踢羽毛球，半小時，消耗多少卡路里，多少千卡，多少卡路里

踢羽毛球會消耗很多能量，而且可能是**。

建議每天堅持一小時踢羽毛球，可以堅持三個月左右。

一般來說，半小時內減掉脂肪，最好爬樓梯跳繩，減得更快，一般堅持兩周才能看到效果，**期間控制飲食多喝水，爬樓梯半小時400大卡，跳繩450大卡。

1 取決於個人運動的強度。

網上流傳的燃脂羽毛球運動分為4個動作，分別是：圓盤踢毽子、敲毽子、踢毽子、擦毽子，你可以根據自己的運動能力選擇低難度的原地完成這些動作，一般連續跳躍運動乙個小時可以燃燒200-300卡路里，相當於慢走乙個小時的熱量。

如果運動能力比較好，可以邊做羽毛球運動一邊跳躍，這種運動的強度比較大，連續跳一小時可以燃燒500-600卡路里，相當於慢跑乙個小時的熱量。

2、堅持30分鐘以上，達到良好的燃燒效果。

比如跳有氧運動和羽毛球體操，可以促進體內脂肪的分解，對降低體脂率、提高心肺耐力有很大的好處，但人體燃燒的熱量是糖、脂肪、蛋白質，人體脂肪惰性強，難以消耗，能量消耗先從糖開始。

在運動開始時，身體會優先消耗體內的糖原，也就是我們常說的碳水化合物，運動到30分鐘後，體內大部分的糖原就會被消化掉，此時脂肪消耗的比例佔比比較大，持續下去就是脂肪燃燒的高峰期， 所以要想在運動中起到減脂的作用，就應該堅持至少30分鐘，才能達到良好的燃燒效果。

3.屬於有氧運動。

羽毛球體操的動作主要是大腿抬起、外展、外旋、內旋和屈膝等，在抬起雙腿並用手觸碰腳或膝蓋的同時，沒有高難度的姿勢，跳躍明顯，身體重心的起伏明顯，如果跳躍不是很劇烈， 沒有其他高、輕運動，屬於中度以下的有氧運動模式。

但是，如果以零散的羽毛球運動為基礎，再加上一些波比跳、俯臥撐等高強度運動，則是全身的高強度間歇性運動，不僅能有效，還能鍛鍊腹部、臀部、臀部、腿部等部位的肌肉力量。

4. 根據具體情況做出決定。

1.如果你是中老年人，平時活動較少，或者有些膝痛患者活動後膝關節會疼痛，不建議做羽毛球運動，因為在做羽毛球踢動作時，一條腿踢的時候，體重會壓在另一條腿的膝關節上， 而一瞬間踢腿的向下爆發力和扭腰的旋轉力會造成膝關節的磨損，久而久之就會引起退行性疾病，反覆踢腿也容易損傷膝關節的外側副韌帶。

2.但如果腳後跟跳後沒有膝蓋疼痛，可以繼續，不要強行跟進。

1、選擇適合自己的力量，不僅不會對膝關節造成損傷，還可以提高關節腔內的壓力，促進關節軟骨的增殖和關節內滑液的分泌，鍛鍊下肢的力量，增加膝關節的柔韌性。

2.對於肩、腰、臀、膝或腳踝有問題的中老年人，最好先諮詢醫生是否適合練習這些動作。

1.屬於全身高強度間歇性運動。

羽毛球運動是一種高強度的全身間歇運動，又稱HIIT，是一種有氧運動，在跳羽毛球體操的過程中，可以鍛鍊腹部、臀部、臀部、腿部等部位的肌肉力量，使人體起到減脂、增強心肺功能的作用， 並改善全身肌肉的協調性。

2 因人而異。

羽毛球體操是一種全身高強度的間歇運動，全身高強度間歇運動是指在短時間內進行全力、快速、爆發性運動，使人體在短時間內提高心率，燃燒更多熱量的訓練技術。

因此，羽毛球馬鈴薯運動消耗的卡路里也比較高，但具體消耗的卡路里也需要根據個人的體重基數、訓練速度和訓練時間來確定。

3.有一定的效果。

最要看的是每天的卡路里消耗和攝入量，只有當每天的卡路里消耗量大於埋藏的純淨的卡路里攝入量時，才能有更好的效果。

在羽毛球體操的過程中，可以幫助人體消耗一定量的熱量，是有幫助的，但是如果每天消耗太多的熱量，不會引起熱量不足，那麼不僅不能達到最佳效果，還可能導致體重增加。

4 如果方法錯誤，則可能是錯誤的。

羽毛球運動的運動強度比較大，在訓練過程中會用到腹部、臀部、膝蓋、臀部、腿部等部位的力量，所以如果訓練方法不正確，訓練強度過大，可能會對膝蓋造成一些損傷。

因此，不建議某些膝關節和踝關節有韌帶損傷、滑膜損傷或無菌性炎症的人使用。

目前練習毽子運動的人很多，為了讓**很多劉畊紅女生每天都在打卡，一般跟著劉畊紅練習毽子運動可以達到減脂的效果，而且對全身，尤其是肚子和胳膊有很大的改善，可以把梁早瞎了身上的脂肪給甩掉！

羽毛球練習可以練習到**。

我都很瘦，但胸也不瘦，姐姐們可以放心，她們在練習。

減肥後，我的身體會好起來，我以前有虎背熊腰，但現在我有直角肩膀，背部瘦了很多。 因為我的身體是梨形的，肉都在下半身，肚子比較明顯，其他地方還有變化，只是變化有點小，但一切都......慢慢

練習時一定要認真聽，收緊核心，找到動力點，用力做動作，不要划槳，練習後會出汗。 因為我以前練習過瑜伽和普拉提，所以我可以找到力點，核心可以收緊，所以它會改變很多。

羽毛球燃燒多少卡路里。

1.這個動作可能看起來很簡單，但作為標準操作可能會消耗卡路里。

2.一路蹦蹦跳還是挺累的，看手錶記錄至少消耗了500+卡路里（這是乙個很好的混合有氧運動）。

3.側踢真的很有用！ 我曾經被腰部脂肪所困擾，但我在一周內改善了我的橡膠空間。 （必須是標準的）。

4.星期四是最惡魔的，訓練你的臀部和腿部！ 這是脂肪最容易堆積的地方，但要注意膝蓋位置，因為中間的休息時間更長，所以總體上仍然比帕梅拉更容易。

如何在日常生活中保持健康**。

1、少吃多食，早睡早起，有規律地工作和休息，使身體功能正常，加快新陳代謝，輕鬆自如;

2、每天起床時喝水300-500ml;

3、水果中所含的果糖可以在日常工作和休息下食用，不會引起肥胖，只要晚上或睡前不吃;

4、建議少吃鹽、少油少糖，不做人工調味料，比如燒烤時多吃蔬菜少油肉，用清湯代替火鍋底，這樣吃得開心，減輕身體負擔。

總而言之，說到**，瘋狂的運動是次要的，大多數人真的受不了

最重要的是養成健康的飲食習慣，好身材自然而然。