體質差、免疫力低下怎麼辦？

增強免疫力，補充鋅。

根據中國營養學會對兒童營養狀況的調查，30-60%的兒童缺鋅，對生長發育有極其不利和嚴重的後果。 由於鋅可以參與體內200多種鋅金屬酶、蛋白質和核酸的合成，鋅還可以加速傷口組織的癒合，改善消化功能、免疫功能，保證第二性徵的發育。

缺鋅會降低含鋅酶的活性，導致生長遲緩、食慾不振，甚至拒絕進食。 當出現上述症狀並懷疑缺鋅時，應請醫生檢查頭髮鋅、血鋅，並確認缺鋅，並在專業人員的指導下服用補鋅，有助於提高機體的免疫力。

免疫力低怎麼辦

在生活中，有些人長期不運動，飲食和休息不規律，或者天生體質虛弱，所以自身的免疫力會很低，一旦免疫力比較低，就容易引起各種疾病，所以需要通過一些方式提高免疫力。 接下來，我們來看看，免疫力低怎麼辦？

免疫力低怎麼辦

如果自身免疫力低下，應該在日常生活中調整飲食，用食物讓自己的身體進步，而補充蛋白質是提高免疫力的更好方法，因為蛋白質可以說是人體免疫防禦功能的物質基礎，所以生活中可以多吃一些富含蛋白質的食物， 如瘦肉、牛奶和魚蝦的蛋白質含量非常豐富。

因為維生素C可以促進抗體的形成，增強體內白細胞的吞噬功能，從而提高人體對糞便的抵抗力，所以如果免疫力低，也可以在生活中多補充一些維生素C，很多食物都含有大量的維生素C，水果都是士多啤梨， 檸檬和獼猴桃，蔬菜是胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜等，在日常生活中可以多吃。

當然，如果你想提高你的免疫力，僅僅改善你的飲食是不夠的，最好是與一定量的運動相結合。 因為運動可以促進血液迴圈，增強身體的新陳代謝，不僅可以改善自身的體質，還可以排出體內的有害物質。 當身體健康時，免疫力自然會提高。

如果免疫力低，你想提高。

首先要調整自己的生活習慣，要避免過度勞累、過度緊張，早睡早起，適度休息，懂得工作與休息相結合，平時多參加體育鍛煉，這樣可以增強體質，調節身體狀態，提高免疫力。

其次，可以從飲食中進行調整，免疫力低下與膳食營養和攝入不足有很大關係。 在飲食方面，一定要提倡多樣化，盡量多吃富含維生素和高蛋白的食物，這樣可以提高機體的免疫力。

此外，如果免疫力嚴重減弱，可以使用靜脈注射丙種球蛋白等藥物進行調理，可以快速提高免疫力。

主講人：中國中醫藥學會主任醫師、“亞健康”分會副理事長、中國中醫藥學會首席健康科普專家、首都醫科大學附屬北京中醫院副院長王國偉。