什麼是 Play 健身車？ 為什麼遊戲健身車效果很好？

玩完《問V道》後，我的頭不再頭暈，腳也不痠痛了。

從健身車的阻力調節方法來看，目前市場上的健身車包括流行的磁控健身車（根據飛輪的結構也分為內磁控和外磁），高階的電磁控健身車，以及更智慧型、更環保的自生健身車。

1.磁控健身車是指金屬飛輪在周圍（或內部）產生阻力，附近有磁鐵，通過人體旋鈕拉絲的方法，調整磁鐵與金屬飛輪之間的距離來調節阻力，以達到不同的運動強度要求，目前，這種健身車是入門家庭健身車的主力軍。

2.電磁控制健身車的原理與磁控健身車相似，只是原來的人力旋鈕調節被電纜電機取代，以控制磁鐵的距離和近電阻，飛輪來調節阻力，因為電機的外觀， 再加上電腦程式，電磁控制健身車的阻力調節段數可以更加微妙，設定的程式允許在運動過程中自動改變阻力，形成模擬爬山、登山、間歇等自然環境的程式。以適應更高階的使用者。 目前，這種型別的健身車是高階家庭和小型健身俱樂部的常用裝置。

3、自生健身車（self-generation）是在電磁控制健身車的基礎上，增加乙個自發電裝置，通過人力騎健身車的過程產生電能，然後可以通過儀器對健身車進行調整和程式設計。 它是專業健身教練的高階選擇。 目前，這種健身車多用於專業健身房和高檔酒店。

上圖：新莊賽跑機按摩椅專賣展示中心（上海市閔行區新竹路369號，莘莊地鐵1號線南廣場出口附近）。

它非常有趣，而且更容易堅持下去！

健身車具有自行車無可比擬的優勢：可以自由發揮自己的騎行速度，可以通過健身車上的電子手錶觀察每一刻的速度、時間、心率值等; 用它來運動，不僅能有效改善心肺功能，還有助於加強腿部肌肉，改善一般的身體素質，特別適合行動不便、體質虛弱、**等患者。

健身車有兩種型別：一種是固定手柄，只適合踩踏板; 另乙個是可移動的手柄，它考慮到了手臂和腿部的訓練。 還有一款臥式健身車，採用臥式車身設計，可有效鍛鍊大腿肌肉，增加運動時的舒適度。

附在機器上的扶手運動杆，不僅可以在計數前平衡鍛鍊者的身體，還可以起到加強雙臂肌肉的作用。

隨著科技的進步，健身車變得更加電腦化，車把上的螢幕顯示各種資料，如心率、呼吸頻率、時間、速度、距離和能量消耗。 這些資料使鍛鍊者可以輕鬆跟蹤他們的鍛鍊量和鍛鍊強度。 部分車上的彩屏還可以顯示不同的風景圖片，讓鍛鍊者感覺自己在路上和田野裡，輕鬆快樂，不無聊。

騎健身車幾乎不需要任何技巧，但運動的目的不同，騎行的方法也不同，主要有以下幾種：有氧運動騎行，通過自由騎行、間歇騎行等方式，達到健身、馬鈴薯清洗輔助醫療、預防肥胖或**、改善心血管功能等目的; 力量自行車是一種適合男性的健身方法，它可以在改善心肺功能的同時提高腿部肌肉的力量和耐力，塑造完美的腿部形狀; 力量騎行方法主要是模擬山路的繞行，騎行時要求腿部力量要強，需要有一定的基礎。

健身車在運動科學領域被稱為"電動自行車"它分為直立式和背靠背（又稱臥式）健身車兩種，可以在運動時調節強度（力量），具有健身效果，所以人們稱之為健身車。

有氧健身器材是典型的模擬戶外運動，又稱心肺訓練器材。 它主要是通過身體長時間、適當強度的運動來促進心血管運動，加快新陳代謝，增強心肺功能，從而改善機體的體質。

健身車就像自行車一樣，但它不會移動，可以用來瘦腿。

如果你想鍛鍊身體，你仍然要做有氧和無氧，以及健康的飲食生活。

健身車是一種模擬室內戶外騎行的健身器材，通過調節阻力可以模擬室外平路、爬坡、下坡的感覺，隨著城市汽車越來越多，人越來越多，雨霧天氣、霧霾等影響，越來越多的人選擇購買室內器材在家鍛鍊或選擇健身房。

健身車就像戶外自行車一樣，阻力控制更多，騎行難度可調，模擬上坡、下坡、平地。

直接起作用的是腿部肌肉。 內部就是鍛鍊心肺功能，燃燒脂肪，簡單來說，呼吸會更快，心跳會更快，出汗會更快，新陳代謝會更快。 運動後，吃得好，睡得好，人會更快樂（這因人而異）。

良好的心肺功能，是人體健康的重要指標，可以燃燒脂肪，是現在肥胖人群的不錯選擇。

運動前，記得熱身。 一步一步地跟蹤每次鍛鍊的時間和強度是個好主意。

腰部和腿部肌肉，促進血液迴圈。

通過健身車的連續騎行動作，不同強度和阻力的運動可以有效鍛鍊腿部肌肉，提高腿部的力量和耐力。

騎健身車時，它會進行不停的踩踏運動，並且由於大腿後部臀大肌和股二頭肌的伸展，可以充分調動髖關節、膝關節和踝關節，提高關節的靈活性。 因此，健身車也適合中老年人和行走障礙者。

騎健身車是一種有氧代謝運動，通過連續騎行，可以在運動的同時燃燒卡路里和燃燒體內多餘的脂肪。

對於那些沒有太多時間鍛鍊的白領來說，在空閒時間騎健身車可以非常方便的鍛鍊，不僅可以鍛鍊身體，還可以在騎行過程中放鬆和釋放壓力。