免疫力低下 抵抗力差：飲食方面吃什麼好？

我想每個人都熟悉“豁免”這個詞。 如果身體免疫力強，即使是癌細胞也可以自行被破壞。 如果免疫力低下，人們可能會患上感冒和其他疾病。

一般來說，身體強壯的人比虛弱的人免疫力更好，年輕人的免疫力比兒童和老人好。 但是，什麼樣的人想要增強免疫力，只能從兩個方面入手，一是積極運動，二是吃能增強免疫力的食物。 讓我們看看免疫力低下的人吃什麼更好。

10.牡蠣

牡蠣是一種非常美味的海鮮，含有大量的鋅，可以提高人體的免疫力，從而抵禦病毒對人體的傷害。

9.蘑菇

蘑菇是一種真菌，當被人體食用時，會促進人體白細胞的活性，從而使身體更具抗菌性。 因此，在長城中，人們也以蘑菇為食，以增強免疫力。

8.紅薯

紅薯的必需氨基酸含量特別高，它們還含有賴氨酸，這是穀物中相對缺乏的。 此外，紅薯還含有豐富的維生素和澱粉，容易被人體吸收，是一種對人體非常有益的粗糧。

7.牛肉

牛肉的肌氨酸含量很高，直接促進人體肌肉生長。 強壯的身體肯定會更好。 想要提高免疫力的人可以通過吃一些牛肉來達到預期的效果。

6.魚

魚類營養豐富，其中最引人注目的是不飽和脂肪酸，對人體健康有益。 日常生活多吃魚可以補充身體所需的各種營養，對增強身體的免疫力也是有益的。

5.鵪鶉蛋

鵪鶉蛋的營養價值在所有雞蛋中處於領先地位，適合體弱、抵抗力差的人食用。 此外，鵪鶉蛋對食用藥物和蝦蟹引起的過敏反應有很好的抑制作用，但值得注意的是，鵪鶉蛋的膽固醇含量也很高，因此應按日糧食用。

4.雞湯

雞湯有很強的滋補作用，特別是對於身體虛弱或長期疾病尚未恢復的人。 可以在燉雞中加入一些枸杞和蘑菇，這樣燉雞不僅美味，而且更有效。

3.蒜

大蒜的味道有點濃，但有殺菌和消毒作用，尤其是在春冬季流感肆虐的時候。 在日常生活中吃一些大蒜可以幫助抵禦外來病毒的入侵。

2.西紅柿

西紅柿中有許多抗氧化因子。 連續食用西紅柿一段時間後，人體內的番茄紅素會增加，T淋巴細胞的免疫功能也會增強，可以有效提高人體的免疫力。

1.西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素C，有利於人體的生長發育。 更重要的是，吃西蘭花可以促進肝臟排毒，增強身體素質，有助於提高身體的免疫力。

免疫力低下的人可以改善飲食，增加身體活動，並服用口服藥物，這通常與不健康的飲食和不活動有關。

1.改善飲食：免疫力低下的人可以吃一些含有優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶和瘦肉。 也可以吃一些含有維生素、礦物質和膳食纖維的食物，常見的食物包括橙子、蘋果、燕麥、生菜和菠菜等，這些食物營養價值豐富，進食後可以補充體內營養的不足，有助於提高免疫力。

2.加強體育鍛煉：運動量少可能引起免疫力低下，可以每天做有氧運動，如慢跑、快走和健美操等，可以加快血液迴圈。 建議每天運動15-40分鐘，對身體健康有一定的好處，也有助於提高免疫力。

3、口服藥物：如果機體免疫力低下比較嚴重，不能通過改善飲食、加強體育鍛煉來緩解，還需要在醫生的指導下使用增強免疫力的藥物，如人免疫球蛋白、胸腺素注射液等，這樣可以達到提高免疫力的效果。

在日常生活中，要注意自己的飲食習慣，不要吃不健康的食物，比如辣條。 你還需要有乙個規律的作息時間，避免熬夜。 也可以去醫院內科做免疫球蛋白等檢查，明確最佳方法。

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體對任何從外界侵入的異物的識別和消除。 免疫力低下更容易感染病毒，對人體造成傷害。 低免疫力可以通過吃肉、蛋、乳製品、動物肝臟等食物，以及異丙肌苷和胸腺肽藥物來改善。

免疫力是我們健康的保護盾，也是我們的天然防禦系統。 如果免疫力正常，可以抵抗抵禦外界入侵的病毒和細菌，保護身體免受感染，同時殺死和消滅現有的病毒或細菌，從而阻止感染，保護健康。 但是，一旦經常感染感冒，就意味著身體的免疫力比較差。

建議先查清自己經常感冒的原因，去醫院檢查是否有其他原因或疾病，對症治療**。

如果你的免疫力低下，你需要吃的食物：

1.肉類、蛋類和奶製品。 例如，雞肉、牛肉、雞蛋、酸奶、牛奶等。 它含有必需的鐵、鋅、鈣、維生素 B12 和蛋白質。

2.動物肝臟。 動物肝臟中含有多種有助於提高免疫功能的物質，如元素硒、鋅、銅、鎂、鐵、葉酸、維生素B6、維生素B12等，都有利於提高人體免疫力。

可以低免疫力服用的藥物：

1.異丙基肌苷。 異丙肌苷能有效提高機體的免疫功能。 增強抗原的免疫反應，從而有效促進T淋巴細胞的分化和增殖能力。

2.胸腺肽腸溶片。 它能調節和增強人體細胞的免疫功能，常用於一些原發性或繼發性T細胞缺乏症，從而提高人體免疫力。

免疫力低下的原因：

1、過度勞累、生活不規律、休息不規律。 比如熬夜、睡眠不足都是過度勞累，會導致免疫力下降。

2、飲食結構不合理。 比如喜歡吃油膩的食物，不喜歡蔬菜水果等，人體內缺乏營養補充會導致免疫力下降。

3.由其他疾病引起。 多種慢性疾病可引起免疫功能低下，如高血壓、糖尿病、腎病等。

1、多吃蘑菇類食物，如白木耳、炸蘑菇、猴頭菇、黑木耳、靈芝等，應該多吃一些，這樣可以提高免疫力，使新陳代謝更快，延緩細胞衰老。

2、如果你的免疫力下降，應該多吃全穀物食物，比如大麥和燕麥，這些食物纖維含量高，可以抗氧化、抗菌、增強免疫力，使傷口癒合得更快，而且全穀物食物的鋅含量非常豐富。

3、免疫力低下，應該多吃魚和貝類，可以補充身體所需的硒，清除體內的流感病毒，如蛤蜊、螃蟹、龍蝦、牡蠣等。

4、酸奶中含有活性乳酸菌，能調節免疫功能，改善腸道菌群，使抵抗力自然提高，便秘的概率降低，患流感的概率也降低。

5、苦味食品中含有豐富的氨基酸、維生素、苦味物質和微量元素，具有消炎、抗菌、提神、提高免疫力的作用。 苦瓜營養豐富，有苦味，清涼，無毒，具有助消化、祛邪熱、解弛疲勞、補氣解毒、清心清眼等功效。 現代醫學還認為，糖尿病和癌症患者經常吃苦瓜，對病情有很好的輔助作用。

苦瓜可以生吃、炒、醃製、罐裝等。 苦瓜的另一大特點是，當它與其他菜餚一起煮熟和食用時，它的苦味永遠不會弄髒配菜。

6.萵苣又稱“萵苣”。 其味苦而甜，涼而不寒，具有有益五臟、通經絡、解毒發熱、排尿、健身等功效。 現代醫學研究認為，萵苣富含鉀，經常食用可以維持心律，促進遊蕩尿，調節神經傳導等，還可以促進兒童牙齒和骨骼的生長發育。

7.啤酒在酒精類食品中營養價值最高，被稱為“液體麵包”。 由於它含有豐富的二氧化碳，飲用後會散發出體內的高熱量，從而起到解熱解渴的作用。 人們在日常膳食中喝一些啤酒，可以起到強胃、清眼、散熱、止咳、利尿、降血壓的作用。

不過，啤酒很好，但你不能貪婪。 如果長期過量飲酒，會導致脂肪在體內沉積形成“啤酒肚”，也會導致心臟腫大，造成“啤酒心”，從而影響自己的健康。

8、梨肉脆多汁，富含鉀和纖維，有降膽固醇、排除腸道垃圾、維持消化系統正常運作、助消化、糖尿病的作用。