緊急！！！！！！！！！ 需要一種快速瘦腿的方法嗎!!!! 最好做運動！！ 為了有效!! 10

買一條牛仔褲試試看，但你不會很快減肥，但一直穿下去，過一會兒，你就會換掉原來的牛仔褲，買一條更薄的牛仔褲，你就離成功更近了一步！

叮咚的瘦腿方法：

1.暫停影響小腿的運動。

很多mm會選擇跳繩跑**。 但對於小腿粗壯的姐妹們，請迅速停止;

2.堅持每天將小腿浸泡在熱水中。

你可以買乙個木桶，正好在冬天來臨的時候，泡個腿，看書，享受它。 這是為了促進小腿的血液迴圈;

3.浸泡後，用化妝水按摩小腿。

您可以選擇易於吸收的身體化妝水，從底部向上按摩到小腿肉區域，並以打圈的方式按摩，直到完全吸收。 希望效果明顯可以搭配那種燃脂按摩霜使用，但是我還沒有嘗試過;

4.塗抹後，輕輕拍打小腿。

這是為了讓肌肉完全放鬆;

5.飯後步行20分鐘。

不僅可以幫助消化，還可以對小腿進行輕度鍛鍊。

唉，我的**繞道與你分享

**沒有辦法，沒有單一的辦法可以**。

方便有效的方法最重要的是養成良好的習慣。 有了良好的習慣，你可以既有效又方便地減肥。

1、合理安排三餐：早餐要飽，注意營養，適當增加富含蛋白質的豆製品和乳製品。 午餐很飽，你可以吃一些新鮮的蔬菜、魚和瘦肉。

晚餐吃得清淡，容易消化。 不要吃夜宵，吃夜宵很容易導致肥胖。

2、飲食應遵循“三低一不”原則，即低糖、低鹽、低脂、無酒精。 不要吃油炸食品，少吃零食，尤其是看電視和電影的時候，所以容易吃得太多。 少喝水，多喝水。

嘗試從薄荷核心食物中選擇營養和健康的食物。

3.養成定期鍛鍊的習慣。 它不一定是非常劇烈的運動，你可以選擇一些更輕鬆的運動，比如慢跑和做運動。 每天堅持大約四十分鐘。 運動可以增加我們的體力消耗並燃燒脂肪。

4.不要使用不合理的方法，例如節食。 這使得暴飲暴食更容易。 養成定期排便的習慣，以排出體內的毒素。

簡單**，養成這些好習慣; 堅持下去，您將能夠輕鬆方便地取得成功。

每天吃三次蘋果，持續三天，奇蹟就會出現。 這是日本的三天蘋果方法，你可以試試。

多運動，在正確的時間減少進食量。

少吃油炸食品，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，多喝水，少喝飲料。

跳繩是最好的！ 堅持每天跳半個小時以上【這樣消耗的是脂肪，不然就是糖】！！ 剛開始幾天，慢速跳躍，不要追求更多的數量，長時間後慢慢提高速度，盡量延長時間【至少不少於20分鐘】。

剛開始幾天會很累，尤其是胖子，很可能第一天過後，第二天腿會很酸，建議根據實際情況決定第二天是否繼續，但第三天肯定能跳。

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

成功減掉了6磅！！ 當然，這得堅持不懈，堅持才是最重要的！！ 而且運動不僅鍛鍊身體，而且對**有很好的感覺。

運動肯定不如吃藥快，但比吃藥更健康，比節食不容易，所以請不要試圖乙個月減掉超過3公斤，那樣傷害你的身體，運動是沒有意義的。

ps：建議不要嘗試節食和藥物，因為節食很難做到，而且會傷害身體; 至於藥物，它是一種三部分毒藥，所以請謹慎使用。

我強烈推薦跳繩，因為裝置和場地問題很容易解決，而且效果顯著，我比腰小了3cm，大腿和臀部都小了2cm！ 能在1個月內取得這樣的效果，真的是我嘗試過的所有運動方法中最有效的【不去健身俱樂部】，到目前為止2個月，除了體重**2斤（這是正常的），其他都沒什麼變化，真的很有用！！ 】

最重要的兩句話：意志決定效果和質量**！！ 請養成**的習慣！！

早上喝了一杯豆漿，中午吃了一小碗肉菜，沒有主食，下午三點吃了柿子瘦腿，今天第六天，我瘦了七斤。 一公尺七，115磅......

但是我餓了......

不著急，一日三餐吃肉菜不吃主食不吃主食不吃主食不吃蔬菜，女朋友三個月瘦了26斤...... 雖然慢了一點，但他並不餓......

可以慢跑不走路，可以走路不坐車，可以少吃一口絕對不多，碳水化合物合成盡可能減少，用精油，**糊在一起，不減肥就奇怪了！ 哈哈

一日三餐和鍛鍊計畫讓你豐滿而不肥胖。

墜入愛河或其他分心是非常有效的。

腿型不對，即使瘦也有縫隙。

可以用食療素養**很好，我一直在吃，效果很好。

教你乙個每週瘦腿 3 厘公尺的技巧。

我的小腿也很肌肉發達，腿部瘦了 2b。 我以前不相信**產品可以**，但2b讓我改變了看法，而且2b使用起來很舒服，沒有***。 絕對值得一試。