如何準確測量腰圍？

世界衛生組織推薦的測量方法是使用準備好的軟尺站立，雙腳分開 25 至 30 厘公尺，並在腰部最細的部分繞一圈以獲得測量值。

工具：可以任意彎曲的軟尺。

1. 脫下外衣，鬆開腰帶。 不要穿著衣服測量腰圍;

2.將捲尺放在上髖骨最薄的部分和胸腔的下部;

3、測量時，腹部應放鬆呼氣，不要緊張;

4.記錄測量值，此時將測量腰圍。

你不需要捲尺來測量你的腰圍。 用智慧型呼啦圈轉30-50圈，可以測量你的腰圍資料，還可以實時儲存腰圍資料，實時檢視資料的變化。

你如何測量你的腰圍，有多少尺寸符合健康標準？

第 1 步：您需要脫掉衣服或拉起上衣，使其從腰部漏出。

原因是為了獲得準確的測量，需要脫掉覆蓋腰部的多層衣服。

第 2 步：找到人體的腰部。

用手指找到胸腔下方和臀部上方的位置。 腰部是兩根骨頭之間有肉的地方。 它也是人體最小的部分。

第 3 步：開始沿著腹部測量腰圍，腹部擠壓下方 2 英吋

站直並慢慢呼氣，將捲尺的一端放在肚臍上，然後纏繞在腰上。 捲尺應與地板平行，緊貼身體的腰部，不要戳到身體。

第 4 步：閱讀捲尺。

看看捲尺上的 0 和捲尺的末端在腰部。 交點是腰圍所在的地方。

第 5 步：重新檢查您的測量值。

原因是可以通過重複測量來保證測量的準確性。 如果與第一次不同，請第三次測量並取三者的平均值。

1.世界衛生組織推薦的測量方法如下：人站立，雙腳分開25至30厘公尺，體重均勻分布。 測量位置位於水平位置連線髂前上嵴和第 12 肋下緣的線的中點。

將尺子放在軟組織上，但不要壓縮，測量精確到厘公尺。 根據腰圍檢測肥胖很少出錯。

2.另一種測量方法：腰帶尺水平圓周到臍部以上1厘公尺，肥胖者選擇腰部最粗的部分來測量腰圍。

腰圍在90厘公尺以上的男性為肥胖，腰圍在80厘公尺以上的女性為肥胖。

工具：1m或2m軟捲尺。

測量腰圍的正確方法：

脫掉外衣，鬆開腰帶，不要穿著衣服測量腰圍，也不要穿允許穿的衣服。

將捲尺放在上髖骨和胸腔下部之間的中間位置。

測量時腹部應放鬆並呼氣。

記錄測量值。

重新檢查測量值。 重複測量，保證測量的準確性。 如果與第一次不同，請第三次測量並取三者的平均值。

測量腰圍需要一把軟尺和一些技巧，步驟如下：

1.先找到你的腰。 用手指找到胸腔下方和臀部上方的位置。 你的腰部是兩根骨頭之間有肉的地方。 它也是你身體的最小部分。

2. 開始測量。 站直，慢慢呼氣。 將捲尺的一端放在肚臍上，然後纏繞在腰部。 捲尺應與地板平行，緊貼腰部，而不會勒死身體。

3. 閱讀捲尺。 看看捲尺上的 0 和捲尺的末端在腰部。 交叉點是你的腰圍所在的地方。

4. 重新檢查您的測量值。 重複測量以確保測量的準確性。

腰圍的測量方法如下：1.腰部位置。

用手指找到胸腔下方和臀部上方的位置，腰部在兩塊骨頭之間，這也是身體最窄的部位。

2. 開始測量。

雙腳分開25至30厘公尺站立，直立，將捲尺的一端放在肚臍上，然後纏繞在腰部，捲尺的末端與捲尺0相接，以確定腰圍的大小。

腰圍尺寸表。

1.褲子尺寸42=尺子，腰圍=106cm;

2.褲子尺寸40=尺子，腰圍=100cm;

3.褲子尺寸38=尺子，腰圍=;

4.褲子36尺寸=尺子，腰圍=;

5.褲子尺寸34=尺子，腰圍=90cm;

6.褲子33尺寸=尺子，腰圍=;

7.褲子32尺寸=尺子，腰圍=;

8.褲子尺寸31=尺子，腰圍=80cm;

9.褲子30碼=尺子，腰圍=;

10.褲子29尺寸=尺子，腰圍=;

11.褲子尺寸28=尺子，腰圍=70cm;

12.褲子尺寸27=2尺，腰圍=66cm。

測量腰圍的正確方法應以肚臍為依據，測量腰圍的正確方法是使用沒有彈性且最小刻度為一公釐的捲尺，將其放置在上髖骨和胸腔下部（通常是腰部自然最窄的部分）的中間，同時自然站立，雙腳分開30-40厘公尺。

製備：

測量腰圍的正確方法：

1、拿出準備好的尺帶，最好有一公尺長的那種捲尺，一般有專用的量尺。 脫下外衣，鬆開腰帶，穿衣服時要注意不要測量腰圍，這樣會產生一定的誤差。

2.將捲尺放在上髖骨的中間和胸腔的下部。

3、測量時，腹部應放鬆呼氣，不要緊張; 不要把肚子塞進去，保持放鬆，然後好好測量一下，看看有多長，不要拉得太緊，可以把你的**貼得更鬆一點。

4.記錄測量值。 此時，測量腰圍。

腰圍應該如何測量？

測量腰圍的正確方法。

測量腰圍是了解心血管疾病風險的最簡單方法之一，只需要捲尺即可。

測量腰圍的正確方法是使用最小刻度為 1 公釐的非彈力捲尺，將非彈力捲尺放在髖骨上緣和第十二肋骨下緣（通常是腰部最窄的部分）之間的線末端，同時自然站立，雙腳分開 30-40 厘公尺。

在水平方向上繞腹部。 測量時，捲尺應緊緊貼在**上，但不能緊貼在**上; 在正常呼氣結束時測量腰圍的長度，以公釐為單位。 最好請家人幫忙測量，以免出現視覺錯誤。

中國人的腰圍是指亞洲標準，如果男性腰圍超過90厘公尺，女性超過85厘公尺，則表示肥胖。

腰圍超過 94 厘公尺的男性患糖尿病和心臟病的風險增加，腰圍超過 102 厘公尺被認為是高風險。 女性腰圍81厘公尺為危險臨界值，89厘公尺為高危臨界值。

腰圍常見的尺碼換算比較如下：29碼腰圍=。

尺碼 30 尺碼腰圍 = 77 厘公尺。

尺碼 31 尺寸腰圍 = 80 厘公尺。

32碼尺腰=。

尺碼33：尺寸腰圍=87cm。

尺碼 34 尺寸腰圍 = 90 厘公尺。

尺碼 36 尺寸腰圍 = 93 厘公尺。

尺碼 38 尺寸腰圍 = 96 厘公尺。

尺碼40，尺碼腰圍=100cm。

正確測量腰圍：

1、被測人應垂直站立，雙腳應自然分開30cm左右，使重量分布均勻，呼吸順暢，避免吸入; 檢查者使用無彈性、最小刻度為1公釐的軟尺，在髂嵴最高點與第12節下緣之間的線中點水平繞腹部，使軟尺各部分保持在水平位置，彼此靠近而不壓縮**。 測量值精確到 1 公釐。

2.不要閉合腹部，保持放鬆，然後好好測量一下，看看乙個圓圈有多長，不要在圓圈里拉得太緊，可以貼著你的**松一點。

3.讀出尺子上的資料。