非常簡單的瘦腿方法，你知道什麼？ 你想分享什麼？

又到了深秋，胖腿妹妹的麻煩又來了，因為隨著天氣轉涼，我們穿的衣服越來越厚，穿的褲子也越來越厚。 所以今天在這裡，我想向大家介紹幾種非常簡單有效的瘦腿方法。

1.穿高跟鞋

當你看到這三個字時，你是不是很難相信？ 不過，穿高跟鞋真的可以瘦腿，穿著高跟鞋走路時小腿來回的運動可以間接消除小腿的脂肪，我自己就是乙個例子，我也無意中發現，當時我穿高跟鞋上班，每天需要站立7個小時， 然後漸漸地發現我的小腿越來越細了，而且很瘦。

2.空自行車

平躺在地上，雙臂平放在身體兩側，將小腿和小腿抬高 90 度，然後進行自行車運動。 第一次做，可以先做50個，慢慢增加數量，這個動作可以瘦到大腿，第一次做這個動作會覺得大腿特別痠痛，證明這個動作很有效，沒有***，隨時隨地都可以做，我堅持做了半個月， 我明顯感覺到我的臀部翹了起來，大腿也變細了。

現在大家都是開車出門的，所以腿部肥胖的人很多，所以可以通過運動減掉大腿上的脂肪，也可以通過飲食來改變，比如可以多吃香蕉，香蕉中的鉀可以很好，而且有瘦腿的效果， 而且你每天可以吃乙個。

跳繩是瘦腿的方法之一，快走也可以達到瘦腿的效果。

最簡單的方法就是晚上睡覺前把腿靠在牆上90度角半個小時，一點也不累，但真的很有效。

按摩腿部也可以使腿部變瘦，您可以通過按摩穴位來控制飲食來減脂。

平時可以跑步，快跑，慢跑還可以，快走也是不錯的選擇。

慢跑，每天慢跑兩個小時，只要輕輕搖晃雙腿，就能讓你的雙腿變得美麗。

以下是瘦腿的方法：

1.用腳後跟踩在門檻上，用力下沉腳後跟，收緊雙腿，抬起臀部，伸直膝蓋。 將腳後跟上下漂浮 4 次，靜置 10-15 秒，然後重複練習。

2.雙手放在沙發靠背上，右腳後跟下沉，直到它靠近地面，將左腿彎曲到弓形，收縮臀部並向前推，背部垂直，肩膀伸直。

3.坐在沙發上，左膝彎曲，左手抓住腳後跟，脊柱伸直，左膝蓋伸直向上。

4.雙腳呈大T步，左腿將後腳跟抬離地面，腹部吸氣，用左腿的小腳趾接觸右腿的膝關節，同時開啟左腿的膝關節做伸展運動。