用哪塊肌肉來投籃？

有很多位置可以拍攝，最標準的乙個。 1.二頭肌。

肱三頭肌（繼發性）2腕力。

主要） 3還有抬起手臂跳躍時向上運動的慣性，投擲後手臂從90°到直線前進的慣性等。

射擊主要使用下半身力量、腰腹力量、前臂和三重力量，具體如下：

1.下肢力量：下蹲、跳躍、射擊，整個動作過程是乙個全身協調的過程，也是乙個從下到上的過程，發揮下肢的力量，才能在射擊過程中提供足夠的爆發力。

2.腰腹力量：腰腹力量在投籃過程中起著核心平衡和穩定的作用，尤其是在跳投中，需要腰腹力量的支撐來維持身體平衡，也為投籃提供足夠的力量。

3.前臂和三重力量：前臂和三頭是球的關鍵部位，控制球的力量和方向，需要手腕、手臂和手指的力量來控制擊球過程中的旋轉和方向。

綜上所述，投籃主要利用下半身力量、腰腹力量，以及前臂和三個頭部的力量，這些肌肉的協調力可以幫助球員在投籃時保持身體平衡，提供足夠的爆發力，控制球的旋轉和方向。

主臂位於肱二頭肌部分 如果你喜歡帶球投籃，不僅是手臂的肌肉，還有全身的肌肉。

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介紹籃球投籃技巧的原理，掌握正確的發力方法，投籃不用擔心。

單手，以正手為例，左手應將球稍微拉直，右手向下和向前移動時，注意三個直角：右手食指和拇指，前臂和後臂，後臂和身體，這三個角度都應成90度。 拍攝時，右手食指指向畫面方向，需要更多的訓練。

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射擊主要利用手臂和腰部的核心力量。 所以我們主要訓練核心力量和手臂力量。

可以採用手臂的力量練習：

1.俯臥撐練習：每組10-20次。

2、舉啞鈴練習：雙腳自然站立，上半身挺直，挺胸抬頭，雙臂快速彎曲抬高。 雙肩張開，每組 30-40 次。

3.啞鈴臂屈伸練習：雙臂同時進行或交叉，上半身保持直立，每組20-30次。

4、引體向上練習：雙手握住槓鈴，槓鈴寬度與肩部寬度相同，身體不宜左右擺動，每組10-20次。

5.雙槓手臂屈伸練習：選擇低雙槓，練習時保持身體垂直於地面，每組5-10次。

核心強度可以通過兩種方式使用：

1. 彎曲膝蓋，雙手交叉在胸前，肘部靠近大腿。

2.仰臥，雙腿仰臥，雙手放在臀部下方，頭部微離地，雙腿伸直，腳踝伸直，腳後跟離地約15cm，不要彎曲膝蓋，慢慢將雙腿抬高至離地45度左右，保持3秒， 然後放下你的腿。

第。

1.正確的投籃姿勢 這將幫助您發揮力量，用腳趾發力，稍微彎曲腿部和膝蓋，稍微拱起下背部，彎曲手臂約60°，向後按壓手腕，用手指撥動球，完成動作。

第。 2.大量練習 熟悉自己的投籃動作 定點投籃 跳投 訓練你的球 熟悉球場上的各種位置，幫助你投籃。

第。 3.訓練手腕力量 可以帶小啞鈴鍛鍊 其實最重要的是射擊的一致性。