究竟什麼是瑜伽冥想以及如何練習瑜伽冥想？

冥想是瑜伽中最珍貴的技巧之一，也是實現專注的方法。 所有真正的瑜伽冥想的最終目標是引導人們進入解脫狀態 真正的瑜伽冥想是指“專注、專注和三摩地”三個階段。 瑜伽冥想的真正含義是將思想、思想和精神完全集中在原始的開始。

禪修是從生命系統中釋放能量，重組、修復、優化的綜合過程，經過禪修徹底洗禮的生命會更加平和安寧，對整個機體都有深遠的影響。 簡而言之，只有在寧靜中，只有在寧靜中，才能達到自我實現瑜伽。

呼吸意識冥想，又稱“有意識呼吸冥想”，是學習冥想的乙個非常基礎和必不可少的部分，是人們進入進階冥想的基礎，也是初學者進入冥想學習的第一步。 每天呼吸意識冥想可以緩解身心壓力，建立良好的身體狀態。 2.簡單的言語冥想 語音冥想（咒語）是瑜伽系統中使用非常廣泛的冥想方法，是一種指導。

OM 冥想是在整個冥想過程中對 u m 的吟誦和 aum 的連續吟唱，這與呼氣過程一樣長。 聲音應該感覺到來自肚臍脈輪部分，逐漸上公升到心輪，當嘴巴閉上時，聲音從後腦勺上公升到頂輪，然後與心靈的面孔產生共鳴。 當你在心裡吸氣時，你會感覺到你通過每個毛孔吸入的數十億個音節。

想象一下，這數十億個音節進入你整個身體和心靈的最深處，帶來和平、安寧和無所畏懼。 每一次吸氣，感覺你身體的每乙個細胞都充滿了這種平靜、安寧和力量。 每次我呼氣時，我都會感覺到無數的“哦”音節，它們將這種平靜帶給整個環境、整個宇宙和所有生物。

門診冥想。

行動分解：用意識感受當下所採取的步驟，當頭腦完全集中時，身體和心靈就會連線起來，快樂和寧靜就會從內部誕生。 1.

冥想是瑜伽中最珍貴的技巧之一，也是實現專注的方法。 所有真正的瑜伽冥想的最終目標是引導人們達到解脫狀態。

行動分解：用意識感受當下所採取的步驟，當頭腦完全集中時，身體和心靈就會連線起來，快樂和寧靜就會從內部誕生。

語音冥想（咒語）是瑜伽系統中一種非常廣泛使用的冥想方法，它是一種簡單有效的冥想方法，可以引導心靈的純潔。 言語是人體能量的一種特殊表現形式。 人們發現，瑜伽發聲有一種非常特殊的力量和效果，它可以緩解人們的精神壓力，**精神疾病甚至可以幫助人們達到最高、最純粹的意識狀態。

瑜伽冥想的好處。

瑜伽冥想的好處，冥想是瑜伽鍛鍊的重要方式，但很多人並不了解這種冥想的好處。 以下文章詳細介紹了瑜伽冥想的好處，並希望它對那些想要了解它的人有所幫助。

冥想是瑜伽中非常重要的一部分，通常在練習瑜伽之前，首先冥想可以放鬆身心，讓你可以專注於接下來的瑜伽練習，其次，冥想可以幫助調整你的呼吸方式，為以後的瑜伽練習鋪平道路。

禪修其實是一種修行方法，在道教和佛教中很常見，在氣功中也幾乎是一樣的。 佛教的禪修方法有很多，你可以搜尋密宗或禪宗的修行方法。 另外，建議參考南懷金的《禪修長生不老》。

可控：例如，移動身體、眨眼、吸氣和屏住呼吸都是可控的。

無法控制：例如，指甲和頭髮的生長是你無法控制的。

冥想是從我們身體的受控部分進入的。 例如：手做乙個高彎，當你彎曲伸展，伸展到極限時，心就停在這個時候，很多瑜伽體式都需要嘗試達到身體的極限，達到身體的極限後，意識進入感知狀態，進入禪定狀態。

調息法中的山藥還有另外一層含義：無限擴張，無限伸展，當你做乙個體式達到無限伸展時，你就會進入禪修的狀態，練習體式就是利用身體的極限，在鍛鍊身體之後，很多老師會設定一些燭光冥想，om冥想，冥想觀察呼吸， 等等，原理是一樣的。燭光冥想就是用眼睛，眼睛睜開，不要眨眼，其實只要掌握了不用蠟燭的原理，你也可以掌握冥想，不要用蠟燭，睜開眼睛，盡量不要眨眼，當可控系統達到不可控時，眼睛睜開一會兒，累了就需要眨眼保護眼睛， 但是你控制他，不眨眼，那麼頭腦的思考就停止了，這個時候就沒有思考了。

禪修的功法其實就是利用身體可控的部位來切斷心靈，呼吸也是如此，很多老師會教呼氣、吸氣、屏氣。 讓我們做實驗，深吸一口氣，屏住呼吸，在屏住呼吸的那一刻，你的思想進入了真空，你無法思考。 我進入了Dhyana。

當心靈被切斷時，就會有一種能量自動流入感知，感知和思維很難同時存在，當思維存在太多時，感知就會消失。

禪宗的境界是覺知的狀態，這種覺知就是智慧。 這並不是說乙個孩子或乙個瘋子沒有思考的感知。 小孩和瘋子的思想是低階的和外行的，他們的感知是無知和不聰明的。

禪宗是高度感知和智慧的統一。

瑜伽冥想詞1：想象自己躺在綠草地上，柔軟，柔軟，芬芳。 藍天上沒有一絲雲彩。

潺潺流淌的溪流緩緩流過，到處都是野花，並不出名。 遠處，一頭母牛和她的幼崽一起散步，孩子們圍著它們玩耍。 乙隻蟋蟀在地上蹦蹦跳跳，樹上的鳥兒在唱歌。

瑜伽禪修詞2：你，用心去聽，遠處有瀑布傾瀉而下的聲音; 你，深吸一口氣，手裡有淡淡的玫瑰香味; 你真的覺得你突然漂浮在乙個安靜的湖面上，突然深入到乙個鬱鬱蔥蔥的山谷中。 你要用心去感受，你的身體變得很輕很輕，輕到幾乎要漂浮在空中，你的身體變得很重很重，重的要沉入地下。

美麗、舒緩**，像一股清澈的泉水傾瀉而入，頓時，心情豁然開朗，身體也是最大最好的放鬆。 如果你用這種方法來調節你的身心，你會發現你變得越來越美麗，越來越美麗，越來越自信，充滿陽光。 冥想是利用你的想象力來調節身心並緩解壓力。

對於絕大多數人來說，視覺想象遠比聽覺想象更生動、更有力量。 另一方面，需要誘導聽覺意象。 因此，在冥想時，通常需要有乙個合適的**陪伴你。

想象主要是刺激某種記憶，尤其是對身體的記憶，而這種記憶就是體驗，是身體的體驗。 事實上，大多數人的記憶都儲存在身體的**、肌肉和內臟器官中，而不是大腦中。 瑜伽冥想詞3：

事實上，禪修乙個以前從未經歷過的情況是沒有意義的，禪修乙個沒有深刻的身體或精神記憶（如舒適、驚喜和興奮）就已經訪問或經歷過的情況是沒有意義的。 因此，冥想也可以稱為覺醒，一種記憶體驗的覺醒。 增加對自然的興趣，追求美麗的事物，培養對**的愛好，有助於冥想的效果。

同時，也會讓我們更加豁達，對未來更加自信。 讓他們變得越來越美麗和健康。

冥想，在英語中是冥想的意思，是瑜伽中最多的。

一種可以特別選擇的珍貴技術。

瑜伽士都知道，瑜伽練習有兩種最基本、最基本的練習，一種是冥想，另一種是冥想，乍一看似乎是同乙個概念，但實際上，冥想和冥想是瑜伽練習中的基本動作，兩者之間有異同。

有幾個方向需要思考：想想顏色，想想圖片，想想聲音......這些冥想主題永遠不應該與現實生活密切相關。 不要沉思工作、家庭、孩子、財務和其他每天擔心你的事情。

相反，想想那些能讓你集中注意力和放鬆，但在這個過程中不要睡著的主題。 您如何看待顏色？ 每週可以用一種顏色來完成，但最好用脈輪的顏色進行冥想。

例如，海輪的紅色，生殖脈輪的清澈顏色，肚臍脈輪的黃色，心輪的綠色，喉輪的藍色，眉輪的靛藍色或冠輪的紫色（或白色）。 在冥想中，我們一方面思考顏色，另一方面，我們想象它的相應位置。

或者你可以在腦海中想象乙個美麗的風景，比如藍天、碧海......讓自己沉浸在這美麗的風景中，舒適地冥想，觀察呼吸和身體的變化。 或者你可以先盯著一張圖片，專心致志地看完之後，慢慢閉上眼睛，靜靜地思考之前的模式。

至於禪修，放下禪修的主題比禪修更難。 分心的想法隨時出現是正常的，我們無法控制它們，但我們能做的就是不去想它們。 也就是說，當分心的想法出現時，不要一直跟著它，而是讓它輕輕地離開。

這就像我們仰望天空的白雲，它如何來，如何去，在我們的腦海中不留痕跡。 然而，僅憑這一點並不容易做到，所以試著把注意力集中在你身體的某個地方。 它可以是眉毛的中心，可以是額頭，可以是鼻尖，有些人把它放在肚臍上。

當你把你的思想放在那個地方時，專注於那個區域的變化，並逐漸減少其他感官的感知和想法。