如何運用食療調氣血，氣血不足，怎麼吃最好

你好，可以吃點紅棗粥、阿膠等。

氣血不足要調理好，多吃有營養的食物，吃三紅紅砂粉（紅棗、紅豆、紅公尺）補氣血，加強體育鍛煉。

氣血是人的根基，但是現在很多人缺氣血，可能會降低內臟功能，降低抵抗力，從而引起各種疾病，甚至各種心腦血管疾病，所以一定要及時滋養氣血，所以今天就和大家分享3種能補氣補血的食物。

多吃補氣補血的食物。

1.桑葚幹。

桑葚乾是目前水果及其製品中天然鐵含量最豐富的產品，每100克含有毫克鐵，是水果中的補血水果。 一般建議吃幹桑粥，每天吃一碗桑葚粥，不僅能補血，還能美容。

2.葡萄。 葡萄富含鈣、磷、鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女、體弱貧血和過度疲勞的良好滋補品; 孕婦也建議多吃，這不僅有利於胎兒營養，還能使孕婦面色紅潤，血液流動。

3.甘蔗。 在冬季水果中，頗受人們歡迎的甘蔗，也含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中鐵含量最高，可高達每公斤九毫克，在水果中排名第一，因此被譽為補血水果。

4.南瓜。 南瓜，被清代著名醫生陳秀遠譽為“補血的奇妙產物”，富含植物蛋白、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等，其中鈷是維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中紅細胞的正常運作。

5.幹黑棗和蜜餞棗。

在乾棗中最受推崇的是黑棗和蜜餞棗，每100克含鐵量在毫克之間，也是補血食品中的好產品，而乾棗還含有豐富的維生素C，是促進鐵離子吸收的重要因素。

多吃紅棗和枸杞。 可以熬粥和湯，吸收較好，補血。 此外，用黃芪熬粥或湯是為了補氣。

你可以帶著幾對八鎮湯去中草藥店。

我每週燉一次黑雞。

每天吃大棗。 五。

你應該早點在網上搜尋當歸來補血補氣，而不是使用當歸。

很簡單，只要多吃一些有營養的食物，比如紅豆、紅棗、紅公尺、核桃和紅糖，比如紅豆紅砂粉。

補氣補血的飲食療法從脾胃做起，多吃滋脾胃的食物，堅持吃一些補氣補血的食物一段時間後，身體的吸收會更好，沒有缺的可以像以前一樣吃，如果已經缺了，可以經常用公尺飯和九合湯， 並在早晚吃一段時間，同時加強合理飲食原則，使食物補氣補血，恢復得更快，更有利於身體的吸收。

【補氣補血，你該做這個，該吃這些食材】。

1、補氣補血的原理是先調節脾胃，再補氣補血。 脾胃是氣血生化之源，要想補血補氣，首先要補脾補胃，再補氣血。

2、補氣補血的食材有黨參、黃芪、紅棗、阿膠、當歸、茯苓、大麥、黑雞、龍眼。

黨參有補中、活氣、補氣、補血的作用。 主要用於治療脾肺虛氣、乏力、缺食、稀便、咳嗽、氣短、面色蒼白、頭暈、心悸、口渴等。

當歸溫、甜、辣味，具有補血活血、調節月經止痛、潤腸通便等功效。

黃芪溫熱，有補氣、定膚的作用。

紅棗能補脾健胃，補氣活氣，補血鎮靜神經，緩解藥效。 主要用於治療脾胃虛弱、缺食、稀便、心悸、焦慮、失眠等。

阿膠能補血養陰，潤燥止血，用於血虛萎黃、頭暈、心悸、心煩意亂、失眠等，是中醫中著名的補血藥材。

茯苓口感甘甜平淡，進入心肺脾經絡。 具有健脾健胃、滲濕潤水、鎮靜心神經的作用。

大麥味甜微涼，有益於水腫、健脾溼、肌肉鬆弛麻痺、熱膿。

黑雞有很好的補氣血功效，滋美。

龍眼口感甘甜，性質溫暖，是補氣補血的最佳產品之一。

氣血是人的根基，但是現在很多人缺氣血，可能會降低內臟功能，降低抵抗力，從而引起各種疾病，甚至各種心腦血管疾病，所以一定要及時滋養氣血，所以今天就和大家分享3種能補氣補血的食物。

首先，確定你的內分泌失調和膚色不佳是否是氣血不足所致，如果屬實，那麼先不要做劇烈運動，因為你本來就缺氣，絕對不可能通過劇烈運動來鍛鍊身體。 散步還是可以的。

飲食療法確實不錯，樓上給出的答案也可以採納，但是當應用到實際方面時，如果效果更好，那就只能補氣補血了。

黃芪 20克，枸杞 15克

6 個棗子（掰開並去除果核）。

用開水一起泡茶，或者用紗布包住黃芪枸棗，等水沸騰後，放入水壺中，繼續煮一會兒再喝，這個效果會很好，一周左右就會見效，黃芪是一種溫潤的中藥， 無毒***，黃芪可以加到一般菜品中品嚐，枸杞是增強免疫力的藥物，大棗不用說，補血藥，偶爾喝這種茶也沒關係，冬天是最適合的滋補品，這種茶對平時保健有好處，家裡的老人也可以喝， 這很好。

哦！ 如果內分泌失調紊亂，不要吃太多肉膩的東西，吃得清淡，否則氣血會跟上，以後還會有小痘痘什麼的，身體本來就很“亂”，再吃一些難以消化的東西就更難維持了，氣血不足的胃肯定是消化難的， 而且食物量少，所以補氣補血的簡單配方非常好。

可以先喝黃芪枸杞茶試試效果！

一句話"舉"，注意飲食，注意運動，注意休息！

補氣補血，吃黃芪燉雞，常煮紅棗水飲用。 燉一些燕窩和補充蛋白酶是有條件的。

氣血是人的根基，但是現在很多人缺氣血，可能會降低內臟功能，降低抵抗力，從而引起各種疾病，甚至各種心腦血管疾病，所以一定要及時滋養氣血，所以今天就和大家分享3種能補氣補血的食物。