老年人每天要睡多少小時？

認知能力的缺乏會引起自我暗示性的精神恍惚，但事實上，睡眠不足是一種正常的生理現象。 基本上3個小時以上的深度睡眠就足夠了，年紀大了，不要睡得太深，對身體不好，所以身體會自動讓你多醒幾次，睡淺。

老年人可以少睡 6 小時左右。

你說的有問題嗎？

世界第一人沈家正告訴你。

有很多老年人有失眠，但失眠必須每天睡6個小時，忙得有空後再睡，睡眠不足容易頭痛。 情緒不是特別正常。 智力也明顯下降。

這因人而異，老人的睡眠就是早睡早起，正常在7-8小時，有時候回籠子睡也好，當然，有些老人早睡半夜睡不著也是很不舒服的，這需要適應自己， 有的睡晚一點，睡到天亮也很好，我贊成晚睡一點，睡到天亮。

對於這個問題，老年人一般睡幾個小時，睡個好覺，我覺得老年人睡6到8個小時是最正常的現象，如果睡不了太久，睡得太久就會變成痴呆。

老年人通常睡得很少。 你將無法入睡幾個小時，你會醒來。 有的老人凌晨四五點起床，去操場鍛鍊身體。 事實上，我睡不著。

老年人的睡眠時間比年輕人少很多，但老年人一般早睡早起，但至少要睡五六個小時以上，主要要看老年人的精神狀態，最好多睡一會兒。

從健康的角度來看，老年人每天要保持睡眠6到8個小時，因為只有這樣，人們的新陳代謝才能得到平衡，睡眠充足後，各方面的精神狀態都會很好。

特別是老年人睡覺的時候，時間不會太長，一般一天睡五六個小時就足夠了，所以老年人晚上不宜睡得太早，否則會很早醒來，人養成了良好的工作和休息時間，而56小時的睡眠時間，就足以滿足自己的休息。

65歲以上的人，每天的睡眠時間為7 8小時，但沒有什麼是絕對的，任何一種黃金法則都不能覆蓋所有人，有些人的睡眠時間，確實低於各方給出的參考值，據說鐵娘子戴卓爾和達文西平均每天只睡4小時， 有些人聲稱他們每天只睡 6 小時，一整天都精力充沛。

老年人一般睡幾個小時，睡得好。 嗯，我晚上可以睡六個小時左右，這樣更好。

老年人通常睡幾個小時，我認為兩個人睡覺會更好，因為他們不會尖叫太多。

這因人而異。 一般來說，由於身體的衰退，松果體也會減少，這會導致睡眠時間縮短，所以老年人容易早起。 一些老年人可能無法獲得足夠的睡眠長達 8 小時。

老年人的睡眠時間一般都比較少，如果老年人想睡覺，最好睡八個小時以上，如果達不到，盡量每天睡六個小時左右。

睡眠時間的長短因年齡而異。 我記得看過乙個健康節目，醫生說，如果你還是個孩子，你應該睡九個小時以上。 如果你還年輕，睡眠時間在 7 到 9 小時之間。

如果你是老年人，你可以睡7個小時左右。

隨著年齡的增長，我們需要的睡眠越來越少。 一般來說，老年人能睡滿六個小時比較合適，而且睡得也好。

對於老年人來說，我認為睡八個小時比較好，因為它可以使身心更加投入，心情更加愉悅。

每個人都不一樣，與一般人不同，一般老年人可以睡五六個小時。

老年人年紀大了，一般睡眠時間不多，最好保持五六個小時的睡眠。 能夠保持良好的精神狀態。

老年人睡眠時間過長或過短都會危害他們的健康，老年人每晚12點前應上床睡覺，晚上睡覺的時間是7小時甚至5小時，老年人最常見的睡眠問題是失眠和做夢，做夢主要是由於老年人的大腦功能變性失眠， 主要是由於體內褪黑激素分泌的減少。

一般正常人的睡眠時間是8到9個小時，但老年人可能睡的時間很短，所以一般睡7、8個小時就夠了，睡得太多也不好。

一般老年人睡7到8個小時比較好，這樣老年人才能得到充分的休息，有利於身體健康。

我看老爺子多睡八個小時，因為八個小時還挺健康的，你晚上9點上床睡覺，早上5點起床吃點早飯，做運動。 你可以打籃球，讓老人。

老年人的睡眠一般保證在6到8個小時之間，根據老年人的身體狀況，最好在中午再睡乙個小時。

老年人每天睡六個小時，是修身健體的最佳時間。 六個小時將使身體的各個部位。 一切都休息了。

我認為老年人應該遵循人體的自然規律，早睡早起，睡到自然醒來，所以老年人的生活其實很充足。 哦，不要過度勞累。

事實上，一般來說，年齡越大，受教育程度越低。 年輕人會覺得更多。 老年人可能在四五個點吃過東西。

老年人的睡眠時間一般是六七個小時，這應該是最合理的，對身體還是有一定的好處的。

老年人一般應該睡七個小時以上，休息時間充足，睡眠較好，對身體也有好處。

每天需要幾個小時的睡眠因人而異，不能一概而論。

60歲以上的老年人：每天睡幾個小時。

乙個人應該每晚在12點之前上床睡覺，晚上睡7個小時，甚至幾個小時。 根據阿爾茨海默氏症協會發布的資料，將睡眠時間限制在每晚少於 7 小時的老年人的大腦衰老可以延遲 2 年。 長期睡眠超過7小時或睡眠不足會導致注意力不集中，甚至患上阿爾茨海默病，增加早逝的風險。

老年人最常見的睡眠問題是夢遊和失眠。 夢遊是由於老年人大腦功能的惡化; 失眠主要是由於體內褪黑激素分泌減少引起的，褪黑激素是體內決定睡眠的重要因素之一。 郭錫恆建議，夜間睡眠質量較差的老年人應養成午休時間不超過1小時的習慣。

否則，大腦的中樞神經系統會加深抑制，促進腦內血流量相對減少，減慢體內新陳代謝，醒來後容易引起不適甚至更加嗜睡。

30 60 歲的成年人：每天睡約 7 小時。

成年男性需要幾個小時的睡眠，女性需要大約幾個小時的睡眠，應該保證從晚上 10 點到凌晨 5 點的“優質睡眠時間”。 因為人們往往在這個時候達到深度睡眠狀態，所以它有助於緩解疲勞。 一項對芬蘭10,000名成年人進行的為期22年的隨訪研究發現，睡眠時間少於7小時的男性死亡的可能性比睡眠時間少於7到8小時的男性高26%，女性死亡的可能性高21%。 睡眠時間超過 8 小時的男性比睡眠時間超過 7 至 8 小時的男性死亡的可能性高 24%，女性死亡的可能性高 17%。

這個年齡組的睡眠不足更有可能與精神損失或壓力引起的暴飲暴食有關。 郭希恆提醒，除了盡可能緩解壓力外，還可以在睡眠環境上下一些功夫，比如降噪、通風、適當遮陽等，選擇高度在10到15厘公尺之間、硬度和柔軟度適中的枕頭。 如果您仍然無法獲得足夠的睡眠，您也可以通過午休 1 小時來補覺。

老年人每天的睡眠時間應根據睡眠習慣、身體狀況等來判斷，一般比正常成年人少，少於6小時左右，因為正常成年人每天睡6小時到9小時左右，通常8小時為宜。 六個小時的睡眠是老年人的基本要求，但除了保證這個睡眠時間外，還需要保證睡眠質量。 如果患者在六小時的睡眠時間內經常早醒和做夢，且睡眠質量相對較低，則應通過相關**來改善患者的睡眠質量，如小劑量、間歇性鎮靜安眠藥等。

1.隨著老年人年齡的增長，他們會患上許多影響睡眠時間的疾病，例如：

男性由於前列腺功能惡化，會引起尿頻、尿急、排尿不全等症狀，導致夜間頻繁醒來，影響睡眠時間。

由於體液減少，陰虛加重，女性容易出現思維過度、多夢、五心煩躁等症狀，從而引起失眠，從而影響睡眠時間。

2.此外，由於老年人褪黑素分泌減少和腦退化，會導致睡眠時間縮短，因此應注意均衡飲食和適度運動，必要時可服用百樂睡眠、褪黑素維生素B6膠囊等藥物**。

2017 年美國全國睡眠**大會為所有年齡段的人提出了新的睡眠建議：

老年人，也就是65歲以上的人，每天應該睡7、8個小時，但是沒有絕對的，沒有一種黃金法則可以覆蓋所有人，有的人的睡眠時間確實低於各方給出的參考值，據說鐵娘子戴卓爾和達文西平均每天只睡4個小時， 有些人聲稱他們每天只能睡 6 小時才能一整天精力充沛。

因此，睡眠時間的長短因人而異，差異從何而來是目前科學家研究的重點。

老年人最好睡乙個小時，比年輕人多睡一點。

您好：老年人平均每天睡六個小時左右，這對身體最好。

相信大家都知道，隨著年齡的增長，我們需要的睡眠量也在減少，那麼老年人一般睡多少小時呢？

1.一般來說，老年人的睡眠時間應該在6到8小時之間。

隨著年齡的增長，睡眠時間也會增加。 小時候，正常情況下，睡眠時間應該在十個小時左右，當然，隨著年齡的增長，這個時間也在減少，正常情況下，成年人的睡眠時間在八小時左右，到了老年之後，比如65歲以上的老人，睡眠時間最好控制在6到8個小時。

2.睡得太久或太短都會影響你的健康。

如果睡眠時間太短，就會出現睡眠不足，第二天不僅不會出現精神上的困倦，而且長時間的睡眠不足也會讓本來就越來越虛弱的身體更加虛弱，甚至會導致一些疾病。 當然，也有人認為，如果睡得太久，也會對自己的健康不利。 也許最直觀的感覺是，如果睡得太久，也會感到頭暈。

因此，必須將其控制在合理的範圍內。

3.如果條件允許，您也可以在中午小睡一會兒。

有很多人有打盹的習慣，但其實，打盹可以讓人整個下午都非常精力充沛。 當然，我不應該在家裡花太多時間。 有些人中午小睡半小時就足夠了。

當然，這也需要根據你的實際情況來決定。 其實不光是老年人，年輕人也要保證自己的睡眠時間，在合理的範圍內，但現在很多年輕人由於工作壓力和不規律的生活習慣，導致很多人睡眠不足，身體一直處於亞健康狀態，所以一定要盡量讓自己的睡眠更加合理。

我想一般是5個小時左右，因為老年人一般長時間不睡覺，也許是身體跟不上。

通常為6-7小時。 老年人通常不需要那麼多睡眠，他們每天可以睡幾個小時。

老年人睡五六個小時左右，身邊的老人也一樣，會選擇早點睡覺，然後早起鍛鍊。

最好花 6 到 8 個小時才能好好休息而不會失眠。

隨著年齡的增長，對睡眠的需求逐漸減少，通常每天5-7個小時的睡眠就足夠了。 影響老年人睡眠質量的因素很多，需要根據具體情況進行分析。 影響老年人睡眠的因素包括生理因素和疾病，其中對老年人睡眠影響較為突出的疾病，包括身體疾病和精神疾病。

身體疾病，包括心臟、大腦和肺部疾病，以及腫瘤、糖尿病、關節炎、風濕病和泌尿系統疾病，都會影響老年人的睡眠。

一些慢性疾病會導致老年人疼痛，從而影響睡眠質量。 各種精神疾病都會影響老年人的睡眠質量，包括抑鬱和焦慮，導致入睡困難和早醒。 此外，研究發現，老年女性的睡眠質量普遍低於老年男性。

還有睡眠習慣的影響，老年人有一些不太好的睡眠習慣，比如睡前想事情、飯後立即上床或睡前臥室溫度過高、睡前打掃臥室等，保持良好的睡眠習慣有助於改善睡眠質量。

睡眠障礙患者應在睡前放鬆，並在睡前一小時左右停止劇烈運動。 燈光柔和而昏暗，讓人昏昏欲睡。 還需要堅持鍛鍊，養成良好的睡眠習慣。

如果有疾病，應積極開展**，有助於改善老年人的睡眠質量。

老年人的睡眠時間應根據老年人的生理特點、身體狀況和年齡適當安排。 如果你在 60 到 70 歲之間，你不應該每天睡少於 9 或 10 小時，如果你在 70 到 80 歲之間，你應該每天睡 10 或 11 小時。 如果晚上睡眠不足，第二天應小睡一會兒，以滿足老年人對睡眠時間的基本生理需求。

老年人睡得太久，會讓大腦休息太久，老年人腦細胞本身的活力就會下降。 如果睡眠時間過長，腦細胞的活動會持續下降，時間長了，大腦的思考能力會下降，影響記憶力。