自卑，看不起自己，自卑，不喜歡自己，怎麼辦？

1.了解自己。

我們要辯證地認識自己，不僅糾結於自己的缺點，還要臉上長痘痘，身體不好，不會唱歌......你也應該能夠發現自己的長處，比如細膩的思想、得體的著裝、好的寫作等。

接受自己的壞處，也看到自己的優點，不要將自己的缺點與他人的優點進行比較，每個人都有自己的專長領域，並提高自己優點的一面。

比如李丹。

很擅長脫口秀，所以辯論對他來說比較困難，所以他就不用和邱晨和黃志忠說話了。

他們更專注於自己的脫口秀事業，而不是辯論。

2. 正確的歸因。

我們會遇到失敗，而失敗的原因可能是不夠努力，也可能是時機不夠，也可能是某種不可抗力。

也有可能你能力不夠，如果我們只是把失敗歸咎於內因，我們會越來越自卑和沮喪。

相反，我們正確地歸因，找到失敗的真正原因，解決問題，然後成長。

3. 用行動增強信心。

走路時挺胸（行為會影響心態）。

在別人面前大聲說出來（鍛鍊你的勇氣並獲得信心）。

對著鏡子鼓勵自己（不要低估建議的力量）。

4.重建安全感。

缺乏安全感會導致自卑，不敢主動與他人接觸，不敢表達自己的感受和想法，魯迅在文壇上。

他也有自卑感，一直想聯絡老師，但又不敢聯絡，怕老師失望，只寫了《藤野先生》。

一段懷舊之情。 要想克服自卑，還需要重新建立安全感，從低自尊轉變為高自尊。 如何？ 一方面，要學會擁抱過去，冷靜面對昨天的事件;

另一方面，我們需要主動結交一些真正的朋友，和家人傾訴，尋求支援，只要你知道有人願意和你一起面對，你做事就會大膽得多。

低自尊是一種內在的感覺，在這種感覺中，乙個人意識到他或她在乙個或多個方面並不落後於他人，並體驗到羞恥的情緒體驗。

意見建議：要克服自卑心理，首先需要正確認識和評價自己，接受現狀，找到自己的優勢，禁忌將自己的缺點與他人的優點進行比較，這加劇了自卑情結的產生; 其次，經常用表揚和肯定來鼓勵自己，增強自信心; 第三，多讀書，培養自己的愛好，提高自己的體驗，讓自己成為乙個更好的人。

臨床上自卑感的主要方法是**。 1.認知法，通過對自身處境和外部環境狀態的持續全面認知，知道的人並不完美，通過自身不斷的努力實現內在的自我價值，現實地解決自己的問題，通過不斷的認知調整，提高認知重構。 達到**的效果。

2.轉移方式。 就是把注意力轉移到自己感興趣的內容上，讓自己更加愉快和掌控，通過全身心地投入到自己感興趣的活動中，可以改善自己自卑情結的陰影，緩解心理壓力和緊張帶來的情緒波動。 操作，也就是自卑感的產生，自信心的逐漸喪失。

你可以用家庭作業的方法，去尋找你一定能完成的事情，從而提高你的自信心，最終改善你的自卑感。

克服自卑的方法是：1.要正確認識自己的優點，但同時又不能否認自己的缺點，不是所有的人都是完美無缺的，2.面對困難時，要面對困難，不能因為一次失敗而否定自己，3.不要害怕尷尬，成功之路上總會有坎坷。 通常，你可以通過慢慢調整心態來面對一切。

我從不看不起自己，即使我很壞。

其實很多人都和我們一樣，看不起自己，那又怎麼了，大家都可以看不起自己，但是就是做不到自己。

你吃你自己的和你自己的，或者你吃你父母的，對別人來說沒關係，每個人都這樣做。

你可以通過自學來積累你的知識，不一定是在學校的教科書中，而是在技術的東西和作家寫的對你有幫助的書籍中。

低自尊需要成就來滿足自己，使自己免於低自尊。

你需要成功，你需要金錢或權力，甚至是別人的肯定，你也可以去找諮詢師，或者多了解心理學書籍裡的東西，這對你很有幫助。

我也有這樣的時間。

慢慢煮沸。 和你的朋友談談。

自尊心低的人往往低估了有利條件，高估了困難。 把成功當成機會，把失敗歸咎於自己的無能。 我總是感到自卑，不值得，不值得被愛。

嚴肅的人甚至可能覺得自己不應該存在，不值得被尊重。

此外，自尊心低的人往往低估和忽視自己的長處，放大和過度關注自己的弱點。

分析：每個人都有不同程度的自卑，自信的人也有低自尊。 當然，快樂的人也是如此。

自卑的人會更努力地工作，相處得更好，不會居高臨下和霸道。 我們都是值得肯定和鼓勵的人，尤其是我們自己。

方法：心理上。

1.不要糾結於自己的失敗和錯誤，讓自己不完美。

2 不要錯誤地歸因並減少自責。 不要把你偶爾的失敗歸咎於你自己的態度和能力。

3 允許自己有缺陷，允許自己不足，並不能決定我們所做的一切，也不代表我們的價值。

4.注意自己的長處和成功，不斷鼓勵自己。

行動。 1. 降低你的高期望並設定可實現的目標。 並學會知足。

2 從小事做起，盡你所能。 並給自己乙個積極的評價。

3 做你擅長的事。

4 以那些有強烈自信的人為榜樣，向他們學習。

5 大膽地進行社交活動，暴露自己的缺點，突出自己的才能。

6 通過跑步鍛鍊身體（養成慢跑的習慣，早上或晚上跑步。 肥胖者可以跳繩或快走），鍛鍊身體素質。通過學習禮儀和閱讀來改善你的氣質。

7.進行積極的自我暗示，例如：我可以做得很好，我不比別人差。 在這個過程中，一步一步地改變你對自己的負面自我評價。

8 學會獨立，做自己的事情，嘗試找到完成事情的方法（例如，自己計畫一次旅行），除非絕對必要，否則不要依賴他人。

語氣和姿勢訓練：

1 挺胸，昂首挺胸，大步向前。 加快步行的步伐。

2.在談話過程中，直視對方並大聲說話。

3.嘗試用積極的語氣使用積極的詞語。

親子教育：不要過度保護，讓孩子養成依賴心態。

自卑感在家庭中很早就形成，因此從小接受教育非常重要。 父母對孩子的期望不應超過他們實際的期望，而應客觀地觀察和承認孩子的自然品質。

在某一領域培養孩子的能力，用孩子的長處去激勵孩子。

要客觀地看到孩子的長處和短處，當孩子犯錯時，不要責罵和貶低孩子，也不要過多地將孩子和別人比較。

減少對孩子的否定，增加鼓勵和心理支援，以及溝通。

適當表揚和獎勵孩子，充分肯定孩子的努力和優秀品質，而不要只關心事情的結果。

尊重孩子的意見和想法。

有些人在看他們的友誼慶祝活動時，他們不會說幾句好話，他們會說很多壞話。 有時我討厭自己，想成為別人。

覺得自己沒有長處，只有短處，自尊心很低，為什麼會討厭自己呢？

那是因為他們下定決心要“不喜歡自己”。

為了實現這一目標，他們只看自己的缺點，不看自己的長處。

只是盯著自己的缺點，討厭自己，盡量不要捲入任何關係。

這樣，你就可以在人際關係中逃避，即使別人拒絕你，你也會在心裡想：因為我有這樣的缺點要被拒絕，只要我沒有這個缺點，我就會被喜歡。

你之所以有自卑感，是因為你覺得自己的價值比朋友圈裡的人低。

對於別人來說，你只看到別人有多好;

至於你自己，你只看到你有多糟糕。

這是一種與他人的比較，即人際關係中產生的一種主觀的“自卑感”。 如果沒有可比的人，那麼根本沒有優點和缺點，所以這不是客觀事實，而是主觀認知。

價值感只有通過比較才有價值。 當然，如果換個角度看，值會發生變化。

所以，如果你覺得自己自卑，換個角度看，你也不會自卑。

因為這些都是主觀的東西，所以主觀性的優勢在於能夠選擇不同的視角來看待事物。

打破這個迴圈的唯一方法是不要與他人競爭和比較。

但這並不是說你在這個世界上，你必須比較，你必須與自己比較。

每個人都會不一樣，你可能不擅長別人擅長的事情，同樣，你做得好的，別人可能做得不好。

所以把自己和別人比較是沒有意義的，這樣做只會加深你的自卑感。

每個人都有自卑感，但健全的自卑感不是來自與他人的比較，而是來自與“理想自我”的比較。

人的價值在於不斷超越自我。

乙個自信的人的心是：我能做到，我能做到。 自尊心低的人會受到周圍人語言的影響，周圍的人說自己做不到，說自己傻，然後心裡自卑，認為自己做不到就傻，這也導致他們越來越自卑，對自己越來越不自信。

比如，乙個人經常受到家人語言的影響：你為什麼這麼傻，為什麼你這麼低產，你只是乙個廢物等等，這個人心裡會慢慢感到自卑，認為自己是個廢物，除非他離開從小就經常羞辱他的環境， 否則他會越來越自卑，看不起自己。

一般來說，從小就被親戚貶低、羞辱、毆打的人，長大後建立社會關係的能力很差，因為極度不自信，太自卑，看不起自己！

當別人看不起你時，自憐和自憐是一種非常普遍的反應。 但這種反應不僅無助於解決問題，還會破壞個人的自信心和自尊。

相比之下，努力提公升自己是更好的選擇。 以下是它的詳細資訊：

1.自我分析 – 挖掘自己的優勢和劣勢：對自己進行客觀評估**，並評估您是否需要在某些領域（例如技能、知識、經驗等）進行改進。

這有助於了解哪些領域需要加強，並找到適當的方法來提高自己。

2.接受批評——從批評中汲取力量：任何人都可以被批評，但知道如何從批評中汲取力量。

如果你被人看不起，問對方為什麼，接受他們的建議或意見。 通過聽取他人的意見和建議，它可以幫助您了解自己存在問題的地方並做出改進。

3.尋求幫助——例如諮詢有經驗的老年人或尋找合適的導師或培訓提供者來學習和提高您的技能。

4.設定目標 – 設定明確的目標以實現您的願望：設定明確的目標，評估您所處的位置與實現目標所需的能力水平之間的差距，並找到實現目標的計畫方法。

總而言之，當別人看不起我們時，我們應該努力提高自己。 這需要我們持續不懈地努力，接受批評並尋求幫助。 通過這些措施，我們可以幫助自己提高技能和知識，獲得更多機會，增強我們的自信心和自尊心。

其實這種情況還是需要你內心堅強，一步乙個腳印，從一些小事做起，重新樹立自信。