我是高三學生，但我睡不著，而且我很累。

首先，我們要冷靜，浮躁是解決問題不了的，心情越快樂越好。 二是要安靜，惡劣的環境對睡眠影響很大。 三是找醫生檢查有沒有疾病，即使是很小的炎症也會對睡眠有很大的影響。

第四，早睡早起，形成良好的睡眠規律，形成良好的睡眠時鐘，在睡眠中形成良性迴圈，晚睡越影響睡眠。 第五，注意飲食，晚上少吃，注意合理的膳食營養，注意營養中的金字塔結構。 六、注意運動鍛鍊。

第七，注意幫助他人形成和諧的人際關係，這有助於感到舒適和幫助睡眠。 第八，要繼續為我們熱衷的事業和愛好而奮鬥，這樣才能擺脫一些不利因素的干擾。 九是不要對抗疲勞，到了放鬆的時候，放輕鬆。

十是要注意和同學老師說話，有些話吐出來，心裡什麼都沒有，可以放下包袱，可以安心學習睡覺。 希望我對這10點的總結對大家有所幫助。

高三睡不著覺的原因有很多 加上我自己的學習壓力 別擔心，這是個大問題 每天專心學習 不要捲入其他與學習無關的事情 不要分心 每天晚上十二點學習也沒關係 自然， 你會睡著的。

潛意識的疲勞是你自己找不到的，即使你不覺得很累，你也要調節自己的情緒，合理飲食，多運動。

我也快上高三了，晚上經常失眠，聽同學說睡前看**就容易睡著。

雖然我沒有感覺到很大的壓力，但潛在的壓力還是存在的，我的建議是，你不需要吃任何保健品，主要是為了調節自己的情緒，適當地鍛鍊身體，雖然高三很忙，但你也要有時間放鬆一下，不要把自己拉得太緊， 這樣會有不好的效果，盡量利用週末放鬆一下自己，喜歡旅遊可以旅遊，喜歡唱歌就去K歌。心情好的時候，可以自然地學習和睡覺，希望能幫到你。

可能是你想得太多，避免睡前胡思亂想。

睡前可以吃點麵包喝牛奶，我覺得最有效的就是跑步，人累了就容易睡著。

在醫學方面，我認為鎮靜神經和補充大腦是件好事，我在高中時就學過。 但這也是治標不治本，建議控制自己的意識，將注意力集中在一點上，比如草原上的一株植物，心思不要離開他，慢慢睡著......另外，不要給太大壓力，要知道人生有的時候，人生沒有時間去強求，高考成績也是如此，盡力而為。

其實有時候我覺得壓力不大，不是沒有壓力，而是大腦意識裡有潛在的壓力，我也是在高三的時候，直到高考突然整個人都有了釋放的感覺，以我的經驗，我覺得睡前喝牛奶會很有幫助， 如果你還是覺得自己還是睡不著，可以看書吧，最好是讀你擅長或者非常喜歡的，開心的時候很容易入睡，希望我的這些方法能幫到你，高考馬上就要到了，祝你金榜的稱號

經歷過高三的人，基本都有失眠 最好不要吸毒** 不要談論毒品對身體的危害 單單是依賴性，就會對你未來的高考甚至睡眠產生很大的影響 睡前想想一些對你來說容易的事情 比如假期裡和朋友一起玩的回憶或幻想偶像獨自給自己唱自己喜歡的歌，自己非常喜歡的書的情節，等等。個人經驗認為，睡前做事的第乙個前提是你喜歡它 通常的經驗是聽抒情** 或者看無聊的書，這樣做的前提也應該是你喜歡做 討厭它，會加重煩躁， 睡眠是放鬆快樂的， 你會很快入睡 但堅決不要與人聊天或煮****，這會讓你興奮不已

睡前可以聽舒緩的**，我推薦你聽聽石瑾的《夜之鋼琴曲》，有什麼問題可以問。

你應該緊張，你不要感到緊張，其實潛意識還是存在的，睡前可以做一些運動，多看書，然後調節情緒，高三的時候，我每天晚上都要看一本書到一兩點，早上五點起床， 中午不睡覺，但精神很好，因為每天都要學習，學會充實，所以心情好，睡得好，你不想想你睡不著，你越想越睡不著，所以你不要什麼， 讓自己放鬆，然後入睡。

這就是你告訴自己睡不著，多給自己一點心理暗示，說你不會失眠！ 我白天去跑步，這就是我來這裡的原因！

除了學習，你可以多運動，多參加社交活動，讓你的生活更充實。 如果效果不明顯，建議去看醫生，畢竟醫生是最科學的！！

睡前盡量聽一些輕聲的，不要太大聲，剛好能聽到！ 當然，這很聰明，這仍然取決於個人。

實際上，您可以聽這首歌來放鬆和放鬆心情。 您可以嘗試在睡前聽英語，但這種方法因人而異。

失眠、夢幻：睡前，將腳浸泡在半盆熱水中，加入一兩根醋，生吃1-2根蔥。

心理壓力太大，學習後可以出去運動，適當放鬆一下自己，學習不用擔心。

每天睡前洗個熱水澡，把腳泡在熱水裡。

聽音樂更容易放鬆和入睡。

睡前放鬆一下，吃點東西。

最好不要吃任何東西。

睡前，您可以做一些運動、放鬆、聽歌或做一些冥想。

高考期間睡不好是正常的，考生心理壓力很大，導致夜不能寐，根據我之前的高考經驗，可以試試以下兩個建議。

聽歌，睡前聽一些溫柔的歌曲，有助於緩解壓力和促進睡眠。 您還可以聽自己喜歡的歌曲來緩解緊張情緒。

多運動，考試前，天氣好的時候，可以約朋友一起打球，或者其他自己感興趣的運動，考試前一天晚上可以和父母一起出去散步，還可以去公園等環境比較舒適的地方，這些都有助於緩解緊張情緒。

雖然高考是人生中重要的考試，但不一定決定你未來的命運，說你不緊張是假的，只要你冷靜地發揮出你最好的水平，冷靜你的心靈，相信你會取得理想的成績，祝你高考順利， 將能夠考上理想的大學，加油！

興奮度太高，還是小心點好。

找個地方放鬆一下，和別人聊天。