”？如何讓頭髮更濃密、更黑”。

重要的是食物。 平衡身體的營養！

不要太頻繁地洗頭。 每兩三天一次，然後使用植物性洗髮水。

試試吧，堅持很久！

你可以用一些好的洗髮水

每天用指尖按摩頭皮或早晚使用木梳可以促進頭皮的血液迴圈，使頭髮又黑又濃密。 也可以通過中醫證候鑑別和中藥治療選擇進行綜合治療**，可以取得良好的效果。

通常可以適量多吃黑芝麻、豆類等食物，因為黑芝麻含有蛋白質和多種營養物質，而豆類中含有豐富的維生素、蛋黃素、黑色素和卵磷脂等物質，可以幫助滋養和呵護頭髮。 還要注意洗頭的頻率，不要太頻繁，過於頻繁的清潔會徹底洗掉皮脂腺分泌的油脂，使頭皮和頭髮失去天然保護膜，不利於頭髮的健康。 一般來說，您可以每2-3天洗一次頭髮，同時按摩頭皮。

用淘公尺水洗頭，吃黑芝麻、黑棗、胡蘿蔔、黑豆、維生素和氨基酸，可以使頭髮又黑又濃密。

經常保護你的頭髮，洗完頭髮後在頭髮上塗抹一些護髮素或一些黑色素食物，多喝牛奶，多用梳子梳理頭髮。

一定要注意休息，經常按摩頭皮，吃一些有營養的食物，補充一些蛋白質，可以吃一些黑豆和黑芝麻。

1.多吃黑食。

黑色食物對補腎和黑髮有奇妙的功效，日常飲食中可以適量新增黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、黑骨雞、黑葡萄等含有黑色素的食物。 也可以釀造由黑色食品研磨製成的粉末，例如穀物粉。 此外，多吃富含碘的食物，如海藻和海帶，可以讓你的頭髮保持光澤和強壯。

2.養成早睡的習慣。

除了以上的黑食，從中醫的角度來看，充足的睡眠可以避免頭髮過早變白或脫落，因為從晚上11點到凌晨3點，血液會流經肝臟和膽囊，這個時候應該進入深度睡眠，讓身體充分休息， 否則會影響肝臟的排毒和自我修復能力，導致肝臟供血不足，影響頭髮的正常生長，所以大家最好在11點之前上床睡覺，最遲不要睡超過11：30。

3、經常運動，保持身心健康。

青少年白髮的一半原因來自於自身的心理壓力，現代人工作緊張，壓力過大不能很好的釋放，容易長期頭痛失眠，自然會影響頭髮的營養供應。 因此，工作一段時間後，應適度放鬆，可以站起來伸展手腳頸肩，積極面對壓力，與信任的人交談，避免吸菸和飲酒"緩解"壓力; 平時養成良好的運動習慣，以上不是一朝一夕就能達到的，只要一步一步地堅持下去就行了。

4. 按摩頭皮。

這裡說的按摩不是洗頭的那種，但建議平時多梳頭，可以用木梳或牛角梳梳，塑料或其他梳子容易產生靜電，梳齒不宜太細，因為容易拉傷髮根或髮絲。 除了早上，還可以在業餘時間多梳頭，這樣可以促進頭皮的血液迴圈，幫助頭髮更好地吸收營養。

5.適量補充維生素。

研究表明，人體缺乏維生素B12可能導致過早衰老，如果僅靠補充食物來限制攝入量，通常可以購買維生素B12或B族錠劑作為補充劑，每週一次。

大家好，大家都有愛美的愛好，尤其是擁有一頭烏黑濃密的頭髮是每個人的夢想，但是在生活中，很多人經常看到稀疏、發黃、暗淡，還有很多脫落、斷裂，這很煩人，那麼如何讓頭髮又黑又濃密呢？

方法步驟。

1.新增“營養”食物**：對於髮梢容易分叉的人，可以吃一些瘦肉、蛋黃、海鮮等; 頭髮變黃變紅的人可以吃富含碘、鈣和蛋白質的食物，如海藻、海帶、花生和鮮奶。 頭髮乾燥、缺乏光澤者，可適量食用黑芝麻、核桃、動物肝臟等食物; 對於脫髮較多的人來說，可以吃高粱公尺、玉公尺、豆製品、新鮮蔬菜水果等富含植物蛋白和賴氨酸、不易被人體合成的食物。

2、生薑切片擦拭法：將生薑，特別是新鮮採摘的生薑切成薄片，揉搓在頭髮上，可促進頭髮血液的加速迴圈，有利於黑髮的生長，對癤子得過癤子的患者再生黑髮效果最好。

3.蛋黃茶洗髮水方法：用洗髮水洗完頭髮後，將新鮮的蛋黃混合到茶杯中沖泡並加熱的濃茶中，攪拌均勻，慢慢倒在頭髮上，或倒入洗臉盆中，揉搓浸泡頭髮5-8分鐘。 吹乾頭髮，裹上毛巾，用吹風機送熱風2-3分鐘; 解開毛巾，用溫水洗淨。

每月一次或每月3次，只要長期堅持，頭髮就會柔軟烏黑。

事實上，頭髮所需的營養與身體所需的營養是一樣的。 因此，乙個人的頭髮濃密有光澤，**必須晶瑩剔透，富有彈性，身體必然會少生病。 因此，當你注意到你的頭髮開始脫落和乾燥時，這是你身體的乙個警告訊號，這個時候，是時候檢查你的身體並補充你的營養了。

大多數人只知道海帶、海藻、海藻對頭髮生長有益，但實際上，頭髮需要的營養比這些多，維生素A如魚肝油、牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、木瓜、紅薯和橙子等，都非常豐富，多吃對頭髮有好處。 富含維生素C的食物，如各種水果和深綠色蔬菜，也可以幫助頭髮生長。 此外，含有銅和鐵的食物，如西紅柿、土豆、菠菜和芹菜，有助於頭髮中黑色素的合成。

芝麻、花生、大豆和核桃等含有胱氨酸和被稱為頭髮的食物也必須經常食用。 如果你想讓你的頭髮強壯健康，你不能缺乏蛋白質，所以你必須多吃乳製品和豆類。 當你的頭髮健康時，你就是健康的。

此外，VIP建議：少吃合成糖果，如冰淇淋和巧克力。

少喝濃茶、濃咖啡和避免烈酒可以讓你的頭髮保持濃密。

如果你想擁有一頭烏黑濃密的頭髮，可以在洗髮水中加入茶葉並混合，使你的頭髮健康、又黑又濃密。

你好，頭髮的量與遺傳和先天性腎氣有關，想要後天有一頭好頭髮，首先要注意良好的生活方式，多吃蔬菜水果，注意工作和休息的結合，然後多吃黑食， 如大麻、黑豆、核桃等。

可以多吃黑芝麻、花生、核桃、堅果等食物，補充頭髮所需的營養。 還要注意身體健康，畢竟頭髮的營養還是由身體提供的。 不要將頭髮暴露在陽光下，也不要用冷水洗頭，這些會傷害你的頭髮

過量攝入糖、鹽或動物脂肪對血液迴圈有害。

這樣的人應該多喝生水或多吃蔬菜。 還有富含鐵的食物，如瘦肉、蛋清、菠菜、捲心菜、芹菜、水果等，都是脫髮的好食物。

在成長過程中，由於脫髮，我自卑。但自從擺脫了這個煩惱後，我感覺整個人都重生了，整個人自信了不少，一想到以前的我，就覺得自己是個幸運的人。 一開始，我在20歲時就開始脫髮，自卑。

那時候我還是個學生，沒多少錢，為了頭上的大事，我嘗試了各種事情，卻沒有我想要的結果。

閒暇時喜歡瞧瞧看，正是這種徘徊，無意中看到了《老羅青思》一文，講的是一場白髮脫髮之戰，讓我心癢難耐！ 最後，我忍不住按照文章中提到的知識和方法，開始長出新的頭髮，新長的頭髮變長了，沒有脫落。 雖然不帥，但沒掉頭髮後，我感覺自己瞬間變年輕了，相親成功回家了。

大部分人認為只有上了年紀才能簡單脫髮，其實在當下高強度的日子裡，越來越多的年輕人已經開始脫髮了，我最好的朋友前段時間因為嚴重脫髮和不眠之夜，後來聽我告訴她，只要養成良好的生活習慣， 你可以避免這樣的場景。當然，我說的都是我在《重青絲》一文中學到的，所以我就簡單說幾句給我們，教我們合理的飲食習慣，不要吃太多肉，吃多了會影響頭髮的品質，適時新增一些蔬菜攝入量，堅持多吃穀粒水果，盡量達到各種營養的平衡。

盡量防止染髮和燙髮，也不要長時間使用吹風機吹乾頭髮，如果真的需要的話，至少半年。 根據洗頭的頻率，您不必每天洗頭，您可以每 2-5 天洗一次。 補充營養。

不要挑食，確保你心情愉快。 平時多運動，增強體質。

生髮方法：

1.經常使用多齒梳子，輕輕梳理頭髮，按摩頭部，加強頭部血液迴圈。

2. 盡量多洗頭（最好每3天洗一次頭） 3.如果你的頭髮是油性的，盡量不要用洗髮水，沒有洗髮水就可以了！（試著知道洗髮水洗不掉盤子、衣服和手上的油汙） 用肥皂洗頭。 洗頭時，前後數次塗抹肥皂，洗後頭髮乾淨、清爽、不澀。

4、油性頭髮的人在一段時間內要少吃肉，多吃蔬菜和水果。 頭髮乾燥的人，運動時略微出汗，並確保睡眠。 避免太擔心。

只要新長的頭髮多於脫落的頭髮，這個人就是正常的。 它甚至會變得越來越厚。

對於脫髮者，用Silk Source Silk Mu Essence每天兩次塗抹在髮根上，使用20天左右不會脫髮，還具有生髮的作用。

從白髮到黑髮的神奇飲食。

1.桑葚醬：新鮮桑葚1000克（或幹製品）洗淨，湯中加水適量，每30分鐘服用一次湯劑; 然後加水再次炒，取湯液2次。

將湯劑混合後，再用小火濃縮，直到更濃稠更粘稠，加入300克蜂蜜煮沸後停火，再裝瓶備用。 每次1湯匙，用開水沖洗乾淨後飲用。

2.發黑髮粉：將黑芝麻、黃豆、花生、核桃等量分開炒，研磨成細粉均勻，每天睡前用牛奶、豆漿或開水洗淨1茶匙。 （注意：腹瀉時不應使用）。

3.它由黑豆、黑枸杞、核桃粉和覆盆子等珍貴的中草藥製成。 從中醫“藥食同源”的角度來看，長期使用可以達到滋肝補腎、補氣活金、補氣血、化白髮變黑、脫髮再生的效果。

4.黑毛粥：菟絲子15克，茯苓椰子15克，白蓮蓉10克，黑芝麻15克，紫珍珠公尺100克。 將上述物品洗淨，加適量水，大火煮沸，轉小火煮成粥，加少許鹽即可食用。

5.獨特的黑豆：500克黑豆加少許鹽，九蒸九乾後裝瓶備用。 每日 2 次，每次 6 克，定期服用。

首先，要保持健康的生活作息，早睡早起，不要熬夜，保持放鬆的心態。 頭髮的健康與乙個人是否健康的生活有很大關係，而健康的生活是頭髮黑而濃密的基礎。

其次，飲食要小心，不要挑食，多吃水果。 你可以多吃一些天然穀物，如黑芝麻和黑豆，以幫助你的頭髮長得更濃密。

最後，您可以進行頭髮護理和護理，您可以使用天然洗公尺水洗頭並在外部滋養頭髮。 同時，睡前和醒來後梳頭100次，會讓你的頭髮更黑更強。