小睡容易發胖嗎？ 每天午睡會讓你發胖嗎

只要你吃完飯不睡覺，你就不會！ 吃完飯，你要走半個小時，然後你可以做任何你想做的事！ 剛剛找到！

睡眠專家發現，人體的睡眠往往分為兩個階段，一次是晚上，中心體溫和清醒會同時下降; 另一次發生在下午，但程度較輕。 不管晚上睡得好不好，中午打個盹是人類正常的生理需求。 適當的午睡可以彌補晚上睡眠不足，使體內激素分泌更加平衡，減緩身體的新陳代謝，減少能量消耗，避免過早衰老。

醫學專家在實驗中發現，每天小睡30分鐘，可以降低冠心病發病率30%。 厄瓜多尔北部多山，是世界上壽命最長的地區之一，居民有打盹的習慣。 研究證實，午睡可以放鬆和休息大腦和身體的所有系統，在幫助人們放鬆心靈、減輕壓力和消除疲勞方面比喝咖啡和可樂更有效。

而這種放鬆對於現代人來說，正變得越來越重要。 午睡後工作效率高 據《紐約時報》報道，午睡24分鐘可以有效提高飛越大西洋的司機的注意力和表現。 根據美國宇航局的一項研究，每天小睡 45 分鐘可將生產力提高 35%，並將做出正確決策的能力提高 50%。

科學家羅金說，這項研究打破了人們的錯覺，即你醒著的時間越長，你的工作效率就越高。 哈佛心理研究中心將105名上班族分為兩組：小睡和不小睡。 結果顯示，那些小睡一小時的人在下午清醒了90%，而他們第一次上班時是上午9點。

這就是為什麼梅德尼克博士建議老闆讓他們的員工享受午睡的好處，以提高工作效率。 德國精神病學研究所的睡眠研究專家近日公布了一項研究結果，稱人體睡眠是按照高晝夜節律的，除了晚上，白天還需要睡眠。

德國人平時沒有打盹的習慣，但結果公布後，越來越多的上班族開始在白天在辦公室休息。 漢堡附近的Vuhita鎮宣布，它鼓勵員工每天中午小睡20分鐘。 最好不要打盹 午睡與乙個人的體質、睡眠狀態、年齡和疾病密切相關。

所有晚上睡眠不足的人和體弱多病的人都應該小睡一會兒，除了患有心腦血管疾病的老年人外，小睡對大多數人有益無害。 不過，要想達到健康的午睡，也有幾點需要注意：午睡前不宜暴飲暴食，飯後半小時開始午睡，時間應在半小時以內。

如果可能的話，最好躺下小睡一會兒，但大多數上班族因為條件有限而小睡一會兒，會減少頭部的血液供應，醒來後會出現頭暈、頭暈、乏力等一系列症狀，還會壓迫眼球，誘發眼疾。 此外，在辦公桌前打盹會壓迫胸部，影響呼吸，還會影響血液迴圈和神經傳導，使手手麻木疼痛。 洗臉會更清醒！

午睡不會發胖，每天午睡半小時左右，也有利於下午的工作狀態。 但不要在吃完飯後立即上床睡覺，不僅對消化不利，還會導致肥胖。 午餐後，您可以站立半小時或走一小段路，然後再午休。

午睡的好處：

午睡可以保護心臟。 研究發現，每週小睡三次或更多次，每次至少30分鐘的人死於心臟病的風險降低了近40%。

午睡可以提高精力和警覺性。 美國宇航局的研究人員發現，平均每天小睡26分鐘，可以使能量和警覺性提高50%以上。

打盹可以驅除抑鬱症。 史丹福大學醫學院的一項研究發現，在輪班或夜班後每天睡40分鐘，可以有效地驅除抑鬱症，迅速恢復正常的情緒狀態。

不行，只要你不一吃飯就上床睡覺，肚子上就會長肉。

中檔幹午休當然對身體非常有益。 中午不要暴飲暴食，吃完飯後不要打盹，這樣對腸胃消化不利，剛吃完飯睡覺容易發胖。 飯後半小時到45分鐘後最好不要睡太多，否則下午會覺得比較累，小睡半小時就夠了。

不要以躺著的姿勢打盹，買一張輕便的折疊床，睡在右邊（左邊是肚子，不要壓肚子），半小時起床後喝杯茶，你會覺得很清爽！ 但是，如果您入睡得很慢，並且午休時間允許，您不妨睡 45 分鐘到乙個小時。 簡而言之，午休時間在一天中非常重要。

如果你不攜帶它，你會變胖）。

喝完酸奶，就可以上床睡覺了** 不吃東西，天天睡覺就不會長胖。

這純粹是個人基因的問題，每個人都是不同的。 睡覺看看你是否睡著了。 像我媽媽一樣，她天天睡不著覺，不會長胖，她想後悔自己的愚蠢。

麻煩了，謝謝！

這要看你什麼時候上床睡覺，剛吃完飯就上床睡覺，肯定會長胖，建議下午2-3點上床睡覺，當然也不要睡太久，否則晚上就睡不著了。

首先，每個人都“每天都在睡覺”......每天7小時就足夠了。

麻煩了，謝謝！

午飯後15分鐘到半小時最好不要躺下，這樣對胃不好，容易發胖。

當你起床時，你一定是虛弱的，精神上的虛弱。 不適 正常人睡 7-8 就足夠了。 偶爾依靠它是可以的。

長期這樣。 它會讓人們變得惰性。 最好早點來。 有些人的體質喜歡胖，而有些人不管怎麼睡覺都不會發胖，這取決於你是什麼樣的體質。

午飯後半小時入睡。

午休時間不應超過半小時。

在漫長的午休時間保持身體健康。

它不會干擾晚上的睡眠。

不會發胖。