我幾個月無緣無故瘦了十斤，是什麼原因

1.消瘦的原因。

1）脾胃無力型消瘦。這些包括：

胃脾虛的型別“主要表現為無肥胖的多食，食物攝入正常但長期體重減輕，可能有家族史或遺傳因素”。

脾胃虛型“主要表現為消瘦或間歇性消瘦、進食不良、胃病或無胃病、厭食、挑食”。

3.脾胃虛型“主要表現為食物攝入不良、厭食挑食、長期體重減輕、家族史或遺傳因素、間歇性食慾正常”。

2）病理性消瘦。

慢性病型別“主要表現為：患有某種慢性疾病後長期或間歇性體重減輕，如：慢性肝炎、慢性胃腸道疾病、糖尿病等。

手術消瘦“主要表現為某種手術後的長期或間歇性消瘦，如胃切除術、膽囊切除術、消化系統手術、器官移植手術等。

3）精神和情緒上的體重減輕。

遺傳和內分泌因素。

心理因素。 飲食因素（4）和綜合消瘦。

即屬於病理性消瘦和脾胃無力消瘦的患者同時具有這兩種因素，同時出現兩種以上症狀的患者統稱為全面消瘦。

建議去醫院做檢查，排除胃腸道吸收不良、糖尿病、腫瘤或肺結核，然後檢查甲狀腺功能，看是否有甲狀腺功能亢進。

如果你不控制飲食或堅持運動（劇烈運動），你必須去醫院檢查：血糖、尿蛋白，2型糖尿病患者沒有症狀，體重減輕，如果你出生在農村，你也可以每天減肥，馬上去試試。

1.消瘦的原因 （1）脾胃衰弱型消瘦（包括： 1.胃脾虛型“主要表現為吃多不胖，正常進食但長期消瘦，可能有家族史或遺傳因素” 2.脾胃虛型“主要表現為消瘦或間歇性消瘦、進食不良、胃病或無胃病、厭食、挑食”3。脾胃虛型“主要表現為進食不良、厭食挑食、長期消瘦、家族史或遺傳因素、間歇性食慾正常”（2）病理性體重減輕 1.“慢性病型”主要表現為患有慢性病後長期或間歇性消瘦，例如：

慢性肝炎、慢性胃腸道疾病、糖尿病等 2.手術減肥“主要表現為：某項手術後長期或間歇性體重減輕，如：胃切除術、膽囊切除術、消化系統手術、器官移植手術等。（3）精神和情緒減肥 1、遺傳和內分泌因素 2、心理因素 3、飲食因素 （4）、綜合性減肥 屬於病理性減肥和脾胃無力的患者同時有這兩種因素。同時出現兩種以上症狀的患者統稱為全面消瘦。

建議去醫院做檢查，排除胃腸道吸收不良、糖尿病、腫瘤或肺結核，然後檢查甲狀腺功能，看是否有甲狀腺功能亢進。

糖尿病會導致體重迅速減輕。 如果是這樣，請分享您的想法。

我認為從食物攝入開始的最好方法。 胃可以大或小吃。 你每次可以少吃一點，尤其是在晚上餓了，什麼都不吃的時候，包括熱量非常低的東西。

不要喝太多水，如果你太渴了，最多在晚上 8 點以後喝一杯。 但建議不要想著損失太多，不可能掉落。 最好的結果是在兩個月內減掉20磅，這已經很不錯了。

不要絕食，不要節食，開始吃你平時食物攝入量的80%。 如果你太餓了，可以喝水或做一些分散你注意力的事情。 關於水果，多吃不僅僅是好事。

建議每天吃三個，我的意思是香蕉、蘋果和其他這種大小的水果。 當然，你可以多吃一些小穀物。 平時吃的時候要注意含糖量、脂肪含量，多吃忌廉，不要吃。

果汁要少喝，最好不要喝。 想要減肥的人應該習慣喝水。 碳酸飲料含有大量糖分，是禁忌。

關於運動，不建議進行劇烈運動。 慢跑就好，游泳、打桌球、打羽毛球什麼的，只要堅持兩個小時就好了。 我建議在晚上吃完飯後半小時到乙個小時做，非常有效。

但如果你餓了，晚上就要控制自己，不能吃東西。 這個時候，你一開始吃肯定會吃得太多，不僅會影響你的睡眠，而且肯定會長在你的身體上。

或者只是狠心，15天，什麼都吃，只吃蘋果。 橘子。 香蕉，2天乙個雞蛋。

你每天只能喝 8 杯白開水、檸檬水、蜂蜜，如果你晚上有時間，150 個仰臥起坐，爬樓梯 20 分鐘，確保你在 15 天內減掉 15 20 磅，這就是我從 126 減少到 104 的原因！

多喝水，多運動，比如跑步，多吃水果，少吃油膩的食物！ 堅持下去，這次得到你期望的結果！

不要吃東西，只喝水，7點鐘，運動。

它應該是**的高原。

當體重下降到一定磅數時，人體的細胞也會啟動自我保護程式，控制脂肪不再燃燒和代謝排洩，外在表現就是所謂的**平台期，但通常持續1-2周，等身體適應後，就會進入下乙個快速減肥期， 並繼續釋放和燃燒脂肪。

其實停滯期是本輪**的臨時調整，也是下一輪**的必要準備，很多人都遇到過，是過程中的正常現象。 所以當我們處於這個高原的時候，我們不必太急於否定我們的努力和堅持，只要方法合理科學，體重肯定會再次下降！

遇到高原怎麼辦？

1.冷靜地對待它。

大多數人在遇到高原期時都會有一些焦慮和不安，甚至開始懷疑和放棄。 但事實上，如果最好的方法健康、科學、合理，那麼高原期往往是對第一人稱信念的考驗，如果堅持下去，就能收穫最終想要的結果，放棄就意味著之前所有的努力都是徒勞的。

經歷過第乙個高原期後，我們必須用正確的方法和心態來應對。 事實上，高原期並不是停滯期。 從表面上看，這段時間沒有體重減輕，但體型卻在不斷變化。

因此，Eat教授一直強調，**不能只看數字，有些**變化是為了內部塑造，無法用重量來表達。

2.堅持合理和有營養的飲食。

當不耐煩的人遇到這個階段時，他們往往會採取極端激進的措施，例如減少食物攝入量甚至絕食。 然而，正如教授之前所說，肥胖的真相其實是“營養不良”，我們需要做的是在補充其他營養素的同時，減少和消耗多餘積累的“脂肪”。

因此，少吃並不能保證足夠的營養，反而容易影響基礎代謝和內體迴圈，結果往往可能是你無法減肥，破壞了前期的努力。

3.定期改變您的運動訓練。

期間運動是不可避免的，但如果固定乙個長期的運動模式來輔助，也會因為身體慢慢適應強度而逐漸下降，體力消耗逐漸減少，進入平台期，效果大打折扣。

所以這個時候，我們需要做的就是改變運動方式和訓練計畫，或者增加運動的強度和強度，打破身體的平衡僵局，打破身體的舒適範圍。

一句話，理性對待高原期，遠離誤區，堅信自己的努力，做好自己該做的事，把結果留給時間去證明！

平台要想辦法解決，不可能一直等下去。

乙個月瘦了12斤，因為失戀了，平時吃得好，可能是心裡壓力太大了。

乙個月減掉十斤太快了，不利於身體健康，而且很容易。 也有方法，就是運動節食，少油、少鹽、少糖，少吃或不吃晚飯，建議晚飯後跑步3小時，30到40分鐘，跳繩，深蹲結合，睡前喝點牛奶。 這是非常難的，也不一定能保證你能減掉10斤，兩個月減掉10斤是合理的。

我在乙個半月裡減掉了10斤，到目前為止我已經鍛鍊了48次，每次5公里，不少於40分鐘，鍛鍊時間在晚上7：30到9：00之間，其中我慢走6次，運動開始時慢慢走，逐漸增加速度，走得快， 感覺自己身體已經拉伸了幾天，再加上慢跑，一公里、兩公里、三公里，現在基本刻板印象是：

快走一公里，連續慢跑3公里，最後快走一公里結束一天的運動，飲食：正常吃早餐，午餐少吃，不吃主食，可以安排每週吃一到兩次，下午吃蔬菜沙拉、水果、酸奶，晚上基本不吃， 在家做飯的時候吃一兩口充飢，全天多喝水，（前20天左右，因為暴飲暴食無法控制飲食，早上中午吃很多，晚上不吃一口，然後中午一定要換成蔬菜和水果， 體重開始明顯下降，晚上會有點餓，所以會吃一兩口蔬菜和肉，養成控制的習慣），我基本上每週都會休息一天，緩解肌肉疲勞！所以總而言之，我減掉了 10 磅，如果我在前 20 天開始控制飲食，我會減掉 15 磅！

很健康的運動**，飲食不受影響，堅持運動，多喝水，最重要的一點是**緊緻了不少，膚色也好了很多！ 再減掉10磅的目標是保持體重，少吃，多喝水，適當運動！

如果你體質好，有足夠的毅力，配合飲食調整，嚴格按照3：4：3的比例吃飯，乙個月減掉十斤，當然沒問題！

但現在很多人需要依靠外力！ 我知道乙個很不錯的**產品，從美國進口，**不是很貴！ 但效果非常好！