我今天剛鍛鍊過一次，不想去，我該怎麼辦？

你可以強迫自己去，也可以不去，或者想想你付出的錢，你不能白白浪費，給自己乙個動力，或者想象一下，如果能在健身房遇到乙個帥哥，你會變得越來越漂亮。

想辦法讓自己繼續前進，一開始一切都很困難，咬緊牙堅持幾天，21天養成習慣。 當你堅持鍛鍊一定時間時，它將成為你生活中的習慣或樂趣。

堅持。 因為只要你咬緊牙關，堅持去幾次，你就會愛上健身，你也可以養成習慣，以後每天都想去健身房。

這個時候，你應該正確地引導自己，告訴自己，為了獲得最好的身材，你應該堅持下去。

我可以接受，所以今天我們主要和大家分享以下四種健身方法，大家可以嘗試了解這四種健身方法，根據自己的喜好調整自己的訓練內容，讓自己有更固定的訓練時間。

1.力量訓練：

我們首先要和大家聊的是力量訓練，這是一種比較常見的健身方式，做力量訓練可以增加我們身體的肌肉含量，這可以使我們的身體肌肉強壯有力。 這也是大多數男性喜歡的健身方式，但這並不意味著力量訓練只能由男性來做，我們女性也可以做力量訓練。

女性做力量訓練，可以幫助我們打下良好的健身基礎，不僅可以幫助我們打下良好的健身基礎，還可以幫助我們為身體打下良好的基礎，可以幫助我們強健骨骼，幫助我們緩解肌肉老化，保持骨密度，這可以大大降低我們身體骨折的風險。

2.有氧訓練：

說完力量訓練，再說說有氧訓練，這也是比較常見的運動方式，建議大家將有氧運動和無氧運動結合起來完成，這樣對我們有更好的訓練效果。 我們通常有許多常見的有氧訓練，例如快走、跑步、游泳等等。

您可以根據自己的喜好選擇游泳訓練的內容，並為自己制定計畫。 如果你想把有氧和無氧訓練結合起來，那麼我建議你先完成一些無氧訓練，這樣會幫助你更好的完成今天的訓練內容。

3.柔韌性訓練：弗蘭克襯衫。

接下來我們要說的就是柔韌性訓練，這也是一種容易被忽視的訓練方法。 適當的柔韌性訓練可以增強我們身體的柔韌性，促進我們身體的平衡，這將有助於我們更好地完成其他一些訓練。

如果你不知道如何用來完成柔韌性訓練，那麼我建議你使用敏捷階梯來完成你的柔韌性訓練，如果你身邊沒有這個健身工具，那麼你也可以在地上畫一些網格，然後有節奏地完成一些動作。

4.瑜伽訓練：

最後我想和大家分享的是瑜伽訓練，這是很多人都喜歡的一種訓練方法，不管是男人還是女人，我們都可以加入到瑜伽訓練中來，可以幫助我們增強身體的柔韌性，增強身體的力量和平衡性等等。

我認為沒有必要強迫鍛鍊。 我認為運動有利於身體健康，你需要每天鍛鍊，不要整天花很多時間在電腦或手機上玩遊戲，不要因為工作和學習而長時間坐著，我認為健身是每個人都需要的，畢竟身體每天都在代謝垃圾， 而健身可以有效地使身體處於更好的狀態，使器官功能更加強大，並不是說你平時不喜歡運動或者平時懶得運動，沒有必要去健身。

健身也是一種持之以恆的鍛鍊，長期保持健康的人有持之以恆的精神，可以控制自己的行為。 運動可以釋放你心中的壓力，保持你的心理健康。 長期堅持健身的人，性格樂觀開朗，有很強的抗壓工作能力。

當你不斷試衣時，當你發現自己變得更好時，你也會感到更加自信。

以前，我抵擋不住重物，容易受傷，但對於長期鍛鍊的人來說，身體素質得到了改善，跑步時不再氣喘吁吁，身體也變得更有活力了。 堅持鍛鍊，你的免疫力也會提高，生病的次數會減少，你的身體也會變得更強壯。 適應性是乙個量變質的過程，它提高了身體的抗敏能力，促進了身體的新陳代謝，減少了痤瘡。

對於長期堅持健身的人來說，喊著埋葬你的**越來越好，精神面貌也越來越年輕。

適當的健身對每個人都有好處，而且有很多好處。 如果你平時不喜歡運動，那麼你可以嘗試一下，健身也注重乙個過程，你可以先運動少量，等到你的身體機能能跟上，再慢慢增加量。

總之，堅持鍛鍊對我來說並沒有什麼壞處，你會發現你正在塑造越來越好的自己，你可以達到最好的健身效果。

你可以像我一樣選擇居家健身，我基本上用健身鏡進行居家健身。 用於在Double 11上進行活動的FITURE健身鏡是專門為沒有時間去健身房的人設計的，例如母親和上班族。 可以直接在家鍛鍊，而且課程種類非常豐富，比如力量塑形、瑜伽、格鬥訓練、姿勢矯正等，大人小孩都可以用！

沒有時間去健身房，也不想動？ 這使您輕鬆鍛鍊並節省金錢。

健身很無聊。 所以很多人會戴著耳機跑步。 當然，最好有乙個同伴來鍛鍊，這會增加你的動力。 而且，在運動之前，最好制定乙個充滿動力和精心策劃的計畫，相信會對你有所幫助。

其實這個也不用擔心，我之所以不敢去，基本上是因為覺得自己比較弱，怕別人嘲笑我。

看到別人推的重物是好幾塊，他竟然是一根空桿子。

看到別人胸肌強壯，腹部肌肉清晰，也不瘦。

其實你真的想多了，在健身房練得好，根本不會嘲笑弱者。

因為他們很清楚，他們也是從弱小的雞慢慢走過來的，所以他們實際上會在心裡給你鼓勵。

如果你不明白，如果你謙虛地問他們，只要他們願意，他們就會更熱情地告訴你。

因此，去健身房會更有利於你的鍛鍊和健身知識的學習。

填好你為自己設定的障礙，自信地走進健身房，記住你的目的是讓自己保持更好的身材，使用健身器材會讓你比在家鍛鍊更快地塑形。