維生素B12叫什麼？

維生素 B12，也稱為鈷胺素和氰鈷胺素，不太常見，可見於胃切除術患者、胃壁細胞自身免疫患者、老年人和萎縮性胃炎患者。

維生素B12缺乏症的臨床表現：

1 惡性貧血：當維生素B12缺乏時，會導致紅細胞DNA合成紊亂，誘發巨幼紅細胞性貧血。

2.神經系統損傷：維生素B12缺乏可引起斑片狀和瀰漫性神經脫髓鞘，並可能出現精神抑鬱、記憶力減退、四肢震顫等神經系統症狀。

3 引起高同型半胱氨酸血症，增加患心血管疾病的風險，並可能導致神經損傷。

預防缺乏：營養合理，飲食均衡，適量攝入富含維生素B12的食物。

膳食維生素B12**存在於食物中，肉類、內臟、魚類、家禽、貝類和蛋類是主要食物**，牛奶和奶製品含量較小。 維生素 B12 在植物性食物中基本不存在。

一些常見食物中的維生素B12含量：

食物名：B12毫克，100克，食物名：B12，毫克，100克

牛肉和雞蛋。

羊肉蛋黃。

豬肉鴨蛋。

豬肝 生蛤蜊肉。

紅燒雞肝和墨魚幹。

維生素B12也被稱為鈷胺素。

維生素B12，也稱為鈷胺素，是唯一含有金屬元素的維生素。 自然界中的維生素B12是由微生物合成的，高等動植物不能製造維生素B12。 維生素B12是唯一需要腸道分泌物（內源性因子）幫助才能吸收的維生素。

有些人由於胃腸道異常而缺乏這種內源性因素，即使飲食充足，也會患上惡性貧血。 維生素 B12 在植物性食物中基本不存在。 它在腸道中停留很長時間，大約需要三個小時（大多數水溶性維生素只需要幾秒鐘）才能被吸收。

維生素B12的主要生理功能是參與骨髓紅細胞的產生，預防惡性貧血; 防止對大腦神經的損害。 維生素B12是迄今為止發現的最新B族維生素。 維生素B12是一種含有3價鈷的多環化合物，4個還原吡咯環連線在一起形成乙個大的環狀物（類似於卟啉），是維生素B12分子的核心。

維生素B12對人體有很多影響：

1.促進紅細胞的發育和成熟，預防惡性貧血。

2、提高葉酸的利用率，促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝。

3、能促進蛋白質的合成，對嬰幼兒的生長發育起著重要作用。

4.消除煩躁不安，集中注意力，增強記憶力和平衡感。

5.是神經系統健全功能不可缺少的維生素，參與神經組織中脂蛋白的形成。

維生素B12在體內的主要功能有：1、促進甲基轉移，促進紅細胞的發育和成熟，使人體造血功能處於正常狀態，預防惡性貧血; 2.維持神經系統的健康; 3、以輔酶的形式，可提高葉酸的利用率，促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝。 維生素B12是具有鈷環結構的維生素B族化學品的總稱，維生素B12家族有四個家族，即氰鈷胺素、羥鈷胺素、腺苷鈷胺素和甲鈷胺素，其中甲鈷胺素和腺苷鈷胺素具有直接的生物活性，可直接參與體內生化反應。

人體不能自行產生維生素B12，只能通過飲食或藥物來補充。

維生素 B12 可預防貧血並支援神經系統健康。

維生素B12有什麼好處？

它是人體中唯一含有金屬元素的維生素。 可由微生物合成，但不易被吸收，常補充以預防惡性貧血，保護腦神經，改善睡眠。

老年人、孕婦、不愛吃肉的人、喜歡喝酒的人、正在服用胃食管反流藥的人、有免疫系統問題的人都是適合補充的人。

維生素B12有***嗎？

患有低鉀血症和高尿酸血症的患者在服用後可能會出現不良反應。 然而，一般來說，安全性更高，不良反應更少。

維生素B12的作用是人體正常生理所需的維生素，可以幫助身體的新陳代謝，改善睡眠質量。 有助於緩解神經肌肉關節等部位的疼痛，主要用於預防維生素B12缺乏症。

對於火，補充維生素。

促進紅細胞的發育和成熟，使機體的造血功能處於正常狀態，預防惡性貧血; 維持神經系統健康; 以輔酶的形式，可增加葉酸的利用率，促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝; 具有活化氨基酸、促進核酸生物合成的作用，能促進蛋白質的合成，對嬰幼兒的生長發育起著重要作用; 代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物和蛋白質可以被身體適當利用。

維生素B12牛肉、鮭魚、有機酸奶等很多食物都含有豐富的維生素B12，很多飲食營養專家在平時都要多吃這些富含維生素B12的食物。 由於B12維生素的功效，其功效更加突出。

維生素B12首先，維生素B12可以有效促進大腦神經系統的修復過程，讓每個人都能保持健康的神經狀態，尤其是老年人，他們的腦容量會不斷萎縮，這個時候，最好多吃富含維生素B12的食物，因為這樣可以有效防止老年人的腦萎縮。 其次，它可以有效改善人體的狀態和圓潤的心臟，你知道，有很多西藥都加入了維生素B12。 第三，如果多吃富含維生素B12的食物，可以有效促進人體的消化，因為維生素B12可以使人體胃中消化酶的合成過程更快，消化酶也更多。

所以腹脹會很遠。

如果你覺得每天吃大量這些富含B12維生素的食物很麻煩，也可以選擇直接購買一些維生素B12軟膠囊，堅持每天吃一粒，也能看到上面的效果。

1、促進紅細胞的發育和成熟，使機體的造血功能處於正常狀態，維持神經系統的健康。

2、以輔酶的形式，可提高葉酸的利用率，促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝。

3、具有活化氨基酸和促進核酸生物合成的作用，可促進蛋白質的合成，對嬰幼兒的生長發育起著重要作用。

4.代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物和蛋白質能被人體適當利用。