運動扭傷怎麼辦？ 運動時扭傷怎麼辦

生活中會不時發生一些傷害，例如腳踝扭傷。 這時，很多人會想到中藥促進血液迴圈化瘀，熱敷，或者用手揉搓傷口。 然而，這不僅不會加速**，反而可能導致更嚴重的疾病，例如傷口腫脹和瘀斑。

一般來說，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，治療也應分階段進行。

急性生長期：立即冷敷20分鐘。

急性期通常是指受傷後24或48小時內的急性炎症反應，此時受傷組織可能出血，並出現區域性症狀，如紅熱、腫脹、疼痛和功能障礙。 患者應停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等治療方法。 一般來說，也可以同時進行冷敷和壓力包紮。

冷敷一般每次20分鐘，每4小時一次; 24 或 48 小時後停止使用。 包紮時，可以在傷口上放置適當厚度的棉花或海綿，用繃帶施加一點壓力，並經常注意包紮部位的狀況。 如果繃帶太鬆或太緊，應重新包紮。

一般來說，加壓包紮24小時後即可取出。

如果受傷後出現疼痛，可以使用雲南白藥（專利藥）等外傷藥物，快速消腫緩解疼痛，減少急性炎症。 劇烈疼痛者可服用芬比德等止痛藥，嚴重充血者可服用定骨丸、七里散等。 在此期間，不要對受傷部位進行熱敷或按摩，否則會加重出血和組織液滲出，使受傷部位更加腫脹。

雖然傷口不能揉搓，但可以沿著經絡和穴位在周圍部位點選，有利於減輕腫脹和緩解疼痛。 例如，如果你的手腕受傷腫脹和疼痛，輕點曲池、內關和谷; 如果腳踝受傷，輕點血海和三陰性。 受傷的人或家屬不知道穴位也沒關係，只要位置大致正確即可。

用冰塊冷敷半小時... 最好不要動......

1.冷敷，即在患處放冷水或冰塊10-15分鐘，收縮血管，減少出血，儘量減少腫脹和疼痛;

2、在沒有骨折的情況下，找懂得立即矯正的人，使錯位的肌腱恢復到原來的位置;

3.根據扭傷情況臥床休息24-48小時;

4.熱敷，每天早晚各兩次。 通常需要 3-5 天才能痊癒。

**原理： 1.扭傷當天，每3至4小時冷敷15分鐘（可緩解腫脹）。

2.讓受損的肌肉休息至少一天。

3.將拉傷的肌肉保持在抬高的位置可以縮短症狀的持續時間。

一般先用冰塊，切勿使用熱毛巾，否則會造成有害後果。 認真找個中醫按摩。

傷害判斷

運動中扭傷腳後，保持原地不要動，將受傷部位平放，不要用力，劇烈疼痛緩解後，輕輕扭動受傷者'如果你能動，你只會在軟組織上受傷; 如果您感到劇烈疼痛且無法扭動，請立即尋求幫助**並去醫院**。

解決方案 1

冷。 扭傷腳後，扭傷部位內的小血管會破裂流血，導致受傷部位形成血腫，通常需要24小時左右才能止血腫脹。 冷敷可以收縮血管，減少出血量，可有效止住受傷部位的腫脹，減輕腫脹。

解決方案 2

熱敷。 用濕熱的手巾或熱水袋塗抹在瘀傷腫脹處，促進瘀傷部位的血液迴圈，可有效減少血腫。 但是，足部骨折後不應立即進行熱敷，因為這會加速受傷足部內部的出血量並加重血腫。

從理論上講，受傷部位需要 24 小時才能止血和腫脹，但根據情況，當您注意到受傷部位不會繼續腫脹並且腫脹區域呈藍色時，您可以進行熱敷。

解決方案 3

按摩受傷部位。 在受傷的早期階段，如果受傷嚴重，可能會導致發紅和腫脹加劇。 如果傷勢不嚴重，可以輕輕揉搓受傷部位。 揉捏的方法是將手掌放在受傷部位輕輕揉搓，可有效緩解疼痛，減輕腫脹。

或讓醫療專業人員按摩受傷部位**。

解決方案 4

藥物**。 傷勢穩定後，可對**使用一些藥物，雲南白藥噴霧推薦外用，紅止痛白腫; 如果能忍受疼痛，紅花油+劇烈揉搓也能有效減輕腫脹（僅適用於軟組織損傷）。 如果內部使用，可以使用三片，既經濟又有效！

訓練

當傷勢穩定後，我們可以做一些輕微的運動來加快我們的恢復速度。 例如，可以進行適當的外出散步、腕關節鍛鍊和其他輕度運動。

預防 措施

1.在**階段，一定不要做劇烈運動，以免造成二次傷害，這往往是非常嚴重的。 我有過親身經歷，摔斷腳後沒有聽別人勸告打籃球，結果二次受傷，導致右腳外側小踝骨脫臼，傷勢經過半年的骨科休養，疼痛難忍。

2.受傷後最好穿寬鬆的鞋子（推薦：夏天穿拖鞋，冬天穿棉拖鞋），以幫助腫脹部位的血液迴圈。

結束語

以上方法只適用於輕度年齡組，老少骨骼比較特殊，建議最好不要自己處理，最好去醫院做相關檢查**。

最後，以上內容可以幫到你，希望你能早日**！