不管考試是什麼，壓力很大，而且是高三，怎麼辦

怎麼跟高二的時候一樣，很怕考試，高三的時候還是很緊張的，就當著一墨的面去做心理諮詢，感覺超級有用。 我參加了高考並被錄取了。 這是我三年來的最高分，我從來沒有在模擬考試中取得過這麼好的成績。

但是，當其他人拼命購買諮詢書籍時，我也購買了基礎心理學書籍。

我覺得你不自信，教你乙個方法，（對我有用）不要總是想著高考考不好怎麼辦，父母丟了面子怎麼辦，如果一直這樣想，你會越來越緊張，那你就真的完蛋了。 我在一張紙上抄了很多關於自信的名言和格言，當我感到不舒服時，我就把它們拿出來讀，幾乎到了成熟的地步，我把它們用在了這篇作文中，這真的很好。

關於時間的問題，對於高考來說，不可能留出時間去檢查，今年高考的作文鈴一寫完就想了。 這很危險......

如果你想提高你的數學成績，建議買一本問題書，當然你也可以寫下好題，這很有用。 有兩次我想出了別人不會想到的問題，我超級興奮，但其實這兩個問題對我來說很簡單，因為錯誤書裡有相似的問題型別，我經常翻閱它們，我會無意中做到。

我有一本語言書，不是作文書，這對寫論文很有幫助，如果有必要，給我發郵件。

如果你還不明白，可以問我。

考試是對你平常知識的考驗，你不要太為別人著想，照常做功課就行了，還不如放鬆一下！ （有一次，我在考試前玩了一整晚的電腦，我得到了雙百！ ）

感到緊張是正常的，盡量不要擔心別人，畢竟高考時間很緊，不能分心。 在時間上，平時寫作業和小考的時候要抓緊時間，要準確知道完成哪一部分題需要多少時間。 我們的老師說兩篇英文作文必須留40分鐘，而我的經驗是中文作文必須留50分鐘-1小時。

順便說一句，高考所有題目寫完後，幾乎不可能有時間有足夠的時間，今年寫完中文作文時，我還有30秒的時間敲響鈴聲。 高考不僅考驗你的知識和能力，更考驗你的心理素質。 高三好好複習，祝你明年高考成功。

你必須感覺到這是一場比賽，它只是關於頭腦，這與速度無關，與分數無關。 試試吧。

考試是檢驗學生學習成績的一種手段，可以讓你及時發現問題，但每次提到考試，考生總是很害怕，甚至因為緊張，當場表現不佳。

1.調整心態，控制情緒。

家長要努力營造溫馨、輕鬆、和諧的家庭氛圍，不要刻意為學生營造高考緊張沉悶壓抑的氛圍，少談高考有利於高考; 家長要和睦相處，減少矛盾，“高考不打仗”; “看透但不說透”——一種默契的溝通和提醒; 不要過度。

家長要注意控制自己的情緒，安慰學生應對各種煩惱，如：記憶力減退; 水平不是上公升而是下降; 考場很緊張; 壓力和焦慮等。

2.降低期望，接受現實。

父母應該降低他們的期望，寧願低也不願太高，寧願壓力小也不願太高。 過高的期望會造成家長心態的不平衡，給學生帶來過大的壓力。 憤怒可能導致學生退縮和逃避; 責備和抱怨可能會引起學生的心理反叛; 高分要求對學生來說可能是令人生畏的; 學習壓力可能會讓學生感到困惑。

邦德老師特別提醒家長要保持正常的期望，接受學生的現實表現和現有能力，合理教學：改變憤怒和無可爭辯的激勵和促進; 將責備和抱怨轉變為冷靜的勸說; 將高分轉化為適當的指標; 將學習的壓力轉變為放鬆。

3.鼓舞士氣，積極提出建議。

積極的暗示，特別是來自親人、朋友或老師的暗示，幾乎肯定會對孩子的心理和精神方面產生良好的影響，但來自親人的暗示往往帶有誇張和期望的成分。 所以，不要輕易定義你的孩子。 當孩子確實在某個階段做得不夠好或遇到挫折時，父母不妨說：

我相信你下次會做得更好“，”你一直是最好的“等。

孩子現在已經上高三了，正值衝刺階段，他一上考試就緊張，說明他壓力很大，一定要給他適當的壓力緩解，不要給他太大的影響，相信他會克服緊張。

考試時現場發揮是很重要的，尤其是一些大型考試，非常考驗學生的心理素質。 但是，也有很多學生在遇到考試時會感到緊張，甚至緊張到影響考試成績的程度。 下面就來看看高三學生考試緊張的時候該怎麼辦，僅供大家參考！

1.心理暗示

暗暗告訴自己，這次考試和平時的模擬考試沒有太大區別，是一樣的，沒必要緊張。 心理暗示是緩解緊張情緒的有效方法。 自我催眠我不緊張，我一點也不緊張，你真的不會緊張！

2.背誦中文

緊張的時候，可以默默背誦各種文言文，在心裡接受考驗，這也是一種心理暗示，你現在越緊張，越是牢牢記住你讀過的東西，也許你能讀點東西，拿到考試？

3.深呼吸

在壓力過大的情況下，大腦可能會缺乏血液供應，這可以通過深呼吸來緩解。 深呼吸在一定程度上放鬆你的大腦，讓你不那麼緊張。

整理文具

考試前，整理一下你帶來的文具，看看有沒有縫隙，當你看到你裝備齊全，沒有縫隙時，你的緊張感就會緩解很多！ 畢竟什麼都帶上了，考試期間不會出意外。

5.保持微笑

微笑也許不能緩解你的緊張，但它會讓人心裡感到有些忐忑。 他不確定嗎？ 這種心理會讓他更加緊張，所以就算你內心上下起伏，也要學會微笑，這種心理暗示會幫到你！