在籃下勾手時，如何轉動球並保持穩定？

手指要筆直緊繃，不要盲目想轉，直接進入。

1、籃球氣夠，指甲修剪短;

2.握住藍球中間的橡膠，先在空中旋轉。

3、當球在空中旋轉時，手指接住旋轉的籃球，一開始容易失敗，球只能旋轉落地，時間可以不斷重複慢慢延長。 之後，您可以找到旋轉中心並保持 10 秒以上。 熟練後，可以換手或換手指練習;

4.在轉球方面有一點經驗後，就可以學會用另乙隻手加速了，很多人都很容易防止球拍轉動，或者球拍脫落，其實在另乙隻手擊球的那一刻，握球的手必須順著趨勢移動，才能保證球的穩定性， 但這種感覺也是要慢慢培養的;

5.當你能用手把球射出去加速的時候，這個時候你應該能堅持幾分鐘，然後你可以玩各種花哨的動作，換手指，換手，從胯下扔，從腋下轉身，慢慢地，你就可以自由了。 整個過程，取決於個體球形性質的質量，最快1小時，如果慢，應該能夠在乙個月內學會。

掌握重心，擊球是向心力，手與球的接觸是瞬時的，必須慢慢練習。

沒有特殊的方法，轉球看似簡單，但卻是基本功的體現，只有用不斷練習的愚蠢方法，NBA球星，像科比、艾弗森等超級巨星，為什麼能有華麗花哨的進攻和傳球，就是因為他們重視基本功，他們的基本功可以說是練到了不需要再練的地步， 你無法想象自己吃的苦，不要只看到他們光榮的一面，其實我真的不知道自己吃了多少苦，至於加入籃球隊，如果你在學校，直接告訴老師，不要拒絕！

在練習開始時，你可以慢慢來，先接球，然後慢慢提高速度，這樣可以多練習。

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1.跨式運球：雙腿前後張開，重心塌陷放低，左腿在前，右腿在前運球，右腿在前。

2.變速運球：對方在持球人一側，持球球員用另乙隻腳運球，利用運球速度的變化，達到甩開對手或超越對手的目的。

這種方法主要針對防守者，他們處於被動狀態，容易被運球者甩開，以達到傳球的目的。 有時運球者必須能夠很好地控制球和身體，使球隨人而來，人隨球而走，從而達到傳球領先姿態的目的。

3.背後運球：右手背後運球時，快速旋轉前臂和手腕，用手指向前和左下按球，左腳輕輕踢地減速，右腳放鬆等待。

為您的勾手射擊找到合適的位置。

勾手投籃時，位置很重要，因為勾手投籃時眼睛看不到球，所以不能太深入籃筐，否則會增加投籃難度，降低投籃率。 最合適的位置是站在三秒區附近，當然離籃筐越近越好，可以利用轉身靠近籃筐，這樣勾手投籃會更準確。

掌握單打技巧。

在內線單打中，經常使用勾手投籃。 打內線單打時，要用肩膀靠在對手身上，盡量向籃筐擠，但不要用肘部或手抱住對手，容易造成進攻犯規。 當你背對著對手到達三秒區時，你跳起來，在擊球幾次後用勾手投籃。

注意不要和對手一起跳，容易被高個子或彈跳力好的人打擾，可以晃幾下再跳起來勾手射擊。

控制勾手擊球的強度。

勾籃時，力度的把握很重要，因為勾鉤一般都離籃筐很近，所以不能用力過大，輕輕用拇指以外的四根手指來移動籃球。 盡量用力在手臂上，主要是輕輕搖晃手腕，這樣勾手就不會太硬。

好好抓握鉤球。

勾拍一般有兩種型別：勾拍和直接拍，各有各的優點。 勾手時應靈活使用。 如果你習慣了打棋盤，就要堅決打棋盤，不要再猶豫了，否則你會把球扔掉。

勾板時，應擊打籃筐的左右角，以提高投籃率。 如果選擇直接投籃到框內，請增加球的高度，輕輕地將球撥出，使球在擊中籃筐後反彈到框架中。

掌握正確的勾手擊球。

伸直手臂時，應輕輕搖晃手腕，用手指撥出籃球，籃球應盡可能撥高，使籃球用手指從上到下略微旋轉，使籃球落到籃筐上，由於環形交叉路口，更容易落入籃筐。

勾手三步上籃技術。

除了在內線用於十幾打外，滑到底線進行三步上籃時也經常使用勾手，很容易得分。 但一定要跑到籃筐下方的正確位置，也就是籃筐和籃板的45°角附近，把球打到籃板的適當區域---跳起來勾手時靠近籃筐的右上角或左上角，這樣更容易得分。 注意不要用力過猛，因為如果你用力過猛，你會把球撞飛。

勾搭上籃時，柔軟的手腕和手指撥動應該更輕。

使用勾手投籃技術的時機和關鍵點 中鋒在籃下，在與外線兩三個人的區域性配合或全隊的整體戰術進攻中，使用勾手投籃的機會很多，射程也比較大。 在遊戲中，勾手投籃不受投籃角度、位置、“死球”和“活球”的限制和影響，具有獨特的靈活性和突然性。 在勾手投籃中，中鋒可以運球到任一側投籃，或者接到球后迅速轉身進行勾手投籃，或者搶到籃板立即做出二次進攻勾手。

當身高與對手相等時，要攻擊籃筐，抓住機會靠近防守者持球突破（交叉步、前步），此時重心要低，速度要快，轉身、肩部探查、推放球要連貫。 將投籃臂向一側伸展，投籃時手掌向上轉動，向籃筐做乙個弧形運動（投籃），根據對手的情況做乙個勾手或半勾手投籃，同時也造成對手犯規。 如果中鋒在禁區兩側拿球，底線路線被堵，身高不如對手高，那麼後場進攻是小個子打大個子的有效方式之一。

此時，中鋒接球後，要特別注意重心的轉移，站立面要比較寬，當球沒有接到時，要用肩膀和背部來感受防守者的位置，用肩膀， 頭球、球做假動作，轉身向相反方向或連續相反方向進攻，也可以做交叉步或後續左右勾手投籃。在前場搶到籃板球並第二次直接進攻時，需要利用勾手快速、隱蔽、靈活的特點，立即打出勾手或半勾手投籃，讓對手沒有時間蓋帽得分。 與任何射擊方法一樣，勾手射擊的百分比取決於瞄準的準確性、手指的柔軟度和身體的協調性、手腕和手指的角度、旋轉和控制、身體的平衡以及與球的一致運動。

由於“3秒”規則，在上述時間使用勾手投籃時，中鋒必須具備快速準確的投籃技巧，並且能夠在比賽中正確使用，不讓防守者阻擋，並盡可能多地創造得分機會。

哥們，說到“勾”，我是一線的，我上初中的時候，是有名的勾手王，仔細想想，其實這不是什麼本事，多練就行了，我沒什麼師傅教我，不過我現在還不錯。 只是憑感覺

1 根手指，2 只手腕，3 條腰。 做多指俯臥撐，多做引線俯臥撐，多做仰臥起坐。

用手指 1 卡住到位，然後用肘部卡住。

【內部技能】已經失傳很久了！ NBA球員正在使用幾種勾手 - 它們可以稱為狂野的球場大師！ (2)

勾手對於高個子來說比較容易練習，也比較實用。 因為中心非常需要它。 你可以試試這個，先側身面對籃筐，將勾手抬高到與頭部相同的高度，然後，用你的手腕（一定要用你的手腕而不是你的手臂），把球勾出來，眼睛保持在框架上。

如果你多練習，你就會立於不敗之地。

呵呵，你找對的人拉！

我是個鉤子！

我看了姚明的鉤子，自己學的。

現在沒有人能阻止我。

呵呵，你可以多練習姚明的勾手了。

籃球中的勾手分為勾手和半勾手，統稱為勾手。 勾手：乙隻手從胸前附近撿起球，身體側向籃筐（即不投籃的手的方向），投籃時有半圓弧，當球到達最高點時，另乙隻手（即射手）沿圓圈晃手腕，用手指將球移向籃筐。

阿卜杜勒-賈巴爾是純粹的勾手。

半勾手：與上面基本相同，只是射擊時直接從胸部附近撿起球扔出去，缺少畫圓的動作。 姚明經常用半勾手。

因為勾手投籃時籃球在身體的另一側，防守者很難干擾，而另乙隻手（非射手）也可以阻擋防守者，所以勾手投籃的連貫性很難被破壞，命中率高於其他方法。

阿卜杜勒-賈巴爾用的是純粹的勾手，這其實是他努力的結果，而且他也練了10多年的古瑜伽，身體遠比其他選手靈活，這在一定程度上提高了他的投籃率。

1.以左腳為軸線接球，接球殺球，重心向下壓，雙腳微彎，無論球從哪個方向來，把球拿到腰間，右腳也準備靠在左腳上。

2.將右腳靠在左腳上後，踢腳並跳起來。 在跳躍過程中，將球從腰部抬到頭部。

3.右手五指張開，指尖貼在球上，掌心對球不是不可觸碰。 右手半彎曲，將球舉過頭頂。

4.左手很容易放在球旁邊。 將身體稍微向左轉動，使手臂朝向籃筐，肘部放低。

5.當你離籃筐較遠時，只需將球舉到額頭的高度，當你靠近籃筐時，將球保持在高於頭部的位置，並盡可能保持雙手伸直。

6.直接看籃筐框架。

7.跳躍時，您必須保持平衡以控制空氣。

8.擊球時，在球下方旋轉指尖。

9.擊球後，手臂伸直，手掌自然下垂，球從腰部外側撿起，直到擊球呈弧形後。

拍攝流暢）。

側對防守人，身體對著對手，三步到籃筐，三步到一大，兩步小三跳，第一步是給自己創造投籃空間，第二步是積蓄力量，第三步投籃時彈跳，所以要小，最後一步是控制自己投籃的力度， 找到絕佳的感覺！

面對防守者時，身體直立或斜放，單手護球，單手持球遠離防守者，跳躍時雙臂舉過頭頂，擺動手掌，用指尖的力量將球送入籃筐。

首先，我們需要了解勾手投籃是如何工作的。 勾拳射擊的主要力量是手指、肘部和肩膀，因為射擊點高，對全身的協調性要求不是很高，所以很難預防。 當然，任何訓練的重點都不是訓練方法有多好，而是你投入了多少精力。

好吧，你如何練習勾手？

1.在籃板底部勾左右。

顧名思義，籃板下的勾手是乙個人站在籃板下，用雙手勾住兩側籃筐的練習。 要想進球，就要找到節奏，利用肩部區域的力量和手腕的運用，不要跳躍，勾到籃板投籃，最好是把球打到自己手裡，反覆練習。 練習直到命中率達到 90 或更高，並且每次球都落在您的手中，然後繼續下一次練習。

2.正面單手投擲練習，塗裝區外。

在籃板的兩側，剛出油漆區，乙隻手高高舉起球，重心在公升降機上，不要跳躍，用手腕和手指的力量向前籃筐用乙隻手投球，如果一開始力量不夠， 您可以稍微彎曲肘部。最好在球上有乙個空心球門。 在各個角度以相同的距離圍繞籃板練習。

當命中率為 90 或更高並且全部為空心時，繼續下乙個練習。

3.在罰球線上練習小跳和半勾手。

距離罰球線一步左右，不面向籃筐，單手挑球，利用小跳的力量和肩膀、肘部和手腕的能力來控制球。 然後，在相同的距離，圍繞籃筐練習。 以80以上的命中率進入對抗練習。

4.對抗練習。

讓一名防守隊員舉起雙手處於防守姿勢。 攻擊者被卡在一邊，然後用左手用肩膀擋住防守者的手，然後用右勾拳射擊。 從籃筐底部開始，等到你的投籃命中率很高，然後再慢慢向外移動。