熱銷的中藥戒菸貼片。

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戒菸，清除菸草毒素，幫助您恢復健康。

吸菸很容易，戒菸很困難，所以別擔心，手上有乙個穴位可以提供幫助。

戒菸小竅門，學得很實用。

要有高度的自律性，對自己要嚴格。

要有高度的齊昊吟自尊宴法，用嚴謹的襪子笑容要求自己。