為什麼每天喝牛奶的時候，鈣片都不高？

長高不是你可以從牛奶中喝的東西。

根據《中國居民營養與慢性病狀況報告》的調查結果，中國人鈣的攝入量明顯不足。 很多人都知道自己需要補鈣，所以會經常吃一些鈣片，但奇怪的是，他們仍然處於缺鈣的狀態。

這是怎麼回事？ **營養課上的營養師告訴大家：你服用鈣片時很可能犯了這兩個錯誤：

第乙個錯誤是鈣片選擇不正確：

在生活中，很多人把加果汁或糖的奶片當成鈣片。 但實際上，這種奶片更像是一種零食，會出現在超市裡，商家可能會將其宣傳為補鈣產品，但它們的補鈣效果往往很差。

真正的鈣片，應該是一種營養補充劑，往往需要在藥店購買或在醫生的指導下購買。

另外，我想提醒大家，鈣的吸收需要胃酸的幫助，鈣片在胃酸的作用下分解成鈣離子，這樣才能得到很好的吸收和利用。

因此，對於胃酸過少的人，如萎縮性胃炎患者和一些老年人，購買的鈣片應該與普通人不同。

普通人的胃酸分泌正常，補鈣可以用“碳酸鈣”產品來做。 胃酸過少的人更適合“有機鈣”產品，不需要胃酸幫助溶解鈣。

第二個錯誤是補鈣的時機不對

其實，還有補鈣的最佳時間，也就是晚上睡覺前。 因為人體血液中的鈣是平衡的，所以保證平衡的方法是白天進食時攝入一部分鈣，晚上不進食時，骨骼中的鈣會被氣埋藏起來補充到血液中。 因此，為了更好地避免缺鈣，您應該在睡前服用鈣片。

具體來說，有些鈣片應該每天只服用一次，所以應該在晚上服用。 而有些鈣片一天吃三次，晚睡前要有個地方。

另外，如前所述，鈣片的吸收需要胃酸的幫助，所以鈣片最好三餐服用，但盡量不要與乳製品、豆製品等高鈣食物一起食用。

最後，營養課的營養師想提醒大家，雖然服用鈣片是補鈣最直接有效的方法。 但是當你缺鈣時，首先要考慮的是改變你不良的飲食習慣，增加含鈣食物的量。 如果你的鈣需求不能通過飲食得到滿足，那麼選擇服用鈣片。

有些人沉溺於不良的飲食習慣，想通過吃鈣片來補充鈣質，這是非常錯誤的。 即使可以補充鈣，其他與骨骼相關的營養素也可能嚴重不足。 例如，如果鉀、鎂、維生素K和維生素C不夠，就很難改善骨骼健康。

如果日常生活中經常給寶寶餵奶、吃鈣片，孩子體內就會缺鈣，這可能是由於父母補鈣方法不正確，導致寶寶不能很好地吸收鈣質。 <>

1. 如何正確給寶寶補鈣？

1.如果想給寶寶做合適的補鈣，首先要看寶寶體內缺鈣的程度，如果寶寶缺鈣不是很嚴重，最好選擇給寶寶一些富含鈣的食物來補充鈣，比如除了給寶寶喝奶， 也可以吃一些雞蛋、豆製品、魚等，也可以給寶寶新鮮的水果和蔬菜，這樣可以促進寶寶對鈣的吸收，因為食物中的營養成分最適合寶寶補充鈣質，而且有利於寶寶的健康成長， 此外，平時還可以帶寶寶出去曬太陽，可以促進鈣的吸收。

2.如果寶寶缺鈣比較嚴重，可以在醫生的指導下吃鈣片補鈣，但需要注意的是，在補鈣的過程中，還需要給寶寶服用維生素D，這樣才能促進寶寶身體對鈣的吸收。 <>

2、每天喝牛奶缺鈣的原因有哪些？

如果每天給寶寶餵奶可以起到補鈣的作用，但是每天喝牛奶，寶寶還是缺鈣的，這和飲食有一定的關係，有些家長會給寶寶吃味道比較重的食物，比如含鹽量高，如果寶寶吃太多鹽會破壞體內的鈉鉀平衡， 並且會引起細胞萎縮，那麼身體為了保持平衡，就會通過尿液排出多餘的鹽分，這也會導致鈣被恆凱排出體外，大大降低機體對鈣的吸收率。另外，如果給寶寶經常吃油炸食品，也會降低寶寶對鈣的吸收率，因為油炸食品中的熱量和脂肪含量非常高，會影響人體對鈣和蛋白質的吸收。 <>

雖然牛奶中鈣的含量非常豐富，但寶寶對鈣的需求並不經常，廬陵可以通過喝牛奶來補充，我們必須經常給寶寶吃一些富含幹物質的食物，比如蔬菜和水果吃一些肉，注意營養的平衡，才能讓寶寶的身體變得更健康。

因為牛奶和鈣片的鈣含量其實並不高，為了幫助身體更好的補充鈣質，就需要曬曬太陽，鍛鍊身體。

可能是孩子的脾胃比較虛弱，吸收不是特別好，孩子的身體缺乏其他微量元素，所以身體還是缺鈣的。

因為補鈣的方法不正確，或者補鈣的具體方法不合適，也可能是身體的吸收有問題。

序言：如果在日常生活中給寶寶喝牛奶和吃鈣片，寶寶體內就會缺鈣，可能是因為父母補充的方法不正確，導致寶寶鈣不能很好地吸收，如果寶寶體內缺鈣，家長不要盲目補充，先帶寶寶去醫院進行全面體檢， 這樣你也可以選擇合適的補鈣方法。一定要找出寶寶缺鈣的原因，如果寶寶是因為吸收不良，家長應該適當地給寶寶補充一些維生素，這樣才能促進寶寶體內鈣的吸收。

如果寶寶因為補鈣量不夠而缺鈣，父母一定要調整飲食，選擇合適的補鈣。

給寶寶補鈣的方法有很多種，通常寶寶體內缺鈣的話，很容易影響寶寶的骨骼發育，寶寶睡覺的時候會很不穩定，容易出汗，寶寶的牙齒生長速度也很慢。 缺鈣對寶寶的身體影響非常嚴重，家長一定要及時補充。

如果寶寶體內缺鈣不是特別嚴重，父母可以選擇給寶寶多吃富含鈣的食物，除了給寶寶喝牛奶外，通常還可以選擇給寶寶一些豆製品、雞蛋、魚、蝦等食物。 你也應該給寶寶一些新鮮的蔬菜和水果，以促進寶寶體內鈣的吸收。 因為這些食物中的營養成分在後期圓握中非常豐富，可以起到補充的作用，有利於寶寶的健康成長。

如果寶寶體內缺鈣，在醫生的指導下，購買合適的鈣片進行補充，一定要注意補鈣的劑量和時間，這樣寶寶才能更好地吸收鈣質。 如果寶寶體內缺乏維生素D，不僅會影響寶寶的生長發育，還會影響寶寶對鈣的吸收。

可能是寶寶沒有吸收，孩子的吸收能力不一樣，所以可以去醫院檢查一下，給孩子買合適的鈣片。

寶寶缺鈣並不是真正的缺鈣，而是因為維生素D缺乏不能很好地有效破壞人體吸收，所以應該準備給寶寶一些維生素D來促進吸收。

可能是孩子缺乏一些維生素D，如果缺乏維生素D，一些鈣片就無法吸收，所以孩子就會缺鈣。

現在，在許多超市的乳製品貨架上都可以看到高鈣牛奶。 而且比普通奶粉貴，每次去超市買奶粉，導購員都會特意推薦**高鈣牛奶，雖然高鈣牛奶聽起來很高，但這種牛奶適合每天喝嗎？ 讓我們看看你是否每天都可以喝高鈣牛奶。

每天喝高鈣牛奶沒有壞處，但有很多好處，如下：

1.可以增強身體素質，定期喝牛奶，可以增加身體的免疫力，而且牛奶中有很多算計，可以促進大量的血清素產生，有助於維持人體血液健康，如果消化功能比較強，可以每天喝牛奶來增強體質。

2.有助於補充鈣蛋白等微量元素，適當飲用牛奶可以補充人體所需的蛋白質鈣，可以促進骨骼發育，預防老年人骨質疏鬆症。

3.經常喝牛奶可以幫助排毒排毒，喝牛奶可以排出體內的鉛等有毒有害元素，每天喝牛奶還可以提高抵抗力和免疫力，促進腫瘤的生長，促進血液迴圈。 牛奶中含有的碘和卵磷脂可以滋養大腦，提高大腦系統的效率。

高鈣牛奶可以從它的名字中推斷出來，它含有更多的鈣。 因此，高鈣牛奶更適合需要補鈣的人。 一般需要補鈣者恭敬地卷，老人和嬰幼兒除外，他們是孕婦。

因此，市面上的高鈣牛奶一般都賣給老人、嬰兒、孕婦這三類人群。

在選擇高鈣牛奶時，一定要理智，不要只聽商家的宣傳。 相關機構曾對高鈣牛奶做過實驗，發現高鈣牛奶的營養成分與普通奶粉幾乎相同，雖然高鈣牛奶聲稱奶粉中的鈣含量很高，但經過測試，高鈣牛奶中的鈣含量並不比普通奶粉高多少， 因為如果奶粉中的鈣含量高，就會破壞奶粉中蛋白質的穩定性，所以高鈣牛奶，也就是所謂的高鈣含量，其實並沒有大家想象的那麼高。不過，喝高鈣牛奶對身體無害，但價格比普通奶粉略貴。

經常吃含鈣的食物，體內缺鈣可能與這些原因有關。

很多人都知道補鈣的重要性，每天喝牛奶，但為什麼還是缺鈣呢？ 這離不開我們的飲食習慣。

這只能證明你的缺鈣量比較大，牛奶不能滿足你的補鈣量，需要吃點鈣片！

鈣在人體內的吸收是乙個複雜的過程，影響因素很多，比如可樂和比較澀的食物會影響鈣的吸收; 雖然喝牛奶，但維生素D3攝入不足，鈣吸收不良; 如果喝的牛奶量太少，就相當於鈣的淨損失; 如果每天的運動量太少，身體的酸度也影響了鈣的吸收和儲存，建議分析一下，看看是哪個原因。

可能是吸收不好，平時多曬太陽，吃點D3來促進鈣的吸收。

您可以定期服用鈣片來補充鈣。