網球是有壓力的，我能做些什麼來緩解緊張嗎？ 最好具體一點

讓我從我個人的角度給你一些建議。 請記住，您應該特別注意現在：

1、提前到比賽場地熱身，與朋友對戰。

2.調整心態，在這個階段，遊戲不是為了贏，而是通過遊戲知道自己的弱點（包括心理、技術、身體問題等）

3、打球時，注意擊球動作的完整性，準確穩定地將球回擊到對方的場地，讓對手犯錯得分 現在你不必打制勝球 穩定的回球會讓你的頭腦平靜 不容易波動，不會緊張。

1. 錯誤！ 尤其是在比賽中，因為自己的擊球失誤而丟分是網球愛好者的主要薄弱環節 業餘球員打球的不是得分能力，而是不丟分的能力，不知道你是怎麼定義自己現在的技能的，在平時的訓練中還是自己練習的時候， 你應該注意這一點：你的得分是因為對手的失誤還是你自己主動得分？你現在訓練的重點不應該在如何得分和打制勝球上，而是如何穩定地控制球，準確地將球回傳給對方的球場，讓對手犯錯得分！

最主要的是不要讓自己犯錯誤。

2.球場和氣氛的陌生 比賽中使用的球場不是你經常訓練的球場，不管是不是當你來到比賽現場時，你都會有乙個熟悉的過程，當你還沒有完全適應場地和氣氛時， 你會很緊張的！你可以在比賽前的下午和比賽的早上或早上來到球場，找你的高爾夫球手和你一起打球，並在比賽前繼續和高爾夫球手一起打球或撞牆，讓你的身體先熱身，球熟悉它， 而當你上場的時候，你會打出良好的狀態，你會從容地擊球，當然你不會緊張。

3.你自己的比賽心態 當你在比賽中時，不要因為丟球而煩惱 沒有必要沮喪 遊戲會讓你充分暴露你所有的缺點 通過一場比賽，你可以更好地了解自己的弱點，包括球技、體能、心理等。遊戲結束了 不管結果如何，你的目的只是知道自己的弱點 輸了有什麼壞處？當你逐漸玩得更多，明白自己的弱點正在逐漸被你改善時，那麼你就會對自己的比賽越來越有信心，以後就能繼續贏！

請記住，您應該特別注意現在：

比賽前，你可以聽**選擇一些慢悠悠的曲子放鬆一下，或者在自己的手掌上寫下我可以，或者換句話說，提醒自己自己可以做到，而你只是去比賽，不要想著比分，不要看別人的眼睛，專心看網球，那麼獲勝的概率會很高

很簡單，把每場比賽都當成訓練！ 當你在遊戲中失敗時，不要沮喪或煩躁，自然地面對遊戲！ 哈哈。 也許在比賽中嚼一塊口香糖會舒緩！

我是職業運動員，對比賽感到緊張是正常的，在比賽前聽一句舒緩**或者吃點熱水藻類會感覺好些，最好的方法就是自我調節自己的心理狀態，比賽就是這樣，重要的是參與，你可以從中學到新的東西，不要把結果看得太重， 能力已經存在了，就算成功了，也要發揮出來，希望你在遊戲中成功

我是職業網球運動員，也打過李寧杯這樣的比賽，第一次參賽的時候也很緊張，怕自己打得不好，別人會嘲笑我。 但是你不能去想，然後當那些人不存在的時候，就專心打你的球，有些人會讓你振作起來，你不能生氣，這樣一來，你就會打得更糟，這個時候，你就要調整你的心態了。

其實參加比賽最重要的是，你要把在訓練中學到的東西應用到比賽中，輸贏都無所謂！

克服網球緊張的方法：

1、上場時不要過多想比賽，先把注意力集中在腳上，保持雙腳不停地移動，充滿彈性。

2.放鬆握把，伸展肩膀。 你也可以做一些隆胸手術。

聳聳肩的動作。

3. 專注於揮桿，確保每個球動作都完成。

4.深呼吸 - 用鼻子吸氣，用嘴呼氣。 其他技能：談談你的感受和感受，並與某人交談; 多一些Tankinian習慣可以幫助你減少緊張和焦慮。

如果是一場比賽，就會有壓力，當有壓力時，就會有緊張感。 然而，適度的緊張可以帶來好處，例如提高神經喚醒水平和肌肉興奮性。 當我們在這裡談論緊張和焦慮時，我們通常是指球員太過分，最終，球員無法發揮出真正的水平。

從生理上講，過度緊張也會導致肌肉緊繃，從而導致運動變慢; 此外，它還會帶來神經紊亂，進而減慢反應速度，造成不必要的體力消耗過多。