容易失眠的人可以小睡嗎？

是的，失眠的人應該補充睡眠，否則晚上睡不著，白天睡不著，身體受不了。 因為我白天不睡覺，晚上還是失眠。 失眠和午睡之間沒有直接的因果關係......

樓上水太多，不好。 問題應該切中要害，提問者不是在看百科全書。 我說得對嗎

最好不要睡覺，否則晚上就睡不著了。

超重的人、低血壓的人、患有嚴重迴圈系統疾病的人兩者都不適合小睡。

1.對於超重的人來說，午睡容易加重肥胖，所以你不妨在午飯前20-30分鐘睡覺。

2、對於低血壓人群，午睡時血流速度慢，粘度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發中風風險。 低血壓患者不應長時間小睡，最好是半小時。

3、血液迴圈系統嚴重紊亂者，尤其是因腦血管問題經常頭暈的人，不宜午睡，飯前飯後最好喝一杯白開水。 這種午睡可以降低腦血管意外的風險。

健康午睡的重要性

首先，注意你的睡姿。 建議學校應想方設法為學生增加一些午睡設施，例如簡單的帆布床; 最好趴著睡，把幾把椅子放在一起或半靠在椅背上，在脖子上放乙個小枕頭，然後在另一把椅子上盡可能地伸展雙腿，讓下半身完全放鬆。

其次，不建議在飯後立即小睡。 因為午飯後肚子裡充滿了未消化的食物，所以這個時候立即躺下會引起飽腹感。 正確的方法是在午飯後做一些輕鬆的活動，比如散步等，然後在半小時左右後小睡一會兒，這樣有利於食物的消化吸收。

以上內容參考人民網-三類人不適合午睡 午睡方式更科學健康。

午睡是緩解我們疲勞的一種方式，尤其是在炎熱的夏天，中午是最熱的時候，所以這個時候午睡是最合適的，夏天白天很長，午睡已經成為了一件很自然的事情，但是有些人還是不適合午睡，讓我們看看誰不適合！

迴圈系統存在嚴重的紊亂，特別是那些經常因腦血管狹窄而頭暈的人，因為午餐後大腦的血液會流向胃部，血壓會降低，大腦的氧氣供應會減少。

一般來說，超重的人是不適合午睡的，如果這種人午睡，就會出現體重增加的現象，因為飯後食物還沒有被消化，熱量大量儲存在人體內。

午睡是緩解疲勞的事情，但對一些人來說卻是致命的，如果在日常生活中，你有打盹的習慣，那麼觀察自己睡覺時是否會感到不舒服，如果不舒服，那麼你應該諮詢醫生，也許你就是午睡不舒服的人， 因為每個人的體質都不一樣，結果也會不一樣。

不適合午睡的3種人是什麼？

失眠是神經紊亂的一種表現，不是說中午打盹，晚上就睡不著覺，只有失眠，適當的午睡可以緩解疲勞和一天的身心壓力，對人體有好處。

如果午睡時間過長，確實容易引起晚上失眠，午睡時間可以控制在半小時到乙個小時左右，只要在午睡期間進入深度睡眠，10分鐘的深度睡眠可以讓大腦得到休息，午休時間太長， 白天體力消耗不多，晚上容易失眠，如果午休時間長後多運動，晚上的睡眠質量不會受到太大影響。

午睡通常用來彌補晚上睡眠不足，如果晚上的睡眠已經足夠，質量得到了保證，並且不影響第二天的學習和工作。

也有一些患者晚上睡眠質量差，出現失眠症狀，經常打盹，會形成一種習慣，就是晚上失眠或睡眠不足，希望通過打盹來補充，影響整個睡眠週期，導致失眠。 在這種情況下，首先，白天不要睡覺，盡量不要小睡，晚上按時睡覺，按時起床，可以使用藥物來調節睡眠週期，提高睡眠的持續時間和質量。

因為午休時間很短，所以你需要高質量的睡眠來維持你的身體精神狀態。 失眠症患者一般會長時間入睡，午休過後，他們不會入睡，反而會讓自己更加疲倦。

因為如果你在午睡的時候睡著了，晚上可能就睡不著了，而晚上是我們身體排毒的時候，所以我們睡不著。

因為這種人一旦打盹，一方面睡不著，浪費時間，另一方面，即使睡得很短，也會影響他們晚上的睡眠。

失眠症患者不適合午睡，因為如果中午睡覺，晚上就睡不著。 而失眠本身就是一件難以形容的事情，如果你想打個盹，你只能打個盹。 不要用小睡來代替夜間睡眠，因為夜間是正常的睡眠時間。

如果午睡時間過長，晚上會失眠，這會干擾你正常的生物鐘，讓你晚上更難入睡。 許多人患有失眠症，因為他們閉上眼睛後仍然有意識。 在這種失眠的狀態下，我總覺得自己睡不著覺，這樣的人生活和休息都是不規律的。

他們知道自己的日程安排不穩定，所以他們打了個盹。 因為午睡過後，很多人都處於非常好的精神狀態。 在這種精神狀況的呈現下，將影響他們以後的生活。

你可以在中午或白天多運動，因為身體在運動過程中會感到疲倦，這種感覺出現後，晚上會睡得更快。

而且如果你一天做了很多工作，你的身體也會很累，當你累了的時候，這種情況就會減輕。 學會正確處理午睡和失眠，這樣才能有效改善這種情況。 很多人只是對這種情況沒有特別的了解，所以在進行這種表演的時候，會做一些不充分的事情。

而每個人都應該清楚地意識到，有些失眠其實是由自己的意識引起的。 如果能在改善的同時對這種現象有很好的了解，那麼失眠的狀況也會改變。 希望大家都能正視失眠，讓自己不會一直陷入失眠狀態。

只有正確處理，我們才能更好地改進。

因為在午睡期間，你可能會睡很久，這樣大腦就會得到一定的休息，晚上就睡不著覺了。

這是因為患有失眠症的人如果中午休息一下，晚上會更容易入睡。

這是因為失眠的人中午休息時，晚上的睡眠會更少。 它還可能加重失眠。

中午上床睡覺時，只睡20分鐘左右是可以的，不要睡太久; 當然可以。

可以休息20分鐘左右，這樣就不會引起晚上失眠，晚上睡覺和午休時間沒有直接關係。

以下人群不適合午睡：1、年紀太大的人。

在64歲以上的人群中，小睡時心率和血壓下降，醒來時血壓和心率突然公升高。

這種波動會大大增加老年人患心腦血管疾病的風險，因此健康狀況不佳的午睡可能會危及生命。

2.超重的人。

大多數肥胖的人比較困，但如果午飯後繼續小睡，難免要再次積脂。

而且，體脂過多的人不方便散熱，下午難免出汗睡覺，降低了睡眠質量，降低了中風和心臟病的風險。

此外，體脂較多的人血液也會更濃稠，午睡會增加血管堵塞的風險。

3.血液迴圈障礙患者。

特別是有心腦血管問題或血液迴圈不良的人，在睡眠時通常會出現頭痛、頭暈、心率緩慢和低血壓。

午飯後小睡會導致大腦供血不足和氧氣供應減少，這很容易誘發中風。

4.低血壓人群。

睡覺時血壓本來就較低，血壓較低的人在夏天午睡時血壓較低，導致呼吸困難和胸悶。

5.經常失眠的人。

有失眠問題的人一定要適當控制午睡時間，通常是晚上失眠，但中午補覺的時間不宜太長。

否則晚上很難入睡，工作休息時間會更加混亂。

6.處於深度睡眠中的人。

有些人睡得更深，入睡後沒有時間感，起床困難。

我抓不住小睡的時間，而且我通常睡得比我平時瞪大眼睛睡覺的時間長。

而且，醒來時顛倒、神志不清、有氣下床的人會非常沮喪。

超長時間的午睡不僅不能緩解疲勞，甚至會影響謹慎狀態和白天的聲音，影響晚上的睡眠質量。

因此，睡得更深的人必須控制自己的午睡時間。

64歲以上體重超過標準體重20%的人，血壓低的人，血液迴圈嚴重紊亂的人，特別是經常因腦血管狹窄而頭暈和頭暈的人。 這是因為在睡眠期間，心率相對較慢，腦血流量減少，這使得他們容易出現大腦暫時性供血不足的情況，從而引起自主神經功能障礙等疾病。

睡眠質量差、腦動脈硬化、頭暈、血液迴圈障礙、低血壓的人不宜午睡，會影響睡眠質量，還可能引起腦缺血。

這些人不能午睡：超重的人，由於體內脂肪物質的堆積，會出現某些健康問題，肥胖的人長時間午睡，更難控制體重; 動脈硬化患者不宜小睡，因為動脈硬化容易出現，導致腦內血液不足，在動脈硬化不足的情況下，出現頭暈、頭痛、失眠、記憶力減退等，可以通過適當的活動促進機體的迴圈代謝; 有睡眠障礙的人不宜經常打盹，晚上很難入睡，如果白天打盹，睡後會精力充沛，晚上會困倦，但晝夜顛倒。