我怎樣才能睡個好覺，不再擔心我的精力？

我不認識你，也不知道你最近有沒有焦慮，所以我不做分析，我只是用平常的方式和你說話。

白天不要一直閒著，多做一些有意義的事情，不要在睡前做一些會讓你興奮的事情。

這兩點應該可以做到，前兩天沒有效果，但是乙個星期的效果很明顯，另外睡覺的時候可以數羊，別笑，確實管用，一般數到一百多可以入睡，還有數到六百。關鍵是要集中精力，不要想著“你為什麼還沒睡著”，越想越睡不著，相信自己，順其自然。

沒有一種精神在短期內是有效的，而且見效快的藥物往往很大（我以前吃過苦，所以你這麼認真），關鍵是要堅持下去，我說，至少乙個星期，嚐嚐甜味，你自己會更容易堅持下去。

哎呀，晚上睡不著真的很痛苦，我的建議是白天多做點事，晚上什麼都不想，最後睡覺。 盡量不要去想不開心的事情，白天對著鏡子說，我一定會戰勝失眠。 增加對自己的信心。

我也很害怕。 但我也關燈睡覺！！

但我是柯南迷，我想成為一名偵探！！

作為偵探，你不能害怕鬼魂。

世界上也不會有鬼！！

如果有鬼，世界上還有人嗎？

放開一點！

看來你是乙個想象力很豐富的人，建議你多運動，最好在睡前乙個小時做一些對體力要求更高的運動！

我也最不贊成吃藥睡覺，因為藥是三毒，少吃藥比較好。

我想我首先應該找出為什麼我睡不好，就像我前幾天做健身一樣，這讓我的睡眠很差，花了乙個月的時間才逐漸好轉。 您首先要看看是什麼客觀或情感原因導致您的睡眠質量惡化。

最後，建議你好好調整自己，睡前4小時不要吃東西，但你可以喝一杯牛奶，不喝也沒關係，把腳泡在熱水裡。 盡量在睡前放鬆一下，不要做劇烈運動，而且你也需要放鬆心情，如果你在睡前還在想一些事情，就會很難入睡，我深有體會。 如果容易醒來，試著看看戴眼罩和耳塞是否更好。

這是我的一點點經驗，我有時睡不好，感到非常沮喪。 簡而言之，沒有人能幫助你入睡，除非你認真到請精神科醫生勸你小心睡覺。 剩下的臭餡餅由你來調整，你可以克服。

睡前做一些簡單的運動，如仰臥起坐、俯臥撐等。 睡前喝一點酸奶是可以的。