為什麼要做自己情緒的主人

你必須學會控制自己的情緒。

我會給你兩種方法。

方法一：盡量改變你的生活環境。

對於人來說，環境不能直接把人帶入積極的情緒狀態，但它對人的作用更重要，是幫助我們創造良好的心態，是積極情緒發生的必要場所。

一般來說，更大的空間對乙個人來說總是有利的，因為物理空間和心理空間之間存在直接聯絡。 通常人們不喜歡太擁擠的地方，而外部空間的擁擠會導致煩惱和抑鬱。 心理學家無法解釋這種心理和物理空間的微妙之處，更多地將其歸因於一種類似於動物劃分領土和相互不侵犯的本能行為。

由此可見，人們對草原或者各種無人居住的地方的熱愛，是有情理的。

對於學生來說，沒有時間，沒有時間，不可能經常去這樣的地方，所以我們可以通過改變環境的熟悉度來達到類似的效果。 一般來說，新鮮的環境總是對人們有吸引力。 因此，在心情不好的情況下，您可以嘗試通過設定環境來營造好心情。

有的人改變房間的布局，有的人放**，有的人養花草，這些都是改變環境的有效措施，可以幫助調節情緒。

方法二：表情訓練。 （詹姆斯·蘭格（James Lange）的情緒理論，日本的情緒訓練方法）。

以上就是人們會被動地接受環境的影響，其實人們可以更主動地控制自己的情緒。 有一年，電視台的新聞節目播放了這樣的新聞：

日本人擅長做生意，這在全世界都是公認的。 但是，由於日本人濃郁的東方色彩，他們在做生意時不喜歡表達自己的感情，尤其是不喜歡笑。 因此，日本人在談論商業時，會給人一種壓抑和僵化的印象。

由於日本人的主要夥伴大多是西方人，而西方人是外向的，因此兩種文化之間經常發生衝突。 為了能夠在商業領域更好地表達自己的情緒，日本人想出了很多方法，其中之一就是這個訊息。 為了讓員工微笑，日本老闆訓練他們在下班前笑半小時。

具體方法是給每個人一根筷子，在嘴裡橫咬一口，固定好面部表情，然後拿出筷子。 這時，這個人的臉上基本保持著微笑的狀態，然後發出聲音，好像在笑。

情緒管理——成為自己情緒的主人。

<>“野馬效應”。 什麼是野馬效應。

非洲大草原上有一種吸血蝙蝠，它經常蜇在野馬的腿上吸血。 他們靠吸食動物的鮮血生存，野馬再怎麼生氣野性，對這個“小傢伙”也無能為力，可以平靜地吸食它們的血然後離開，很多野馬被折磨致死。 動物學家發現，吸血蝙蝠吸血很少，足以殺死野馬，而野馬的死因是憤怒和瘋狂。

這就是所謂的“野馬效應”。

野馬效應是指因為芝麻的瑣碎事而傷害自己的現象，讓我們因為別人的過錯而傷害自己 在日常生活中，我們面臨著許多讚美和模仿的評價，有的訓斥，還經常被網路“鍵盤人”攻擊，為了這些花和泥， 你渾身泥濘無處可怨氣，還是用泥濘種花，都只是你的選擇。

如何應對野馬效應。

1.我確認自己並判斷誰對此事負責。

無論是工作還是生活，都可以通過認識自己來更好地定位自己。 看清問題的本質，不推卸責任，不承擔責任，判斷事情責任人，明確誰負責。

2.了解你所處的角色，原諒別人也是原諒自己。

小事往往會導致大問題，了解自己在問題中的角色，清楚自己的位置對自己看待別人非常重要，同時，我們不需要因為小錯誤而責怪別人，甚至大驚小怪，而是要知道錯誤是可以改變的， 寬容的好心，畢竟原諒別人也是原諒自己。

3.學會同理心，阻止自己走進死胡同。

事情總有積極的一面和消極的一面，當你站在自己的角度思考問題或處理事情時，請務必也站在別人的角度思考，他為什麼要做我所做的事情 如果我是他，會不會一樣，只是從兩面的角度來看， 能不能讓自己更清楚地了解事物的本質，避免自己一路走到黑暗，陷入死胡同。